Stres na radnom mjestu doživljavaju svi, bez obzira na profesiju ili položaj. Kako prihvaćamo kao normu da na poslu uvijek postoji pritisak i stres, ne vjerujemo da možete biti bolji, ako manje stresni zaposlenik.

Konkurencija , visoki zahtjevi, brzi temporadai nužnost stalnih promjena izazivaju stalno rastuću napetost i motiviraju samo neke da djelovati ne remeteći istovremeno druge sfere života. Neki ljudi sve stave na jednu kartu, a posao im je glavni izazov u životu. Najčešće pate od radoholizma ili im karijera završava profesionalnim izgaranjem.

Stresnastaje ne samo kao posljedica preopterećenosti dužnostima. Živčana napetost također se javlja kada smo prisiljeni čekati mnogo sati, ostati mirni ili obavljati monotone aktivnosti.

Loše radne navike - kako utječu na vaše zdravlje?

Uzroci stresa na poslu

Osim očitog, kao što su fizičko i verbalno nasilje na radnom mjestu, m altretiranje, uznemiravanje, seksualno uznemiravanje i diskriminacija, postoji niz incidenata koje većina nas smatra normalnim i opasnim za vaše mentalno zdravlje. Prijeti vam profesionalni stres kada postoji loš protok informacija u tvrtki, ne pridaje se važnost ranom rješavanju sukoba, zaposlenici nisu informirani o ciljevima koje šef želi postići.

Njemu pogoduje i nedostatak perspektive za razvoj, strah od otkaza i niske naknade neadekvatne dužnostima koje su mu povjerene. Za nadređene je opasno očekivati ​​da ste pouzdani i dostupni, ali i da obavljate aktivnosti koje su ispod vaših kvalifikacija, da ste preopterećeni prevelikim brojem zadataka i da radite dugo. Stres također može biti posljedica nedovoljnog opterećenja.

Previše zadataka općenito se smatra gorom situacijom od lijenog mira u uredu. Međutim, studije pokazuju da je u potonjem slučaju jednako teško podnijeti stres zbog provođenja dugih sati bez posla. Zato je toliko važno dobro organizirati zadatke i – što je u posljednje vrijeme sve popularnije u svijetu – mogućnost fleksibilnog radnog vremena.

Važno

Jean O'Riain, profesor sociologije na SveučilištuKalifornijac, ispitao je skupinu ljudi koji rade na novim tehnologijama. Naveo je da su - unatoč visokoj kvalifikaciji i modernim poslovima - samo moderna verzija radnika zaposlenih u tvornicama devetnaestog stoljeća. Pate od izolacije, rizika od gubitka posla, dugog radnog vremena i… fizičkog umora. Fenomen koji opisuje američki znanstvenik tipičan je za većinu velikih poduzeća, pa tako i kod nas.

50-60 posto trajanje bolovanja povezano je sa stresom na radnom mjestu. Bolovanje i medicinski troškovi radnika procjenjuju se na 20 milijardi EUR u EU i 150 milijardi USD godišnje u SAD-u.

60% Poljaka radi neučinkovito. Naša predanost poslu pada

Izvor: lifestyle.newseria.pl

Manje i otpornije na stres

Ovisi, između ostalog od osobnosti i temperamenta. Ljudi koji su veseli i optimistični u pogledu svijeta bolje se nose sa stresom. Puno toga ovisi i o razini kreativnosti, znanja i pogleda, kao i sposobnosti oslobađanja od napetosti stečene iskustvom. Također je važno osloniti se na druge ljude. Usamljenici podnose stres na poslu lošije od društvenih ljudi okruženih grupom prijatelja i kolega.

Kako kontrolirati stres

Prvo, morate biti strpljivi. Prvo razmislite o svojoj profesionalnoj situaciji i postavite jasne ciljeve za sljedeću godinu: borite se za napredovanje, povišicu ili se usredotočite na poboljšanje svojih vještina, npr. učenje stranih jezika ili više vremena za svoju obitelj. Samo poznavanje svojih ciljeva olakšat će vam donošenje odluka - a to značajno smanjuje stres.

Procijenite što na vas utječe pozitivno, a što je destruktivno na poslu. Također je potrebno organizirati svoje obaveze na način da svakih sat i pol pravite kratke pauze od posla, npr. ustanete na nekoliko minuta od svog stola, prošetate. Ali najvažnije je naučiti smanjiti negativnu napetost, t.j. bavite se sportom, pobrinite se za opuštanje i naučite nekoliko jednostavnih tehnika opuštanja

Učinci stresa na poslu

Počinje gubitkom zadovoljstva poslom. Također imate poteškoća u donošenju odluka i svaku, čak i trivijalnu, situaciju doživljavate kao prijetnju, a ne zadatak koji zahtijeva vašu aktivnost.

S vremenom se javljaju problemi s koncentracijom, depresija, pesimizam. Počinjete sumnjati u naše sposobnosti. Kao rezultat toga, postajete sve gori i lošiji s obavljanjem svojih službenih dužnosti.

Kako to možete popraviti? Vrijedi uzimati redovite pauze za kavu ili čaj. Psiholozi radaslažu se da pet minuta provedenih u nježnom pijuckanju u društvu kolega uvelike pomaže u ublažavanju nagomilane napetosti. Također treba voditi računa o dobrim odnosima s kolegama - osjećaj prihvaćenosti od strane grupe ublažava stres.

Ovako stres djeluje na vaše tijelo!

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 7 fotografija

Kategorija:

Psihologija