Avijacijska dijeta - što je to? Koliko kilograma možete izgubiti?

Dijeta avijatičara, također poznata kao dijeta američkih avijatičara i dijeta pilota, je dijeta za mršavljenje koja je kombinacija Kwasniewskog prehrane s visokim udjelom masti i dijete Weight Guards, jer se također temelji na broj bodova, a na njegovom jelovniku dominiraju meso i masnoće. Koja su pravila avijatičarske dijete i koliko na njoj možete smršaviti?

dijeta avijatičara , također poznata kaodijeta američkih avijatičaraidijeta pilota , ovo je 30-dnevna dijeta za mršavljenje koja nema nikakve veze s prehrambenim sustavom koji koriste američke zračne baze. Može se reći da se radi o kombinaciji dijete Vaga Guardians, jer također primjenjujetablicu stavkii dijetu Kwasniewskog, jer njezinjelovnikuključuje ograničavanje proizvoda visokim sadržajem šećera i ugljikohidrata u korist proteina i životinjskih masti.

Dijeta pilota - pravila

Dijeta avijatičara temelji se na brojanju bodova, stoga ne morate brojati kalorije, već koristite posebnu tablicu koja određuje što i koliko možete jesti.

Osnovni principi dijeta pilota:

• ne može premašiti 40 bodova dnevno
• jedite 5 obroka dnevno
• pojedite do kraja tijekom doručka, ručka i večere
• ne možete grickati između obroka

Nakon tjedan dana pridržavanja restriktivne dijete, možete si dopustiti mala odstupanja (do 50 bodova).

Dijeta pilota - Što možete jesti? Preporučeni i ne preporučeni proizvodi

Avijatičarska dijeta je vrstaeliminacijske dijetejer isključuje iz jelovnika ugljikohidrate kojima je dodijeljen veliki broj bodova, uključujući brašno (oko 250 g je 84 boda), riža (čaša kuhanog je 42 boda), kruh (oko 500 g pariške kiflice je 220 bodova, a crni seoski kruh je 250 bodova), slatkiši (100 g mliječne čokolade je 54 boda), a porcija voćne torte je 50 bodova). Osim toga, možete jesti voće u ograničenim količinama (npr. banane - 1 komad je 23 boda) i voćne konzerve (džemovi, kompoti) i, zanimljivo, povrće, od kojih većina sadrži šećer u tragovima. Na jelovniku prevladava meso, po mogućnosti masno, te sve vrste narezaka i masnoća, kao npr. maslac, mast, slanina, guščja mast, suncokretovo ulje, masno mlijeko.Budući da ste na dijeti avijatičara, također možete posegnuti za jajima, žutim i plavim sirom i masnom ribom.

Dijeta pilota - je li zdrava?

Nutricionisti se slažu da isključivanje ugljikohidrata iz prehrane, koji daju minerale i vlakna, te višak masnoća, osobito zasićenih, može imati negativne učinke na zdravlje. Dugotrajni nedostatak šećera u prehrani znači da stanice u tijelu u mozgu, mišićima i mnogim unutarnjim organima ne funkcioniraju kako treba. To dovodi do nedostatka natrija i dehidracije tijela. Stoga bi glavni izvor kalorija u prehrani trebali biti žitarice, povrće, voće, obrano mlijeko, te nemasno meso i riba. Pravilno sastavljena prehrana također bi trebala sadržavati uglavnom biljne, a ne životinjske masti. Višak potonjeg može doprinijeti, između ostalog, razvoj kardiovaskularnih bolesti, jetre i bubrega.

Osim toga, razlog za zabrinutost može biti i činjenica da jaki alkoholi nisu ograničeni u prehrani avijatičara. Prema tablici bodova, 0,25 litara votke ili ruma ima samo 1 bod. Trebate paziti samo na pivo (12 bodova), slatko vino (10 bodova) i jaja (18 bodova).

Dijeta pilota - koliko kilograma možete izgubiti?

Na dijeti avijatičara, baš kao i na dijeti Kwasniewskog, možete izgubiti čak 6 kg.

Dijeta avijatičara - tabela

0 bodova	do 1 do 5 bodova	6-15 bodova	16-20 bodova
voda goveđa juha riba govedina, divljač i perad (također pržena) kava i čaj (bez šećera ili mlijeka) masti, kao što su biljni maslac, mast, sve vrste ulja	sardine u ulju (100 g) - 1 bod tuna u ulju (100 g) - 1 bod mesni proizvodi, npr. kobasice (2 kom.) - 1 bod, kobasica (100 g) - 1 bod sirova svinjska mast (100 g) 1 bod, pržena mast (100 g) - 3 boda vrhnje (žlica) - 1 bod obična skuta (200 g) - 1 bod topljeni sir (2 kocke) - 1 bod kuhana jaja (2 kom.) - 1 bod maslac (kocka) - 1 bod majoneza (2 žlice) - 1 bod mrkva - 4 boda mljeveni lješnjaci (jedna žlica) - 5 bodova gljive (100 g) - 2 boda svježi luk (komad) - 4 boda žuti sirevi (200 g) - 1 bod zelena paprika - 4 boda rajčica - 6 bodova rotkvica (2 kom.) - 1 bod	juha od gljiva (mala zdjela) - 15 bodova varivo s povrćem (200 g) - 15 bodova mlijeko (čaša) - 6 bodova limun(umjetnost) - 6 bodova prokulice (kuhane oko 250 g) - 6 bodova mahune (kuhane - 250 g) - 6 bodova zeleni krastavac - 6 bodova kiseli kupus (250 g) - 7 bodova mandarina (umjetnost) - 10 bodova glavica zelene salate - 10 bodova breskva (umjetnost) - 10 bodova jogurt (čaša) - 13 bodova džem (žlica) - 13 bodova sladoled (loptica) - 15 bodova grejp (250 g) - 14 bodova	pečena patka s jabukama (200 g) - 20 bodova orasi (oko 250 g) - 16 bodova kukuruz (250 g) - 16 bodova med (žlica) - 17 bodova rajčica (mala zdjela) - 17 bodova lubenica (250 g) - 18 bodova jabuka (srednji komad) - 18 bodova ananas (približno 250 g) - 19 bodova kuhana crvena cikla (250 g) - 16 bodova kuhani bijeli grah (200 g) - 18 bodova maline (približno 250 g) - 17 bodova naranče (umjetnost) - 17 bodova ribizla (250 g) - 18 bodova jagode (250 g) - 20 bodova grožđe (250 g) - 18 bodova

Treba napomenuti da tablicu stavki uključenih u prehranu avijatičara nisu razvili dijetetičari ili drugi stručnjaci za prehranu.