PROVJEREN SADRŽAJAutor: Klaudia Kierzkowska, diplomirala kemiju na Sveučilištu u Varšavi
Dijabetes tipa 2 jedna je od najčešćih metaboličkih bolesti u svijetu. Dugotrajno povišenje razine glukoze u krvi je ozbiljan zdravstveni rizik. Iako se vjeruje da je hrana glavni čimbenik koji utječe na razinu šećera u krvi, na razinu glukoze u krvi utječu i drugi čimbenici.
Tijekom dana, glukoza u krvi raste i opada. Sve ovisi uglavnom o obrocima koje jedete. Međutim, kod ljudi koji se bore s dijabetesom, tijelo gubi kontrolu nad regulacijom šećera u krvi, što predstavlja zdravstveni rizik. Izuzetno je važno poznavati osnovne principe i biti svjestan što povećava razinu šećera u krvi.
9 neočiglednih stvari koje podižu šećer u krvi
voće
Zbog visokog sadržaja jednostavnih šećera treba kontrolirati voće koje konzumiraju dijabetičari. Oni koji imaju visok glikemijski indeks i podižu šećer u krvi su, na primjer, banane, lubenica, grožđe, dinja. Posebnu pozornost također treba obratiti na voćne sokove, džemove i konzerve.
povrće
Iako povrće sadrži veliku količinu vlakana čija se konzumacija preporučuje u borbi protiv dijabetesa, određena skupina povrća podiže razinu šećera u krvi.
Povrće s visokim glikemijskim indeksom uglavnom je:
- konzervirani kukuruz,
- grah,
- zeleni grašak,
- krumpira
- i bundeva.
Neki lijekovi
Neki lijekovi - koji se koriste, na primjer, za liječenje hipertenzije - potiču razvoj hiperglikemije.
Lijekovi koji se koriste u liječenju upala kao i oni koji se koriste u borbi protiv curenja nosa također imaju negativan učinak na razinu šećera u krvi.
Dehidracija tijela
Odgovarajuća hidratacija tijela bitan je dio svakodnevne prehrane osoba s dijabetesom. Posljedice nepravilne hidratacije definitivno su gore nego kod zdravih ljudi. Dehidracija povećava razinu glukoze u krvi, što može oštetiti krvne žile u bubrezima, očima i srcu.
Nenormalna razina šećera u krvi uzrokuje da se tijelo pokuša riješiti viškaglukoza, koja aktivira centar za žeđ i povećava bubrežnu filtraciju.
Učestalo mokrenje i pojačana žeđ dva su vrlo važna simptoma nekontroliranog dijabetesa. Mala količina urina tamne boje ukazuje da je tijelo dehidrirano.
Premalo spavanja noću
Problemi sa spavanjem negativno utječu ne samo na našu dobrobit, već i povećavaju razinu šećera u krvi. U slučaju dugotrajne nesanice povećava se lučenje hormona stresa, što usporava metabolizam.
Premalo sna remeti osjetljivost tkiva na inzulin, što doprinosi razvoju dijabetesa drugog stupnja ili gestacijskog dijabetesa.
Pretjerano izlaganje suncu
Često izlaganje suncu rizično je za dijabetičare - povećava rizik od nesvjestice ili trovanja. Osim toga, može dovesti do dehidracije, što povećava razinu šećera u krvi, kao i do opeklina od sunca koje su povezane s nepotrebnim stresom.
Hormoni stresa kao što su kortizol i adrenalin povećavaju razinu glukoze u krvi jer pod njihovim utjecajem jetra oslobađa glukozu u tijelo.
Ne jedete doručak
Ljudi koji preskaču doručak izloženi su skokovima razine glukoze u krvi koji su opasni za njihovo zdravlje tijekom dana.
Osim toga, primjećeno je da oni koji ne jedu obrok ujutro imaju problema s održavanjem zdrave težine i vjerojatnije će se boriti s viškom kilograma.
doba dana
Važno je i doba dana kada mjerimo šećer u krvi. Kako dan napreduje, razina glukoze raste, kao i nakon obroka.
Kod zdrave osobe, 2 sata nakon jela, razina šećera trebala bi pasti na oko 150 mg/dL.
povijest bolesti
Neočigledne stvari koje povećavaju razinu šećera u krvi također uključuju bolesti kao što su moždani udar i infarkt miokarda.
Stres također ima negativan učinak na razinu glukoze.