Imam napade apetita za slatkišima. Ne mogu ništa jesti cijeli dan, danas sam čak poklonila frendici i muffin s pudingom, a kad sam došla doma pojela sam odmah 2 paketa rižinih napolitanki i keksa. Ne mogu se nositi sa sobom. Zanima me ako svaki dan jedem okruglu roladu sa zrncima kobasica ili sirom i rajčicom, postoji li šansa da se ne udebljam i smršavim? Jer smatram da su ti jogurti dobri, ali za 2 doručka kao međuobrok, a ne za prvi doručak. Mogao bih imati i 3 obroka dnevno, ali nažalost ručam dosta kasno, oko 18.
Pozdrav Anna, razlog za napade slatkoće može biti nedostatak kontrole razine glukoze u krvi uzrokovan predugim intervalima između jednog i drugog obroka. Prirodno je da, ako ne jedemo dulje vrijeme, želimo brzo dodati energiju. To je ono za što su ugljikohidrati najbolji. Međutim, konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata, tj. slatkiša, voća, meda itd. nakon duže pauze od posljednjeg obroka (tj. više od 4 sata) uzrokuje hormonsku neravnotežu i veliki porast inzulina. Neki savjeti: jedite 4-5 obroka svaka 3 sata. Doručak, 2. doručak, ručak, popodnevni čaj i večera. Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja, pa kada legnete u krevet u 22 sata, možete večerati oko 18 sati. Ipak, na posao pokušajte nositi salate, sendviče, kefire, jogurte i voće kako navečer ne biste bili jako gladni i da zadnji obrok ne bi bio previše obilan. Pozdrav
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete pojede samo dio hrane, a ostatak proguta i uguši se [Savjetstručnjak]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]