Trudnoća i dojenje mijenjaju vaše grudi. Najčešće, nažalost, na gore. Što možete učiniti da brzo vratite svoj prijašnji oblik nakon poroda i dojenja? Evo nekoliko načina da tonizirate svoje poprsje.

Moje poprsje "izgleda kao viseće kruške", "seže do struka" - ovo je blaži izraz koji na internetskim forumima daju svojimgrudi nakon trudnoće i dojenjamladih majke. Obično se imaju na što žaliti: poprsje nakon trudnoće često postaje neugledno i gubi čvrstoću. No, na forumima ima i drugih glasova - žena koje čekaju bebu, a ne žele se pridružiti skupini onih koji se žale na grudi. Najčešće pitaju što učiniti kako bi spriječile da grudi nakon poroda izgube svoj izvorni oblik.

Kako se grudi mijenjaju u trudnoći

Trudnoća je najprikladnije vrijeme za takva pitanja - kakve će vam biti grudi nakon poroda uvelike ovisi o tome kako ste se brinuli o njima tijekom tih devet mjeseci. To je zato što se tada događa većina promjena koje utječu na njihov budući izgled. Već u prvom tromjesečju pod utjecajem estrogena i progesterona počinju rasti režnjevi mliječne žlijezde koji će proizvoditi mlijeko. Zbog toga se grudi povećavaju i do 300 g. Ponekad je tempo njihova rasta toliko brz da se pojavljuju strije. Sila gravitacije uzrokuje spuštanje poprsja jer ga koža ne može zadržati.

Njega grudi tijekom trudnoće

Kako biste smanjili ono što kozmetolozi nazivaju "gubitak elastičnosti grudi", trebali biste svaki dan nanositi kremu ili gel kako biste kožu učinili podatnom i zategnutom. Takva kozmetika sadrži sastojke koji poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zatežu kožu, potiču proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Većina njih također sprječava nastanak strija. Nježno ga nanesite kružnim pokretima odozdo prema gore; počnite od pazuha pomicanjem ruke prema prsnoj kosti, zatim prema vratu, a zatim prema ključnoj kosti. Izbjegavajte bradavice jer njihovo stimuliranje uzrokuje oslobađanje oksitocina i može uzrokovati kontrakcije.

Tijekom dana, kad god imate slobodan trenutak, sklopite ruke kao da ste u molitvi i naizmjence ih pritiskajte, a zatim otpuštajte - ova vježba jača mišiće koji podupiru grudi. Dok se tuširate, masirajte grudi naizmjenično toplom i hladnom vodom pet minuta(mjenjajte temperaturu vode svakih pola minute) - na hladnoći se koža zateže, a mišići oko poprsja skupljaju, zbog čega se grudi lagano podižu.

S vremena na vrijeme možete posjetiti kozmetičarku na tretmanu za učvršćivanje kože. Preporučuju se rashladne maske koje se smrzavaju na koži i zatežu je. Prije zahvata obavezno recite kozmetičarki o svojoj trudnoći.

Također, uložite u grudnjak koji je veličine vašeg poprsja koji se mijenja kako biste poduprli vaše grudi i spriječili ih da padaju. Trebao bi imati donje žice koje pokrivaju cijelu dojku tako da se ne dodiruju. Izbjegavajte tzv grudnjaci "rastu" po broju - protežu se ispod poprsja, ne dajući grudima odgovarajuću potporu.

Pauza za dojenje

Ako niste imali vremena ili želje da se brinete o svojim grudima tijekom trudnoće, malo je što možete učiniti nakon poroda dok ne završite s dojenjem. U razdoblju laktacije tretmani u ordinaciji nisu potrebni, a korištenje većine kozmetičkih preparata nije preporučljivo. Iako sastojci neće prodrijeti u mlijeko, njihov miris može učiniti da dijete ne želi sisati dojku, a koža bebe koja se mazila uz dojku namazana nekim pripravkom može razviti osip.

Kako se možete brinuti o svojim grudima tijekom dojenja? Svakako se isplati masirati grudi pod tušem (baš kao kad ste trudni), nositi pravilno odabran, poseban grudnjak za dojenje i vježbati mišiće oko poprsja i poduprijeti ih.

Učvršćivanje grudi nakon hranjenja

Mnoge mlade majke se žale da su nakon završetka dojenja grudi postale "prazne", mekane i opuštene. To je zato što kada dojenje prestane, količina tjelesne masti se smanjuje. Višak kože (njezine stanice nastale su tijekom trudnoće, kada su grudi počele rasti) tada je vidljiv golim okom.

Što možete učiniti s tim? Prije svega uložite u dobru kozmetiku. Sada ih možete koristiti bez ograničenja. Visoko koncentrirani, šok tretmani u ampulama bit će najučinkovitiji. Sastojci sadržani u njima potiču obnovu stanica, čime fibroblasti brže proizvode kolagena i elastinska vlakna odgovorna za stanje kože. Kao rezultat toga, koža na grudima postaje jača i napetija.

Kreme za grudi su također učinkovite, iako ne tako brzo. Mnogi od njih sadrže vitamin E koji poboljšava elastičnost te komplekse koji zatežu i učvršćuju kožu. Važno ih je sustavno koristiti (kremu utrljati u kožu dva puta dnevno, a tretman u ampulama koristiti prema uputama proizvođača). Najbolje ih je utrljati u kožu kada je topla (nprkupka).

Vježbajte mišiće prsa kako biste tonirali svoje grudi

Hoće li grudi opet biti u formi ovisi o stanju mišića u prsima. Kada ih ojačate, bolje podupiru grudi. Uz gore navedenu vježbu s pritiskom na ruke, preporučamo plivanje koje odlično utječe na izgled poprsja.

Također možete raditi sklekove u ženskoj verziji. Kleknite s rukama na koljenima i podignite potkoljenice tako da vam listovi tvore V s bedrima. Savijte laktove kako biste bili sigurni da vam prsa ne dodiruju pod.

Vježbe s utezima također su učinkovite. Sjednite na stolicu, uhvatite utege, podignite ruke u stranu i savijte se pod pravim kutom. Pričvrstite utege ispred prsa, a zatim vratite ruke u stranu.

Vrijeme je za kozmetičke tretmane koji učvršćuju poprsje i smanjuju strije

Tijekom većine tretmana, kozmetičarka umasira serum za učvršćivanje u kožu na grudima, a zatim nanosi masku (alge ili kozmetički flaster) za zatezanje kože. Na sličan način djeluju i parafinske maske na grudima – tekući parafin nanesen na kožu učvršćuje, zateže i vlaži kožu. Svoje grudi možete liječiti i mikrostrujama. Tijekom ovog postupka kozmetičarka stavlja glavu spojenu na uređaj koji emitira niskofrekventnu struju na dojku. Rezultat je čvršća, čvršća koža. Ako imate strije na grudima, možete ih se riješiti dijamantnom mikrodermoabrazijom. Intenzivno piling epiderme čini ove ožiljke manje vidljivima.

Kupite grudnjake koji odgovaraju vašoj promjeni veličine grudi

Odgovarajući grudnjak tijekom trudnoće i dojenja najvažnija je stvar za zdravlje vaših grudi. Veličina grudi se često mijenja i na te promjene morate reagirati od početka trudnoće kupnjom dobro odabranih grudnjaka. Nakon trudnoće i dojenja, vaše grudi će vjerojatno promijeniti i veličinu. Dakle, morat ćete kupiti novi grudnjak. Ne smije biti previše labav u opsegu (tako da dobro podupire poprsje), niti premalen u čašicama (da se grudi ne bi prelijevale iz čašica).

mjesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Trudnoća