Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Imam 23 godine, imam 65 kg i visok sam oko 172 cm. Vjerujem da imam previše, tj. htio bih imati 58 kg. Već mjesec dana sam svaki dan trčala oko 1 sat, ali se pokazalo da sam umjesto smršavljenja dobila 2-3 kg i prestala trčati. Pokušala sam ograničiti hranu i odbijala sam jesti slatkiše. Moja figura je kruškolika, imam problema s celulitom u bokovima, bedrima i trbuhu. Što mogu učiniti za brzu borbu protiv ovog celulita?
Pozdrav gospođo BMI je normalan. Iznosi 21,97 kg/m2. Međutim, zapravo, BMI nije pouzdan pokazatelj, pa bi bilo najbolje da napravite analizu sastava tijela. Zahvaljujući tome saznali biste koliko tjelesne masti trebate izgubiti. Što se tiče treninga i debljanja – to bi moglo biti posljedica promjene sastavnica tijela. Odnosno, masno tkivo koje je lakše pretvoreno je u teži mišićni tank. Ako je to vaš slučaj, vaša težina se možda povećala, ali se opseg vašeg tijela trebao smanjiti. Kada je u pitanju celulit, prilično je teško postići brze rezultate. Niste napisali koja je faza celulita. Najbolje rješenje je kombinirati nekoliko metoda: dijeta, tjelovježba, tretmani tijela (npr. limfna drenaža ili mezoterapija bez igle s fosfatidilkolinom). Što se tiče prehrane, najvažnije je smanjiti količinu mineralne vode, kofeina, masnih i prženih jela, proizvoda koji stvaraju kiseline (meso, slatkiši, visoko rafinirani proizvodi od žitarica), jednostavnih ugljikohidrata (stolni šećer, slatkiši, zaslađene voćne sokove itd.) ) i hranu bogatu soli. S druge strane, proizvodi bogati dijetalnim vlaknima i antioksidansima pomažu u borbi protiv celulita. Povrće, voće (do 300 g zbog visoke količine fruktoze), proizvodi od cjelovitih žitarica: kruh od integralnog brašna sa žitaricama, tjestenina od integralnog brašna, gusta krupica.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Dijeta za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjetstručnjak]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]