Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dvodnevna dijeta dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella je tretman mršavljenja u kojem nemate osjećaj da ste na dijeti i da gubite na težini. Tretman za mršavljenje koji su razvili liječnici temelji se na držanju dijete samo dva dana u tjednu. Kako tvrde - ovo je recept ne samo za gubljenje nepotrebnih kilograma, već i za promjenu prehrambenih navika na bolje i izbjegavanje problema s prekomjernom tjelesnom težinom u budućnosti. Što je 2-dnevna dijeta? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?
Dvodnevna dijetaje dijeta za mršavljenje koju su razvili dijetetičarka Michelle Harvie i onkolog Tony Howell. Kako tvrde autori dijete, zahvaljujući njoj ne samo da možete smršaviti bez napora, već i naučiti donositi ispravne odluke o prehrani i promijeniti svoje prehrambene navike na bolje. Na dvodnevnoj dijeti možete poboljšati i svoje zdravlje: sniziti razinu hormona koji potiču razvoj raka, srčanih bolesti i dijabetesa (uključujući inzulin), sniziti krvni tlak, ublažiti simptome artritisa ili astme. Dvodnevna dijeta također pomaže u rješavanju problema s depresijom, pamćenjem i spavanjem, a time i - poboljšanju dobrobiti i povećanju razine energije.
Učinkovitost dijete je znanstveno dokazana - 75 posto. ljudi koji su bili na 2-dnevnoj dijeti izgubili su nepotrebne kilograme i uspjeli zadržati ovaj rezultat više od dvije godine. Štoviše, smršavjeli su duplo više i riješili se oko 60 posto. više masti od onih na dijeti koja broji kalorije. Vrijedi znati da dijetu podržava GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Britanski centar za prevenciju raka dojke).
Dvodnevnu dijetu ne treba miješati s popularnom 5:2 dr. Mosley.
2-dnevna dijeta - pravila
Pravila tretmana mršavljenja su vrlo jednostavna: 2 dana u tjednu treba se pridržavati pravila dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, u preostalih pet možete jesti normalno (što ne znači da ne ne moram razmišljati o tome) Zašto samo na 2 dana? Kako tvrde tvorci dijete, ograničiti hranu u tom razdoblju lakše je nego to činiti svaki dan. Zahvaljujući tome, osoba koja mršavi ne osjeća da se posvećuje mršavljenju, da ulaže puno truda u prehranu.
Za 2 odabrana i uzastopna dana pripadaslijediti dijetu od cca 1100 kcal. Vaš jelovnik treba uključivati hranu bogatu proteinima (masno meso i nemasni mliječni proizvodi), zdrave masti (kao što su maslinovo ulje, kukuruzno ulje, ulje sjemenki grožđa i bučino ulje), te određeno povrće i voće. Posljedično, radi se o nutritivno uravnoteženoj prehrani koja tijelu osigurava dovoljnu količinu vitamina, minerala i proteina. U skladu s prehranom, posebno razvijene tablice koje definiraju minimalni i maksimalni broj dopuštenih porcija svake vrste hrane. Ograničenja se ne odnose na niskokalorična pića kao što su voda, čaj, kava (bez šećera ili mlijeka).
Preostalih pet dana treba se pridržavati određenih prehrambenih smjernica među kojima prevladavaju načela zdrave mediteranske prehrane. To znači da ste zapravo cijeli tjedan na dijeti, jer preporučeni broj kalorija za preostalih 5 dana varira između 1400 i 2500 kalorija dnevno. Dovoljan je za mršavljenje, a ujedno ne ostavlja osobu na dijeti gladnom. Stoga, slijedeći dvodnevnu dijetu, nemate osjećaj da ste na dijeti.
2-dnevna dijeta - jelovnik
Tijekom preostalih 5 dana dijete možete jesti u ograničenim količinama, poput piletine s estragonom, slaninom i pečenim povrćem, odrezak s chimichurri umakom (umak od zelenog peršina i češnjaka), pureće hamburgere s guacamoleom (meksički umak od avokada), losos s pečenim komoračem, porilukom i rajčicama, jogurt od šumskog voća.
2-dnevna dijeta - koliko kilograma možete izgubiti?
Možete izgubiti 5-6 kg u tri mjeseca.
2-dnevna dijeta - tjelovježba je sastavni dio prehrane
Autori dijete preporučuju da svaki dan provedete 3 minute fizički aktivni.