Imam 23 godine, visoka sam 177, a težina 86. Bavim se sportom dugi niz godina i imala sam 78 kg. Kasnije sam imao 2 godine pauze i tijelo je to jako osjetilo sa skokom težine. Sada sam se opet vratio u sport, ali težina se ne mijenja. Osjećam se loše zbog toga i želio bih se vratiti na svoju prethodnu figuru. Kako to učiniti?
Morate biti strpljivi, obično se brzo udebljamo, ali riješiti se nepotrebnih kilograma nije tako jednostavno. Svakako mora postojati negativna energetska bilanca, tj. morate trošiti više energije nego što je unosite hranom. Ponekad nije dovoljno uključiti malo tjelovježbe u svoj životni stil, morate razmišljati i o zdravoj prehrani, ne nužno redukcijskoj (mršavljenju), samo zdravoj. Možda je dovoljno jesti manje za večeru, ili jesti u pravo vrijeme, ne znam vaše prehrambene navike, ali možda je vrijedno obratiti pažnju na njih, jer povećana tjelesna aktivnost ne daje željene učinke.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbeza mene [stručni savjet]