Imam 16 godina, plivam 2 godine (2 do 3 sata 7 puta tjedno). Visoka sam 166 cm i imam oko 49-50 kg. Moj problem je što imam previše sala na trbuhu i bokovima. Takozvani strane mi izviru iza hlača. Trudim se sagorijevati ovu masnoću vježbama poput trbušnjaka, uzimam i L-karnitin, ograničila sam i slatkiše (na 1 lizalicu ili bombon na dan), ali nažalost ništa ne pomaže. Molim za savjet što bih mogao učiniti u ovoj situaciji, jer mi je jako stalo do vitke figure.
Vaša tjelesna težina u odnosu na vašu dob i sportsku disciplinu je točna. Mala količina tjelesne masti ne sprječava vas toliko u plivanju, čak vam pomaže. Raspodjela masnog tkiva u tijelu genetski je određena. Metode koje opisujete za rješavanje potkožnog masnog tkiva savršeno su prikladne. Ne znam kako izgleda vaša dnevna prehrana, sigurno ograničavanje masne hrane može pomoći. Sve dok ne pretjeruje, masnoća je također važan nutrijent i ne smijete je se potpuno odreći. Prehrana zdravog sportaša trebala bi sadržavati oko 15% proteina, 25% masti i 60-70% ugljikohidrata. Stoga ne brinite, savjetujem vam da nastavite trenirati, budite strpljivi i pazite što jedete.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]