Čak i ako dijete želi trenirati na satovima tjelesnog, ipak mu se isplati osigurati dodatne tjelesne aktivnosti. Provjerite zašto je to toliko važno i kako odabrati najbolju sportsku disciplinu za svoje dijete.

Svakodnevna tjelesna aktivnost djeteta nije važna samo za dobru figuru. Također utječe na zdravlje i pravilan mentalni razvoj. Može pomoći u učenju, jer mozak oksigeniran tijekom sporta radi bolje, zahvaljujući čemu se dijete lakše koncentrira na učenje - što potvrđuju rezultati istraživanja, nedavno objavljeni u Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Povećanjem dotoka krvi u mozak, vježbanje povećava razinu norepinefrina i endorfina, što zauzvrat povećava razinu faktora rasta koji stimuliraju stvaranje novih živčanih stanica i veza između njih.

Istraživanja pokazuju, međutim, da od 50 do 70 posto djeca i adolescenti ne vježbaju dovoljno – njihova aktivnost ograničena je samo na obvezne vježbe tjelesne težine. Ponekad to također nedostaje ako dijete ne voli sate TZK ili je izuzeto od toga. Međutim, ovo nije bezizlazna situacija - vrijedi pružiti djetetu priliku da se bavi sportskom disciplinom koja će mu se svidjeti. Ujedno je lakše potaknuti dijete na kretanje kada se uvjeri u neki sport. Dobar motivirajući čimbenik nisu samo djetetovi interesi, već i trenutna moda među vršnjacima da se bave određenim disciplinama.

Koji se sportovi posebno preporučuju za djecu?

Dobro je ako sport koji je dijete izabrao skladno razvija cjelokupnu figuru (poput plivanja, jahanja, odbojke, borilačkih vještina Istoka ili sportske akrobacije). Vježbanje nekih disciplina - npr. tenisa, rukometa ili drugih sportova gdje se jedan dio tijela koristi intenzivnije od drugog - vrijedi konzultirati s ortopedom. Gotovo 90 posto Poljska djeca imaju defekte držanja, koji se mogu pogoršati ako dijete ima pogrešno odabranu sportsku disciplinu.

Pretilo dijete treba vježbati svaki dan!

Loše vrijeme nije razlog za odustajanje od fizičke aktivnosti - dvadeset minuta jednostavne vježbe dnevno dovoljno je za mršavljenje. Važno je da se izvode sustavno. U slučaju visoke pretilosti program vježbanja treba dogovoriti sa specijalistom, jer neke vježbe (npr. skakanje naPreskakanje užeta) se tada ne preporučuje, jer mogu uzrokovati oštećenje zglobova.

Koja je točno opasnost od djeteta koje je previše teško?

Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je pretilost u djetinjstvu sada epidemija. Oko 20 posto djeca imaju preveliku težinu, trećina tog broja je pretila. Stručnjaci predviđaju da će se broj djece s prekomjernom tjelesnom težinom u Europi povećati za više od milijun godišnje. Na popisu zemalja u kojima je broj tinejdžera s viškom tjelesne težine najbrži, neslavno prvo mjesto zauzima Poljska. Što rezultira prevelikom težinom? Prije svega, ozbiljni zdravstveni problemi. Nedavna studija liječnika u Dječjoj bolnici British Columbia u Kanadi pokazuje da su krvne žile pretile djece jednako nefleksibilne kao i kod odraslih s kardiovaskularnim bolestima. Ukočenost aorte kod odraslih može uzrokovati srčani udar, pa stručnjaci nagađaju da bi isto moglo biti i kod tinejdžera.

Pretila djeca također pate od tzv metabolički sindrom, tj. bolesti povezane s abnormalnim metabolizmom kao što su ateroskleroza ili hipertenzija. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su imali previše težine u djetinjstvu imaju veću vjerojatnost da će razviti bolesti srca i krvožilnog sustava u odrasloj dobi.

Previše masnog tkiva povećava rizik od raka, narušava metabolizam lipida, a također narušava tjelesnu toleranciju na glukozu – stoga pogoduje razvoju dijabetesa tipa 2, koji se prije javljao samo kod odraslih. Prekomjerna težina također je preopterećenje osteoartikularnog sustava, što dovodi do nepovratnih promjena u zglobovima koljena i kuka. Nemoguće je zanemariti učinke na psihu – prekomjerna tjelesna težina i pretilost uzrokuju izolaciju od vršnjaka, uzrokuju depresiju i remete samopoštovanje.

Svaki peti učenik propusti fizičko

Izvor: Lifestyle.newseria.pl

Koliko puta tjedno dijete treba baviti sportom?

Odavno je poznato da dugo sjedenje pred TV-om ili igranje na računalu loše utječe na organizam. Poznato je i da sate provedene mirno stojeći pred ekranom djeca plaćaju umorom, nevoljkošću mentalnog napora, prekomjernom tjelesnom težinom i, češće, pretilošću. Rezultati istraživanja jasno pokazuju da je, osim prehrane, tjelesna aktivnost najučinkovitija u borbi protiv viška masnog tkiva. Znamo da bi vaše dijete trebalo redovito vježbati. No, što to zapravo znači i kako osigurati da vaše dijete ima dovoljno tjelovježbe za svoju dob? Odgovore na ova pitanja dat će piramida tjelesne aktivnosti koju su razvili stručnjaci programa "Održi ravnotežu" koji se provodi u sklopu Švicarsko-poljskog programaSuradnja.

Svakog dana dijete bi se trebalo penjati stepenicama, ljuljati, trčati sa psom, hodati. 3-5 puta tjedno dijete treba igrati nogomet, voziti bicikl, skuter i sl. (po želji). Preporuča se odlazak na dodatne sportske aktivnosti (plivanje, ples, karate itd.) 2,3 puta tjedno. I prije svega, smanjite pasivno gledanje televizije.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Zdravlje djeteta