Imam problem s pretilošću moje kćeri - ona ima 11 godina i 65 kg. Možete li mi prepisati dijetu?
Pozdrav gospođo Dorothy,
Prije svega, trebate razmisliti o tome zašto je vaša kći pretila. Voli li jesti, kupuje li sama hranu, dobiva li novac za drugi doručak, traži li dodatnu pomoć ili možda netko iz obitelji, tko želi najbolje (tu ulogu najčešće imaju bake), hrani kćer? Tiče li se pretilost vašu obitelj ili samo dijete? Gospođo Dorothy, mršavljenje ili zapravo promjena prehrambenih navika djeteta zahtijeva sudjelovanje cijele obitelji. Nažalost, i mi u ovom slučaju moramo biti „na dijeti“, moramo biti uzor i svim srcem podržavati dijete. Mislim da bi dnevnik hrane za djevojčicu bio dobra ideja. Tada bi sama sebi organizirala dijetu. Neka u njemu tjedan dana zapisuje što jede, u kojim količinama i u koje vrijeme. Bilo je lijepo da je napomenula i nekoliko riječi o situaciji u kojoj je jela i na skali od 0-3 koliko je gladna. Gospođa može učiniti isto da se njezina kćerka osjeća bolje. Budite iskreni prema sebi i zabilježite sve, čak i ove "nutritivne greške". Nakon nekoliko dana napravite tzv "ispit savjesti". Pažljivo pogledajte svoje spise. Jedu li se slatkiši ili dodatna hrana između obroka? Jedete li kad niste gladni? Označite markerom ono što mislite da bi trebalo poboljšati. Nakon otprilike 7 dana neka se svatko od vas izvaga. Sljedeći tjedan jedite ono što ste radili prošli tjedan, samo bez proizvoda označenih markerom. Na kraju tjedna ponovno se izvagajte i provjerite je li se težina smanjila. Kada sve prođe kako treba, pokušajte postupno provoditi sljedeća pravila: ne ostavljajte bez doručka, jedite redovito svaka 3-4 sata, oko 4-5 obroka. Neka moja kćer ide u školu uzeti sendviče od integralnog kruha, voća i jogurta. Za večeru jedite pečenu ili kuhanu ribu s povrćem ili piletinom. Posljednji obrok pojedite 3 sata prije spavanja. Svaki dan jesti: obrano mlijeko, posni bijeli sir, prirodni ili zrnati jogurt, nemasno meso ili ribu, povrće, voće, integralni kruh, griz, rižu, tjesteninu. Ograničite masne mliječne proizvode, masno meso. Ovo su općenitosti. Da bih sastavio dijetu, morao bih saznati više o povijesti prehrane moje kćeri i prehrambenim preferencijama. Prehrana djeteta mora biti ukusna i prilagođena onome što ono voli. Ne može mu izazvati pretjeran stres i povećati napetost. Stoga, tek nakon prikupljanja točnih informacija, mogao sam to dogovoritidijeta.
Pozdrav i sretno
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]