Ponekad se umorite od plina, što je također popraćeno vjetrovima. Kada osjetite sve veći osjećaj punoće, širenja, grkljanja u trbuhu, razmišljate samo o tome da ste sami. Nadutost je neugodna, iako općenito trivijalna bolest s kojom se možete sami nositi. Saznajte više o kućnim lijekovima za uklanjanje viška zraka iz probavnog sustava.

Nadutostje nakupljanje viška plinova u probavnom traktu, što je rezultat gutanja zraka tijekom jela ili govora, kao i rezultat probave i bakterijske fermentacije u crijevima, uglavnom u debelom crijevu. U potonjem slučaju količina i sastav plinova ovise o vrsti hrane, sastavu bakterijske flore i učinkovitosti crijevnog prolaza. Tijelo je obično dobro u njihovom uklanjanju. Nadutost je neugodna i može biti bolna. Ako je nadutost kronična, praćena bolovima u trbuhu, mučninom, posavjetujte se s liječnikom, jer mogu biti povezani, između ostalog, s sa smanjenim lučenjem želučane kiseline, bolestima gušterače, žučnog mjehura, jetre, bolesti refluksa kiseline ili funkcionalnim poremećajima crijeva.

Lijek protiv nadutosti: uživajte u biljnim čajevima

Nakon obilnog obroka popijte infuziju karminativnog bilja - komorača, paprene metvice. Nadutost se sprječava i infuzijom bosiljka (žlica začinskog bilja na čašu vode), pije se 3 do 4 puta dnevno po pola čaše, žvakanjem nakon jela svježe listove metvice ili kriške đumbira. Možete pripremiti i čaj s naribanim komadićem đumbira i žličicom meda – sprječava nadutost i zagrijava vas.

Šetnja je također dobar način za smanjenje nadutosti

Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na metabolizam i ubrzava crijevni prolaz. Na taj način sprječava zatvor, ali i nadutost, jer zaostali ostaci hrane u debelom crijevu pospješuju njihovu fermentaciju i stvaranje plina koji razgrađuje želudac. Osim toga, kretanje pomaže “prozračiti” crijeva, što donosi olakšanje. Šetnja od pola sata nakon obilnog obroka stoga može biti najbolji lijek za nadimanje.

Lijek za nadutost? Jedite malo, ali češće

Probavni sustav se može nositi i s teškim obrokom, ali će kvaliteta njegova rada biti lošija, jer s previše hrane ne može pratiti proizvodnju probavnih enzima i žuči. To se posebno odnosi na starije osobe koje mogu imati poremećaje cirkulacije u crijevimauzrokovane aterosklerozom (slično srcu ili mozgu). Hrana će stoga ostati u crijevima zbog odgođenog tranzita i fermentacije, što doprinosi stvaranju plinova. Pokušajte jesti 4 ili 5 puta dnevno u malim obrocima.

Uzmi lijek za nadutost

Ako kućni lijekovi ne uspiju i osjećate se uznemireno, posegnite za lijekovima bez recepta sa simetikonom. Ova tvar uzrokuje pucanje mjehurića plina u probavljenoj hrani i u gastrointestinalnoj sluzi, što olakšava njihovu apsorpciju u crijevnoj stijenci ili izbacivanje.

Važno

Kako ne progutati zrak?

  • jedite polako - ako hranu konzumirate u žurbi, također gutate puno zraka
  • pažljivo žvačite svu hranu koju jedete - ako progutate velike zalogaje hrane, uzimate više zraka i potrebno je dulje za probavu velikih komada, što znači da ostaju u vašem probavnom traktu dulje
  • Žvačite hranu zatvorenih usta i ne govorite punim ustima - tada ćete progutati manje zraka
  • nemojte piti tople napitke, pričekajte da se malo ohlade - kada popijete topli napitak, pokušavate ga slučajno ohladiti i usisati puno zraka
  • ograničite konzumaciju gaziranih pića, uključujući pjenušava vina ili pivo
  • nemojte žvakati gumu - kada žvačete žvaku gutate više zraka
  • nemojte piti pića kroz slamku - na taj ćete način smanjiti količinu progutanog zraka
  • ne pušite nakon jela. Najbolje bi bilo da vaše tijelo potpuno prestane pušiti.

Jednostavni lijekovi za nadutost!

Ograničite proizvode za nadutost

Uzrok problema može biti hrana koja je zdrava, ali sadrži sastojke koje probavni sustav teško probavlja ili ih uopće ne probavlja. Lideri među njima su biljke križarica i mahunarki, kao i luk, posebno prženi. Djeluju plinovito, pa ih jedite umjereno, najbolje uz dodatak začina koji pomažu probavi (kim, mažuran, đumbir, lovor, metvica, kadulja, timijan, bosiljak).

Izbjegavajte gazirana pića

U redu je ako ste ponekad u iskušenju gaziranom vodom ili cola napitkom, ali izbjegavajte pića s mjehurićima na dnevnoj bazi. Oni unose puno ugljičnog dioksida u probavni trakt, što može uzrokovati ne samo podrigivanje već i neugodnije plinove. Stoga ako često imate trbuh poput balona, ​​odustanite od gaziranih pića, ali i … žvakaće gume, jer tijekom ove aktivnosti gutate zrak.

Ispravite malo svoju prehranu

Ograničite konzumaciju masne, pržene hrane jer potiče stvaranje ugljičnog dioksida, koji bolno napuhuje crijeva, kao islatkiši. Slatkiši su plodno tlo crijevnih bakterija koje intenziviraju proces fermentacije. Birajte posnu, kuhanu ili pečenu hranu. Slatko mlijeko, čak i mlijeko s malo masti, također može uzrokovati nadutost ako vam nedostaje laktaze, enzima potrebnog za probavu mliječnog šećera. Međutim, fermentirani mliječni napici kao što su jogurt ili kefir neće uzrokovati nelagodu u želucu.

Važno

Ova hrana potiče plin!

Postoje namirnice čija konzumacija doprinosi razvoju nadutosti. To uključuje grah, kupus, mekinje, luk, cvjetača, suhe šljive, prokulice, brokula i jaja. Ako vam ova hrana izaziva nadutost, izbjegavajte je. Prije kuhanja sjemenke mahunarki namočite ih u vodi preko noći, a zatim sljedeći dan ocijedite vodu i podlijte povrće svježom vodom.

Morate se usredotočiti na svoj obrok

Ovo je načelo lijepog ponašanja, ali i način da se spriječi nadutost. Kada jedete i razgovarate u isto vrijeme, gutate zrak zajedno sa svojim zalogajima hrane. Usredotočite se na jelo, temeljito žvačite svaki zalogaj. Probavni sustav lakše će probaviti dobro sažvakanu hranu. Također treba imati na umu da probava počinje u ustima. Dakle, ako jedete pohlepno, prvi korak procesa je gotovo preskočen.

Važno

Kumin i komorač protiv nadutosti

Kod nadutosti će pomoći infuzija sjemenki kima (žličicu mljevenog kima preliti sa 250 ml kipuće vode, ostaviti 15 minuta poklopljeno, promiješati) ili komorača (kašnu žličicu sjemenki preliti sa 150 ml kipuće vode, a zatim ocijedite 10-15 minuta). Također možete pojesti žličicu mljevenog kima s malo vode. Ovi agensi imaju karminativni i dijastolički učinak, te smiruju bolove povezane s nadimanjem.

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 9 fotografija

Kategorija:

Gastrologija