Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Zatvor i problemi s pražnjenjem crijeva česti su, ali ih ne treba shvaćati olako. Nemojte odmah posegnuti za farmakološkim sredstvima. Prvo pokušajte prirodnim metodama potaknuti svoja crijeva na bolji rad.

Problem szatvor ? Ako imate pražnjenje crijeva manje od 3 puta tjedno, te ako osjećate poteškoće i bolove pri mokrenju, imate osjećaj nepotpune stolice, imamo posla szatvorom . Obično je uzrok bolesti sjedilački način života i loša prehrana. Ignoriranje zatvora može dovesti do tzv hemoroidi, tj. hemoroidi. Pogoduje im dugi pritisak na stolicu. Osim toga, već postojeći hemoroidi doprinose zatvoru, jer otežavaju nuždu. Uz to, zatvor može biti uzrok analne fisure, odnosno rupture sluznice analnog kanala. Prisutnost fekalnih masa u crijevima također može uzrokovati glavobolju, umor i probleme s kožom.

Čuvajte se laksativa!

Posezanje za laksativima ne rješava problem - prvo, mogu se uzimati samo nekoliko dana, a drugo - prekomjerno korišteni lijekovi sami po sebi mogu doprinijeti zatvoru, jer čine crijeva lijenim. Poduzimanje ovih mjera potrebno je dogovoriti s liječnikom, jer mogu uzrokovati smetnje u kontraktilnosti probavnog sustava. Oni također doprinose stvaranju nedostataka minerala, uklj. magnezij, kalij i kalcij.

Zatvor - što jesti i što izbjegavati u svojoj prehrani?

Ako ste redovito zatvoreni, vrijeme je dapromijenite prehranu . Na jelovniku bi trebalo biti više povrća i voća (500 g povrća i 200-300 g voća dnevno), koji su – poput kruha od cjelovitih žitarica i gustih krupica – dobar izvor vlakana. On je taj koji potiče rad crijeva, također upija vodu, čineći izmet mekim i lakim za prolaz kroz debelo crijevo. Da bi vlakna pravilno funkcionirala, morate piti dovoljno tekućine (2-2,5 litara dnevno).

Što izbjegavati u prehrani kod zatvora?Prije svega, obroci bogati životinjskim mastima i ugljikohidratima, posebno jednostavni, obilni obroci, čokolada i drugi slatkiši, bijeli kruh, gazirana pića. Također biste trebali ograničiti konzumaciju slatkog mlijeka. Vrijedno je voditi računa o prisutnosti izvora probiotika u prehrani koji poboljšavaju rad probavnog sustava(silaža, jogurt i kefir).

Patite li od zatvora? Promijenite dnevne navike

Važan je i način života - vrijedi osigurati stalan ritam pražnjenja crijeva. Ne mogu se pauzirati, dobro je ujutro pronaći vremena za sjedenje na WC-u (ovo je prirodno vrijeme za mokrenje). Uzmite si vremena dok jedete – netočno sažvakana hrana slabije se probavlja. U borbi protiv zatvora neophodna je i tjelovježba, jer lijenim crijevima pridonosi sjedilački način života. Dovoljno je prošetati ili redovito provoditi gimnastiku, ali ako se izvodi redovito.

Oslobađanje od zatvora može se postići:

  • suhe smokve, datulje, grožđice - poboljšavaju perist altiku crijeva, ali pretjerano izazivaju nadimanje, možete piti i vodu u kojoj namočite nekoliko suhih šljiva preko noći;
  • biljne infuzije: maslačak, matičnjak, glog (liječenje koje se sastoji od ispijanja biljne infuzije dva puta dnevno može se provoditi mjesec dana);
  • čaša tople vode na prazan želudac, eventualno s malo meda ili limuna;
  • mljeveno laneno sjeme - jedite žlicu lanenog sjemena 3 puta dnevno;
  • mekinje - najbolji izvor vlakana, vrijedi ih dodati npr. jogurtu, salatama. Zapamtiti! Ako i dalje imate problema s pražnjenjem crijeva nakon uvođenja promjena, obratite se svom liječniku.

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 5 fotografija

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Gastrologija