Podloga za jogu obavezan je atribut svakog jogija. Odabir odgovarajuće prostirke posebno je važan za početnike, jer vas pogrešna kupnja može brzo obeshrabriti od vježbanja. Provjerite koje parametre idealna prostirka treba zadovoljiti kako bi vaš trening joge bio udoban i siguran.

Sadržaj:

  1. Podloga za jogu: koja debljina
  2. prostirka za jogu: drugi kriteriji odabira
  3. Podloga za jogu: deke i ručnici (podlošci za ručnike) za jogu
  4. Podloga za jogu: navlake i torbe za prostirke
  5. Podloga za jogu: održavanje i čišćenje

Vrijedi kupiti vlastitu prostirku za jogu, jer je korištenje onih koje se nalaze u yoga centrima ili fitness klubovima prilično loše higijensko rješenje. Osim toga, takvu prostirku možemo prilagoditi svojim potrebama - ovisno o našim dimenzijama i željama, biramo njezinu duljinu, širinu, debljinu ili materijal od kojeg će biti izrađena.

Podloga za jogu: koja debljina

Stručnjaci za jogu navode šest osnovnih kriterija kojih se treba pridržavati pri odabiru prave prostirke. Odlučujući faktor je debljina.

Deblji otirač (preko 3,5 mm) znači:

  • veća udobnost vježbanja. Posebno se preporučuje vitkim osobama s osjetljivim gležnjevima i koljenima. Pretanka prostirka može uzrokovati ogrebotine i modrice tijekom vježbi koje zahtijevaju pritisak na tlo.
  • bolje amortiziranje - ovaj čimbenik treba uzeti u obzir posebno kada se prakticiraju dinamičke vježbe (npr. Astanga yoga).
  • dobra izolacija od tla - osjećamo se toplije tijekom vježbi, posebno tijekom dugih opuštajućih položaja.
  • sporije se troše - debela prostirka je izdržljivija i traje duže.
  • veća težina, a time i - teži transport.
  • viša cijena - debele prostirke su obično skuplje od tankih.

Zauzvrat, tanka prostirka (manje od 3,5 mm):

  • može biti manje udobno kada vježbate ležeći, ali je izvrsno za vježbanje stojećih položaja, jer više kontakta s tlom pomaže u održavanju stabilnosti.
  • je praktičniji za transport i skladištenje jer je lagan i zauzima malo prostora. Ovaj parametar posebno bi trebali uzeti u obzir osobe koje planiraju putovati na satove joge, primjerice prijevozom
  • je obično jeftinije od debljih prostirki.
  • prikazuje donju amortizaciju i toplinsku izolaciju od tla.
  • brže se troši.

prostirka za jogu - drugi kriteriji odabira

Ostali važni kriteriji koje treba uzeti u obzir su:

  • dužina- standardna dužina prostirke za jogu je 183 i 185 cm, ali možete kupiti i one veličine 200 i 220 cm. Za potpunu udobnost vježbanja, najbolje je da je prostirka nekoliko centimetara duža od naše visine.
  • širina- najčešće je to 60 cm, rjeđe možete dobiti prostirke širine 66, 72 i 80 cm. Baš kao i duljinu, prilagodite širinu našim dimenzijama.
  • materijal- najizdržljivije prostirke izrađene su od PVC materijala otpornog na habanje. Uz umjerenu praksu (ne više od 2-3 puta tjedno), takva prostirka će nam služiti godinama. Za one koji vole prirodne materijale, tu su gumene prostirke s dobrim svojstvima protiv klizanja i lako upijajućim znoj. Međutim, prilično su teški. Osim toga, možete naići na prostirke od gume i lateksa - dobre za otpornost na oštećenja.
  • indikator protiv klizanja- prostirka bi nam trebala pružiti dobro prianjanje, što jamči manji rizik od ozljeda tijekom vježbanja. Novokupljene prostirke često su skliske i "masne", ali ne brinite - samo ih temeljito operite mokrom krpom kako bi im pružili svojstva protiv klizanja.
  • površina- može biti glatka ili hrapava. Grube prostirke imaju veće prianjanje, ali ih je teže čistiti. Od glatkih prostirki, one od gume imaju najbolja svojstva protiv klizanja.
  • cijena- cijena kupnje renomirane prostirke za jogu počinje od 60 PLN. Ispod ove količine ne treba očekivati ​​visoku kvalitetu i izdržljivost uređaja. Za rekreativne vježbe u broju od 2-3 treninga tjedno bit će dovoljna prostirka za oko 100 PLN.

Iskusni jogiji ističu da je prostirka najvažniji uređaj tijekom vježbi joge i o njenoj kvaliteti ovisit će uspjeh naše prakse. Stoga vrijedi uložiti u dobru opremu, a ako ste u nedoumici, pitajte stručnog instruktora za savjet.

Podloga za jogu: deke i ručnici (podlošci za ručnike) za jogu

Za osobe s naprednim treningom, dekica ili ručnik za jogu mogu biti od koristi. Deke su izrađene od vune i savršene su za duge asane, posebno u težim asanama, poput svijeće. Mekani materijal ne čini koljena, laktove i kralježnicuizložena bolnim modricama. Deka je također korisna za pokrivanje tijekom meditacije, kada tijelo dugo ostaje nepomično i može vam biti hladno.

Ručnici (ili prostirke za ručnike) za jogu izrađeni su od pamuka i izvrsni su za vježbanje dinamičkih asana. Prirodni materijal brzo upija znoj, tako da nema opasnosti od klizanja. Ručnik se može postaviti direktno na pod ili na prostirku od PVC-a ili gume.

Kada kupujete ručnik, pazite da dno bude prekriveno malim neklizajućim točkicama, po mogućnosti silikonskim - to će spriječiti pomicanje ručnika po podu.

Podloga za jogu: navlake i torbe za prostirke

Nošenje prostirke tijekom nastave može biti nezgodno, pogotovo ako se krećete javnim prijevozom. Praktično rješenje je kupitinavlaku za prostirku za jogu . Pribor ove vrste izrađen je od vodootpornih materijala i ima nekoliko vrsta ručki, zahvaljujući kojima se prostirka može nositi i na leđima i u ruci. Dobra navlaka treba imati podesive trake i dodatne džepove u koje možete staviti bocu vode, ručnik, odjeću, telefon i sl. Najzgodnije se otvaraju dugim patentnim zatvaračem - prostirka se ne mora čvrsto motati i jest lakše ga je umetnuti.

U trgovinama su također dostupniruksaci i torbe za prostirke . U pravilu su skuplji, ali su funkcionalniji - imaju dodatne pretince za prijenosno računalo, mp3 player, džepove za pribor za vježbanje, npr. blokove za jogu ili valjke. Također imaju više prostora za pohranu osobnih stvari i ljepši dizajn. Preporučuju se osobama koje su cijeli dan u bijegu i traže višenamjensku torbu u koju će stati sve što im treba.

Pročitajte također: Što obući za jogu?

Bit će vam korisno

Podloga za jogu: održavanje i čišćenje

Tijekom korištenja, prostirka za jogu skuplja razne vrste prljavštine kao što su prašina i znoj, pa je potrebno redovito čišćenje. Prije prve upotrebe otirač obrišite vlažnom krpom – to je vrlo važno, jer na taj način otirač poprima svojstva protiv klizanja, a osim toga ispiremo onečišćenja iz procesa proizvodnje.

Zatim čistimo otirač redovito, ovisno o potrebama, po mogućnosti ručno - tada nema opasnosti od oštećenja. Za to je prikladna topla voda s malo deterdženta, eventualno s nekoliko kapi eteričnog ulja. Ne trljajte strunjače jako, već ih lagano protrljajte pamučnom krpom i pustite da se prirodno osuše.

Gumene prostirke zahtijevaju višenapredna njega, zbog čega se za njihovo čišćenje preporučuju posebni sprejevi dostupni u trgovinama s priborom za jogu. Alternativno, umjesto gotove tekućine, možete koristiti otopinu vode i jabučnog octa u omjeru 1:1.

Općenito se ne preporučuje pranje yoga prostirki u perilici rublja zbog mogućnosti oštećenja. No, neke meke prostirke od PVC materijala mogu se očistiti na ovaj način. Zatim koristimo blage deterdžente za pranje i namjestimo temperaturu na 30 stupnjeva. Ne vrtite prostirku.

Saznajte više: Kako očistiti sportske dodatke?

Kategorija:

ABC vježbi