Relativno često postoje manje opsesije. Na primjer, kada netko počne pjevušiti pjesmu, onda je ne može izbaciti iz glave cijeli dan. Ponekad se ponavlja i besmislena rima ili rima. Nametljive misli s vremena na vrijeme ne smetaju. Iako su gotovo uvijek neželjeni …
Određene misli mogu biti vrlo dosadne i nametljive ("Što ako me vara?"). Ponekad ljudi doživljavaju i nametljive slike – na primjer, dok voze automobil, u mislima doživljavaju vlastitu prometnu nesreću. Pušač dolazi na misli o pušenju ili zamišlja da puše dim iako se želi riješiti tih misli. Te se neželjene misli nazivajukompulzije . Iakonametljive mislinisu simptom bolesti (javljaju se, na primjer, kod anksioznih poremećaja), često ih doživljavaju i zdravi ljudi.
Bolje je ne potiskivati opsesije
Osim toga, nametljive misli imaju svojstvo da što se više potiskuju, to postaju jače. Evo primjera: mirno sjedite sljedeće dvije minute i ne razmišljajte o ružičastom kameleonu. Većina ljudi to ne može učiniti, a kameleon će vam barem dvaput pasti na pamet. Takav fenomen možemo tretirati kao manju prisilu – misao izbija u svijest, iako je svakako želimo potisnuti. Ovo je zanimljiv nalaz jer znači da potiskivanje neželjenih misli čini da se one češće pojavljuju. Ba! Ponekad zabrana poput "Neću razmišljati o tome" ili "Nemoj se usuditi razmišljati o tome" uzrokuje da mi te misli češće padaju na pamet. To je također dobro poznata činjenica u svakodnevnom životu. Kada ne želimo razmišljati o nečemu (npr. sutra imamo razgovor i želimo se opustiti ili što se dogodilo da se dijete još nije vratilo sa zabave), unatoč volji i napornim pokušajima, uznemirujuće misli neprestano prodiru. um i upija našu pažnju.
Kako se nositi s opsesijama?
Na sreću, takve svakodnevne opsesije mogu se relativno lako nositi. Kako napadajusvjesnost , umjesto da ih uvijek iznova pokušavate potisnuti, bolje je dati im trenutak svjesne pažnje, koncentrirati se na njih, a zatim prijeći na nešto drugo. Na primjer, kada se netko ne može odvojiti od pjesme, trebao bi je na trenutak pjevušiti, a zatim početi pjevušiti drugu s jednako privlačnom melodijom. Obje pjesme na snazibrzo se zaboravljaju.