Kako smršaviti, koja će dijeta biti učinkovita? Učinkovito mršavljenje, poput prave borbe za zdravlje na polju iskušenja, zahtijeva pripremu i provedbu dobro promišljene strategije. Pogledajte što biste trebali znati prije početka dijete.

Pitate sekako smršavitii koja će dijeta biti učinkovita? Hrana se koristi za hranjenje tijela, a ne za nagradu ili utjehu. Kako bi pravilno funkcioniralo, našem tijelu je potreban skup sastojaka poput vitamina, ugljikohidrata, proteina i minerala. Bez obzira kojudijetu za mršavljenjeodaberete, ona bi trebala biti pravilno uravnotežena. Ovisno o načinu života i obavljanju posla, odrasloj ženi potrebno je oko 2300-2800 kalorija dnevno. Muško od 2600 do čak 4000.

Učinkovita dijeta: prvi korak

Što to značiučinkovita dijeta ? Obično jedemo više ne iz čiste pohlepe, već iz psihičkih razloga. Loš dan na poslu, nedostatak osjećaja bliskosti ili sigurnosti, nemogućnost odbijanja dodatne pomoći tijekom posjeta obitelji ili na zabavama, najčešći su razlozi grickanja izvan dogovorenog vremena obroka. Zatoučinkovito mršavljenjevrijedi započeti s … pisanjem. Ako ne znate kako smršaviti, prvo napišite što jedete i pijete, u koje vrijeme, na kojem mjestu i koliko često. Nakon tjedan dana sjednite na svoje bilješke. Pregledajte ih i pokušajte procijeniti gdje vaša prehrana odstupa od racionalne prehrane. Održavate li ispravne omjere ugljikohidrata, proteina i masti? Jedete li 5 puta dnevno i ne preskačete doručak? Koja je vaša dnevna kalorijska kvota? Jedete li polako ili u žurbi? Pijete li najmanje 2 litre vode dnevno?

Učinkovita dijeta: drugi korak

Učinkovita dijetazapravo je potpuna i trajna promjena u načinu prehrane. Tretman čišćenja će biti dobar uvod u njega, ako nema kontraindikacija za njegovu primjenu. Na taj ćete način iz tijela ukloniti toksine koji bi tijekom mršavljenja mogli ući u krv, uzrokovati slabost ili glavobolju. Još jedna prednost tretmana čišćenja je poboljšanje sustava izlučivanja, što će vam omogućiti uklanjanje naslaga i u budućnosti bolje asimiliranje hranjivih tvari.

Važno

Zapamtite:vaš cilj mora biti realan. Neplaniraju izgubiti previše kilograma u kratkom vremenu. To je jednostavan način da se frustrirate i izgubite… samopouzdanje. Koristite metodu malih koraka. Također, što je duže vrijeme hoda, veća je šansa da ćete izbjeći yo-yo efekt.

Učinkovita dijeta: treći korak

Dijeta za mršavljenje uglavnom se povezuje sa stvarima koje treba i ne treba raditi, a koje su osmišljene kako bi se uklonile dosadašnje greške u prehrani. Ali nemojte poludjeti. Ne sve odjednom! Kako smršaviti? Vrijeme, strpljenje i postupne promjene su najvažniji. Što su izdržljiviji, to bolje. Ako se želite odreći nekih proizvoda, npr. bijelog kruha, brze hrane, previše masne hrane, činite to postupno, npr. odlaganjem jednog artikla na tjedan dana. Ako brzo promijenite svoje navike, velika je šansa da ćete im se brzo vratiti. Također ćete izgubiti entuzijazam i samopouzdanje kada vaša prijašnja odlučnost bude slomljena.

Kategorija:

Mršavljenje