Joga nije samo trening za mišiće, već i za um. Poboljšava fleksibilnost, povećava opseg pokreta, jača mišićno tkivo, poboljšava koncentraciju, proširuje kapacitet pluća, otklanja bolove u leđima, a također podiže razinu seksualnog života, opušta i smiruje. Teško je pronaći takve holističke prednosti u treningu snage koji muškarci najčešće biraju.
Prema studiji iz 2010. u Journal of Sexual Medicine, joga poboljšava sve seksualne funkcije kod muškaraca. Ove prednosti su posljedica boljeg tonusa mišića zdjelice i poboljšanog raspoloženja. Zauzvrat, prema British Psychological Association, joga također povećava koncentraciju i ublažava osjećaj stresa.
Joga u primjeni
Alternativa tradicionalnoj jogi je beat yoga. Vježbanje vam omogućuje povećanje mobilnosti i poboljšanje ne samo fizičkog, već i psihičkog stanja. Trening pomaže produljiti mišiće i ukloniti napetost. Poboljšava izdržljivost zglobova jačanjem mišićnog tkiva i također jača duboke mišiće koji podupiru kralježnicu. Začetnica metode yoga beat treninga je Karolina Erdmann. Osnivač Yoga Beat studija u Varšavi kreirao je originalni Yoga Beat Men program za aplikaciju Fitnoteq, koji se može prakticirati pod nadzorom stručnjaka kod kuće. Aplikacija je dostupna za iPhone, iPad, Android, a web verzija se može preuzeti za PC i Mac.
Alternativa za teretanu
Yoga beat je dinamičan oblik joge. Sastoji se ne samo od tradicionalnih asana, već sadrži i brojna pojačanja – uzvišenja, iskopine i potpore. Trening je osmišljen na način da tijelo učini fleksibilnijim, sagorijeva kalorije, te smanjuje napetost tijela i uma. Štoviše, zahvaljujući svom intenzitetu, pozitivno djeluje i na duboke mišiće, koji osiguravaju stabilizaciju naše kralježnice - kaže Karolina Erdmann.
Yoga beat je također alternativa vježbama u teretani. Muškarci, prilikom izvođenja treninga snage, usredotočuju se na mišiće trbuha, ruku, stražnjice i tetive koljena. Monotoni pokreti pri dizanju utega ili njihovom pritiskanju na klupu, dugoročno, rezultiraju ograničenim rasponom pokreta i povećanjem mišićnog tkiva. Vježbanje joge povećava fleksibilnost mišića i ukupnu pokretljivost.
Bolje u sportu, bolje uposao
Sesije joge također su način da se vratite sportu nakon ozljede. Štoviše, takav trening se može koristiti kao zagrijavanje. Zahvaljujući istovremenom jačanju i istezanju mišića i tetiva, kao i povećanju pokretljivosti zglobova, joga je antitraumatska prevencija. Također proširuje kapacitet pluća i povećava izdržljivost srca za bolje performanse u sportovima kao što su trčanje i drugi sportovi izdržljivosti.
Yoga je također dodatak koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i stanje mozga. Kao što je pokazalo istraživanje koje su proveli stručnjaci s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu, njegova praksa očito poboljšava performanse na poslu. Zato ga sve češće obučavaju zaposlenici startupa u Silicijskoj dolini.
Sesije joge također su način da poboljšate svoje raspoloženje i opustite se. Istraživači s Harvardske medicinske škole također kažu da pomaže u borbi protiv depresije.