Što učiniti ako su vam noge natečene, teške i bole nakon cjelodnevnog rada? Kako ih vratiti u formu? Imamo pouzdane metode za teške noge. Zahvaljujući njima riješit ćete se bolova u nogama i spriječiti proširene vene.

Teške, natečene nogeproblem je za mnoge žene. Zašto se pojavljujeoticanje nogu ? Vertikalni položaj tijela znači da krv, koja teče kroz vene od nogu prema srcu, mora obaviti ogroman posao. Kako bi stigla na svoje odredište, pomaže joj mišićna pumpa koja sustavnim kontrakcijama gura krv prema gore. Venski zalisci nas štite od njegovog kretanja prema dolje (prema zakonu gravitacije). Ali oni djeluju učinkovito samo kada noge rade, tj. kada hodamo, vozimo bicikl, trčimo. Ako se dulje vrijeme ne krećemo, pritisak u venama će se značajno povećati, što može oštetiti vene i zaliske. Kako se to ne bi dogodilo, voda sadržana u krvi prodire kroz zidove žila u tkiva. Time se smanjuje pritisak, ali noge ostaju natečene. I imamo novi problem. Pokušajmo dopustiti da se to dogodi.

Lijekovi za teške noge: tretirajte svoje noge nježno

  • Ako morate dugo stajati, nemojte se smrzavati. Kasanje u mjestu, savijanje koljena ili stajanje na prstima olakšava protok krvi kroz vene.
  • Izbjegavajte uske hulahopke, čarape i neudobne cipele s visokom petom. Nosite hulahopke protiv oticanja ili opuštanja. Ima ih u ljekarni ili dobrim trgovinama čarapa.
  • Pijte puno negaziranih pića. Nemojte se bojati da će oteklina postati još veća. Vlaže tijelo, pomaže ga očistiti od toksina, zahvaljujući čemu i vene rade učinkovitije.
  • Smanjite količinu soli, jer pomaže zadržati vodu u tijelu.
  • Ako imate sjedilački posao, stavite karton pod noge. Povremeno mrdajte prstima, uvijajte krugove i zategnite mišiće potkoljenice – super je za vene. Ne prekriži nogu.
  • Popnite se stepenicama. Ova vježba poboljšava mišićnu pumpu. Hodajte po neravnom terenu što je više moguće kako bi vene ostale fleksibilne.
  • Nakon što dođete kući na 15 - 20 minuta, omotajte gležnjeve zavojem koji je natopljen i ohlađen u hladnjaku. Zatim, na 10 minuta, stavite noge više od ostatka tijela.
  • Okupajte stopala u mlakoj vodi. Ulje lavande ili čaja otklonit će neugodan miris znoja, ružmarinaotklonit će bol i osvježiti kožu, kamilica će ukloniti iritaciju, a sol će poboljšati cirkulaciju.
  • Odmorite se ležeći na lijevoj strani - tada će krv slobodno cirkulirati. Kad možete, dignite noge visoko. A noću, stavite špilje pod telad.
  • Koristite kisele kupke. Utisnite limunov sok u mlaku vodu - to će suziti žile i omogućiti brže cirkulaciju krvi, zahvaljujući čemu će vene biti u boljem stanju.
  • Izbjegavajte saunu i vrući vosak za depilaciju, pogotovo ako vam noge često otiču. Također, odustanite od anticelulitnih krema jer imaju svojstva zagrijavanja.
  • Riješite se viška kilograma, regulirajte pražnjenje crijeva i izbjegavajte nadutnu hranu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o primjeni laksativa i diuretika. Prestanite ili smanjite pušenje.
  • Koristite preparate koji zatvaraju krvne žile, kao i gelove i kreme koji štite od oticanja. Popijte infuziju od listova breze s učinkom protiv oticanja.
  • Masirajte stopala. Primjerice, na drvenim šiljcima hodajte bosi po posebnoj prostirci, tzv jež.

Načini da dobijete teške noge: zdrava prehrana

Slastice, gotove kolače, brzu hranu, paketiće i čips je najbolje izbaciti – daju prazne kalorije, bogati su soli i šećerom, koji zadržavaju vodu u tijelu i potiču aterosklerozu transmasti. Stanje vena poboljšat će prehrana bogata povrćem i voćem, minimalno 400-500 g dnevno. Ovi proizvodi sadrže flavonoide, polifenole, folate, karotenoide, kao i vitamin E i vitamin C, kao i rutin - tvari biljnog podrijetla koje inhibiraju aterosklerotične procese, zatvaraju i jačaju krvne žile, sprječavaju pucanje kapilara, djeluju antitrombotično. Svojstva. Povrće i voće bogato je kalijem, elementom koji regulira ravnotežu vode u tijelu i tako sprječava oticanje. Treba ograničiti masno meso, meso i maslac, obogatiti prehranu morskom ribom, orašastim plodovima i uljima bogatim nezasićenim masnim kiselinama. Doza vlakana (proizvodi od cjelovitih žitarica, griz, povrće i voće) važna je za reguliranje pražnjenja crijeva. Takva prehrana jača vene i pomaže u održavanju vitke figure.

Trenutni učinak: namazi

Mogu se koristiti neovisno o oralnim lijekovima. Djeluju slabije, lokalno i privremeno, ali imaju prednost što je učinak njihove uporabe gotovo trenutačan. Imaju oblik lako upijajućih laganih gelova ili sprejeva – potonji su praktično rješenje za rad, jer se mogu koristiti i na tajicama. Obično sadrže iste djelatne tvari kao i oralni lijekovi: protiv oticanja i jačanja krvnih žila, ekstrakt divljeg kestena, diosmin,hesperidin i rutinski, ponekad i ekstrakt arnike koji poboljšava mikrocirkulaciju. Neki pripravci sadrže heparin, važan antikoagulans i protuupalni sastojak koji se ne može davati oralno. Dodatak mentola ima ugodan učinak hlađenja i ima analgetski učinak. Neki gelovi imaju liposomsku strukturu, što znači da aktivne tvari nose mikročestice zvane liposomi, koje pomažu ovim tvarima da prodru duboko u kožu. Liposomi također njeguju napetu kožu, hidratiziraju je. Gelovi i sprejevi se moraju koristiti prema preporuci u uputstvu - ovisno o pripremi, 1 do 4 puta dnevno. Prilikom nanošenja gela vrijedi istovremeno masirati listove – od gležnjeva prema koljenima. Ova masaža pomaže protok krvi prema srcu i sprječava bolne kontrakcije.

Bit će vam korisno

Vježbe za natečene noge kod kuće i u uredu

1. Sjedeći na stolici, golim potplatom kotrljajte loptu ili valjak ispod stopala.

2. Sjedeći na stolici s nogama na podu, naizmjenično podižite pete i prste.

3. Dok sjedite na stolici, ispravite jednu nogu i okrenite je u krug, a zatim napravite vježbu s drugom nogom.

4. Ustanite sa stolice, oslonite dlanove na rub stola i, savijajući noge u koljenima, naizmjenično "kotrljajte" stopalima, aktivirajući mišiće stopala i potkoljenice.

5. Lezite na leđa, podignite ravne noge pod kutom od 90 stupnjeva, zadržite 20-30 sekundi.

6. Podignite noge kao i prije, naizmjenično se savijajte i približite nožne prste.

7. U istom položaju kao i prije, vozite "bicikl".

8. Lezite na leđa, podignite jednu nogu pod kutom od 45 ° i okrećite stopalo u krug; promijenite nogu i ponovite vježbu.

9. U istom položaju, ispravite i naizmjenično privucite nožne prste.

Fizička podrška: kompresijske tajice

Dobar način da spriječite oticanje i bol u listovima je nošenje kompresijskih čarapa i tajica. Koriste metodu izmjeničnog stupnjevanog pritiska na noge. Konstruirani su na način da se najveći pritisak vrši na skočni zglob, slabiji prema potkoljenici, a najslabiji oko bedra. Pritisak je vrsta masaže koja poboljšava vensku cirkulaciju u nogama; sprječava oticanje i smiruje tegobe povezane s proširenim venama. Osobama koje još nemaju problema s proširenim venama, ali su sklone njihovom nastanku, preporučamo niskotlačne profilaktičke tajice (manje od 15 mmHg). Njima se isplati počastiti se kada primijetite popucale kapilare na nogama, tzv. paukove vene. Ako pak već imamo proširene vene i popratnu oteklinu, učinkovitije će biti koristiti medicinske tajice 1. ili 2. stupnjakompresija (tlak preko 15 mmHg i preko 20 mmHg). Terapeutske hulahopke se nakon konzultacije s liječnikom (najbolje angiologom ili flebologom) moraju prilagoditi po mjeri – i po veličini i po stupnju kompresije, jer premali pritisak neće obaviti posao, a prevelik pritisak može biti štetan. Stavljamo ih ujutro, prije ustajanja iz kreveta, prije nego što se krv počne skupljati u venama nogu.

Dugotrajna terapija: oralni pripravci

Sadrže kombinaciju sastojaka koji jačaju zidove krvnih žila, zatvaraju endotel koji ih oblaže, poboljšavajući njihov tonus i elastičnost. Oni također podržavaju mikrocirkulaciju i apsorpciju limfe od strane kapilara. Sprječava nastanak paučinastih vena i proširenih vena, minimizira otekline i smanjuje nelagodu povezanu s venskom insuficijencijom: osjećaj težine u nogama, bol i grčeve u listovima. Za takvo djelovanje uglavnom su zaslužni bioflavonoidi poput rutina i njegovih derivata – trokserutina i oksorutina, te escina i eksulina (izolirani iz sjemenki i kore divljeg kestena) i hesperidina. Jedan od najučinkovitijih flavonoida je diosmin, koji jača i čini krvne žile fleksibilnijima. Neki pripravci sadrže ekstrakt vinove loze – antioksidans koji jača krvne žile i regulira cirkulaciju, te ekstrakt ruskusa koji sužava venske žile, povećava venski protok i pritisak venske krvi koja se vraća u srce. Oralni pripravci dostupni su u slobodnoj prodaji u tabletama ili šumećim tabletama. Potrebno ih je redovito uzimati najmanje 2-4 tjedna, ovisno o pripremi, 2 do 3 puta dnevno, uz ili nakon obroka. Za održavanje učinka preporučuje se nastavak liječenja smanjenom dozom nekoliko uzastopnih tjedana.

Morate to učiniti
  • Imate simetrične otekline, npr. na oba gležnja - provjerite jetru i bubrege.
  • Oticanje jedne noge može biti znak venske tromboze. Često je popraćeno boli koja se pogoršava pri sjedenju, kao i modricama ili crvenilom kože te boli pri dodiru. Ispod koljena se mogu napipati tvrde vene. Kako biste bili sigurni da imate tromboflebitis, jednostavno izmjerite opseg oba bedra (20 cm iznad koljena) i listova (10 cm ispod koljena) i usporedite vrijednosti. Abnormalna razlika od više od 2 cm za bedro i 2,5 cm za potkoljenicu.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Kardiologija