Iako ste utažili glad, ipak želite nešto pojesti i pojesti jer vam to pričinjava zadovoljstvo i pomaže vam da zaboravite na stres? Simptomi kompulzivne prehrane mogu biti uzrokovani poteškoćama u suočavanju s emocijama. Pogledajte kako se sami nositi s previše jela ili pogledajte kojem stručnjaku se obratiti.

Svatko od nas može s vremena na vrijeme doživjeti epizodu jedenja, osobito ako živimo u povećanoj napetosti i stresu. Ponekad je teško isprazniti emocije tradicionalnim metodama, a hrana je uvijek pri ruci i brzo poboljšava vaše dobro. Obično se sve vrati u normalu nakon teškog razdoblja.

Kada možete govoriti o kompulzivnom jelu?

Međutim, ako se "dani slabosti" često ponavljaju, jedete sami, brzo proždirući sadržaj hladnjaka, a nakon prejedanja osjećate se krivim, posramljenim i zgađenim samim sobom - to može ukazivati ​​na kompulzivno prejedanje . prejedanje), tj. unutarnja prisila prekomjernog jedenja. Ovaj poremećaj je sličan bulimiji nervozi, ali nije u kombinaciji s izazivanjem povraćanja ili pražnjenja, što povećava vašu tjelesnu težinu.

Korištenje raznih dijeta obično ne donosi dugoročne učinke, a poremećena tjelesna slika i veći umor, loše raspoloženje i manjak energije uzrokuju povlačenje iz društvenog života, zanemarivanje kućnih i profesionalnih obaveza, odustajanje od prijašnjih strasti ili problemi u odnosima u vezi.

Hrana može biti zamjena za bliskost

Hrana nam daje energiju za život, ali može imati i druge funkcije. Može biti znak emocionalne veze, izraz ljubavi, utjehe, zadovoljstva ili zabave. Čak i dojenče tijekom hranjenja ne zadovoljava samo glad, već i potrebu za bliskošću, smiruje se i osjeća manje boli.

Djetinjstvo, djetinjstvo i rana odrasla dob mogu utjecati na formiranje određenih prehrambenih ponašanja. Pogotovo ako se hrana djetetu daje kao nagrada, utjeha ili zamjena za bliskost. - Prehrana mnogima donosi olakšanje i daje osjećaj sigurnosti, jer su to obrasci koje je prenio obiteljski dom - kaže psihologinja Ewa Miturska. - Osim toga, hrana kao regulator emocija je lako dostupna, pri ruci je,trebate samo prošetati nekoliko metara do hladnjaka. A korištenje drugih metoda rješavanja teških emocija zahtijeva više truda i malo drugačiju predanost.

Kompulzivno jedenje je jesti bez osjećaja gladi

- Poremećaji hranjenja, uključujući kompulzivno prejedanje, javljaju se kada je jedenje način suočavanja s emocijama, kaže psiholog. - Neka istraživanja pokazuju da su velika skupina rizika osobe s poremećajima raspoloženja, a svakako su to češće žene. Hrana smiruje tugu, ljutnju, strah, osjećaj povrijeđenosti, tuge, ona je čuvar neugodnih osjećaja.

A ako se netko ne može nositi s njima, razgovarati o njima ili na konstruktivan način ublažiti emocionalnu napetost, jedenje može postati zamjena za njega. Osoba koja pati od kompulzivnog prejedanja poseže za hranom u trenucima emocionalnog sukoba ili kada je usamljena. Nemogućnost suočavanja s tim situacijama zamjenjuje se potrebom da se nešto pojede, a to donosi olakšanje. Često jedu hranu bez osjećaja fizičke gladi. Jedite ih unaprijed, sve dok ne osjećaju stres. – Svaka emocija je nositelj informacije – objašnjava naš stručnjak. - Neugodne emocije najčešće govore da nešto više ne funkcionira u našim životima i da to treba ispraviti, promijeniti. Ako ga potisnemo – uzmite – da, na trenutak će nam popraviti raspoloženje, ali ništa više. Ovo je samo bijeg od emocija, ali sam problem neće biti riješen.

Liječenje problema kompulzivnog jedenja

Nije lako samostalno analizirati doživljene osjećaje, pogotovo jer takve navike često nemamo od kuće. - U mnogim obiteljima se teške emocije ne spominju - objašnjava Ewa Miturska. - Stoga dijete odrasta u uvjerenju da emocije nisu dobre, bilo bi najbolje da ih ne izražavaju, ne pokazuju i potiskuju. Odrasla osoba, odgojena u takvom ozračju, neće steći sposobnost oslobađanja emocionalne napetosti i, uz to, razmišljanja o iskustvima. Psihoterapija vam može pomoći da to naučite.

Povremeno prejedanje nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako takvo ponašanje postane uobičajeno, gubite kontrolu nad svojom težinom, sramite se svog tijela, doživljavate ekstremne emocije i prati vas kritičan stil razmišljanja o sebi, vrijedi otići psihologu. Pomoći će vam da sagledate natečene probleme koji su u osnovi kompulzivnog prejedanja.

- Bolje je započeti liječenje u ovoj fazi nego se kasnije oporaviti od prekomjerne težine ili pretilosti. Također se događa da se obrazac kompulzivnog jedenja pretvori u drugiporemećaji prehrane: opasna bulimija ili anoreksija - kaže psiholog.

Bit će vam korisno

Kako prestati s kompulzivnim jedenjem?

  • Promijenite svoje prehrambene navikeOsnova je zdrav jelovnik. Jedite 5 obroka dnevno u razmacima od 2-3 sata. Redovita opskrba energijom pozitivno će utjecati na vaše dobro osjećanje, minimizirati glad i želju za posezanjem za nezdravim "klomama". Također će poboljšati vaš metabolizam, olakšavajući mršavljenje.
  • Vodite redoviti stil životaOdržavajte ravnotežu između posla i slobodnog vremena. Spavajte dovoljno, jer nedostatak sna povećava vaš apetit. Imate li ludih dana u tjednu, usporite vikendom. Počnite se baviti sportom jer pomaže u oslobađanju od stresa i uzrokuje oslobađanje endorfina za poboljšanje raspoloženja.
  • Regulirajte emocijeSvakodnevno opuštanje, kulturna zabava, tehnike opuštanja, sastanci s prijateljima pomoći će vam u tome. Ne bježite od svojih emocija, izrazite ih, promatrajte ih. Razmislite zašto neki od njih ostaju s vama, a vi se trebate promijeniti da biste se riješili tuge, ljutnje i povrijeđenosti. I izvršite ove promjene.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija