Hipotireoza se očituje kao letargija, prekomjerna tjelesna težina i problemi s koncentracijom. Ako imate ove simptome, testirajte se. Najvjerojatnije su uzrokovani nedostatkom hormona štitnjače koje je potrebno farmakološki nadopuniti. Dijeta također pomaže kod hipotireoze.

Dijeta za hipotireozuje neophodna, jer deregulirani metabolizam uzrokuje brzi rast kilogramaŠtitnjačaje sićušna žlijezda koja proizvodi najvažniji za metabolizam hormoni: trijodtironin (T3), tiroksin (T4) i kalcitonin, koji utječu na ravnotežu kalcija i fosfora u tijelu. Hormoni štitnjače zahtijevaju jod kako bi razvili svoj biološki potencijal. Njegova preporučena količina u prehrani kod bolesti štitnjače trebala bi biti oko 150 µg. Pa zašto, unatoč poštivanju prehrambenih smjernica i hormonskog liječenja, mnogi pacijenti još uvijek ne mogu izaći na kraj sa svojim lešinom?

Hipotireoza - dijagnoza

Prije nego što endokrinolog postavi dijagnozu, mnogi pacijenti idu od specijaliste do specijaliste kako bi se, između ostalog, pozabavili, s depresijom, kroničnim umorom, problemima s kožom, visokim krvnim tlakom i pretilošću. Hipotireoza ima toliko različitih simptoma da je teško brzo dijagnosticirati. Posljedica toga je značajno smanjenje metabolizma. Teško ga je naknadno ubrzati odgovarajućom dozom lijeka. Endokrinolog to čini postupno. Stoga se, unatoč poduzetom liječenju, mnogi ljudi još uvijek žale na prekomjernu tjelesnu težinu i depresivno raspoloženje. Stvar je dodatno komplicirana lošom prehranom, nedostatkom tjelovježbe, pa čak i pogrešnom vrstom prehrane.

Neregulirani metabolizam štitnjače loše podnosi prehranu preopterećenu ugljikohidratima, osobito vegetarijansku, s velikom količinom antinutritivnih spojeva koji inhibiraju djelovanje joda i hormona T3. Ne voli slatkiše i mliječne proizvode obogaćene šećerom (svi jogurti, svježi sir, zaslađena mliječna pića). To će usporiti vaš metabolizam i uzrokovati da vaše tijelo akumulira svaku kaloriju koju pojedete. Drugi uzrok velike tjelesne težine, unatoč uzimanju hormona, može biti njihova loša biološka dostupnost. Najčešće je uzrokovana interakcijama s drugim lijekovima, celijakijom, crijevnim bolestima, velikom količinom soje u prehrani i nepoštivanjem odgovarajućeg vremena (1 sat) od uzimanja tablete do prvog obroka.

Važno

Kada je u pitanjuhipotireoza?

  • Kod Hashimotoove bolesti, tj. u slučaju tiroiditisa
  • Nakon ekscizije žlijezde
  • Nakon liječenja hipertireoze
  • S visokim nedostatkom joda

Pokret za hipotireozu

Bez svakodnevne fizičke aktivnosti nećete dati šansu hormonima štitnjače i nećete osjetiti njihov učinak mršavljenja na tijelo. Postoji samo mali "ali": kod hipotireoze nije preporučljivo pokušavati natjerati mišiće na kratak, ali intenzivan napor. Nema TBC-a, vježbi otpora ili modeliranja "malih mišića" pomoću osjećaja ravnoteže (F.I.R.E). Nakon takvog napora mišićima će trebati dosta vremena da se regeneriraju, što može dovesti do upale. Najbolji način za borbu protiv viška kilograma je jutarnja aerobna tjelovježba (hodanje, trčanje, plivanje) zbog koje ćete još nekoliko sati nakon nje sagorjeti kalorije. To je također najučinkovitija brzina za metabolizam i omogućuje hormonima štitnjače da djeluju u stanicama.

Morate to učiniti

Ako imate 2-3 ova simptoma, potražite pomoć od endokrinologa

  • Suha koža i oteklina, posebno gornjeg dijela tijela
  • Nizak apetit i debljanje
  • Nema želje za seksom
  • Umor i depresija
  • Osjećaj hladnoće
  • Nesklonost vježbanju
  • Slaba kosa i nokti, čak i ćelavost
  • Visok kolesterol i šećer
  • Bol u mišićima i zglobovima
  • Problemi s menstruacijom i trudnoćom

Dijeta za hipotireozu

Može ubrzati metabolizam i nadoknaditi nedostatke mnogih komponenti povezanih s bolestima štitnjače. Kod hipotireoze preporuča se prehrana bogata proteinima, niskim glikemijskim ugljikohidratima, povrćem, voćem i zdravim mastima. Količina kalorija treba biti pravilno uravnotežena sa načinom života. Tijekom tretmana mršavljenja ne smijete ograničavati količinu unesenih kalorija, jer će ovaj tretman dodatno oslabiti metabolizam i potaknuti debljanje. Vrijedi se više kretati i koristiti znanje dijetetičara za pravilan odabir prehrane i količine ugljikohidrata do proteina, povećavajući količinu potonjih.

Proteini u prehrani zahtijevaju od tijela da potroši najveću količinu energije. Time se metabolizam ubrzava i do 25%. Zbog toga štitnjača voli nemasnu perad, morsku ribu, teletinu i jaja. Pravilno visok unos proteina također će zaustaviti gubitak kose koji često prati bolesti štitnjače.

Hipotireoza je često praćena inzulinskom rezistencijom, pa bi energiju trebali osigurati ugljikohidrati koji se sporo probavljaju. Tako da glukoza ulazi uvaš krvotok postupno, što će zauzvrat kontrolirati oslobađanje inzulina. Zahvaljujući tome, tijelo neće pohraniti pojedene kalorije. Također, prehrana "štitnjače" mora uključivati ​​minimalno 25 g vlakana, zbog čestih zatvora i održavanja primjerene inzulinske stimulacije. Posebno se preporučuju laneno sjeme, orašasti plodovi i žitarice, jabuke, kruške, povrće i kruh od cjelovitog zrna pšenice. Također je vrijedno paziti na odgovarajuću dozu selena i cinka u prehrani. Oni olakšavaju pretvorbu T4 u T3 (djeluje učinkovitije u stanicama). Dozu od 15 do 25 miligrama cinka i 400 mikrograma selena treba nadopuniti suplementima (nakon konzultacije s endokrinologom). Također je vrijedno paziti na odgovarajuću količinu dobrih masti u prehrani: maslinovo ulje, laneno ulje ili ulje jetre bakalara. Žlica svako jutro potaknut će jetru da transformira T4 u T3 i tako pojača metabolizam.

Važno

Šteti li jod? Da i ne

Neu količini od oko 150 µg, što je standard koji preporučuju nutricionisti za zdrave odrasle osobe (Njemačka preporučuje 180-200 µg). Jod inhibira daljnje povećanje gušavosti u slučaju njegovog nedostatka. Sprječava stvaranje čvorova; pa čak i ako u štitnjači postoje "vrući čvorići", jod može otkriti latentnu hipertireozu, što će ubrzati dijagnozu i liječenje. Jod također nije štetan kod hipertireozeDa- osobe s autoimunim bolestima štitnjače, čak i na sigurnoj razini. Višak joda u prehrani može se dogoditi suplementacijom s vitaminima i mineralima, pripravcima od algi ili jedenjem velikih količina ribe, morskih plodova i prekomjernom upotrebom jodirane soli.

Prosječna razina joda u hrani (mikrogrami po 100 g)

  • sol 3000
  • plodovi mora 66
  • povrće 32
  • meso 26
  • jaja 26
  • pratite 24
  • mlijeko i proizvodi 13
  • kruh 10
  • voće 4

Primjer jelovnika (približno 1500 kcal)

Doručak cca 300 kcal i cca 20 μg jodaVoćni muesli - 3 žlice zobenih pahuljica, čaša vode, 2 breskve i žlica borovnica (limenka biti zamrznut), žlica lanenog sjemena, žličica suncokretovih sjemenki. Namočite latice preko noći. Ujutro dodajte lanene sjemenke i nasjeckano voće, pospite borovnicama i suncokretovim sjemenkama. Zeleni čaj za piće2. doručak cca 250 kcal i 10 µg jodaKoktel od malina - pomiješajte žlicu lanenog ulja s čašom malina (mogu se smrznuti), mlaćenica ili sirutke (pola čaše), žličica meda, ukrasite matičnjak.

Večera cca 500 kcal i 100 µg jodaRiba i povrće na žaru - Filet nilskog grgeča cca 200 g poprskajte limunovim sokom, pospite sjemenkama sezama. Jedite pirjano na maslinovom ulju i narezano na kockicekomada: tikvice, patlidžan, mali krumpir, crvena paprika i rajčice. Piti juhu.

Čaj oko 60 kcal i 10 μg jodaJabuka

Večera cca 300 kcal i 40 μg jodaKraljevska kajgana - umutite jedno jaje s mlijekom (dvije žlice), dodajte žlicu ribanog sira, nasjeckanog na komadiće rajčice . Pržite na žličici maslaca. Pospite vlascem i jedite s kriškom integralnog kruha. Zeleni čaj za piće.

Kako bi trebala izgledati dijeta za hipotireozu? Savjete daje naša stručnjakinja - dijetetičarka Adrianna Frelich

Kategorija:

Dijeta