Gubitak težine nije tako jednostavan kao što se može činiti. Često jednostavno smanjenje količine kalorija nije dovoljno. Mnogo je bolesti koje otežavaju mršavljenje, a racionalan pristup ovom procesu trebao bi se usmjeriti ne samo na gubitak nepotrebnih kilograma, već i na poboljšanje zdravlja. Pogledajte 9 testova koje trebate napraviti prije nego počnete gubiti na težini.
Prije nego počnete mršaviti, vrijedi napraviti krvne pretrage . Mnogi profesionalni nutricionisti preporučuju da pacijenti na svoj prvi pregled ponesu ažurne rezultate testova, barem one osnovne. Za koju svrhu? Čini se da je mršavljenje jednostavno odabir prave količine kalorija za potrebe određene osobe, a rezultati krvnih pretraga ne pridodaju tome. Međutim, ljudsko tijelo nije stroj i njegovo funkcioniranje se ne može opisati jednostavnom matematičkom operacijom.
Zašto biste trebali istražiti prije nego počnete gubiti težinu?
Kako bi razvio optimalnu dijetu za mršavljenje, dijetetičaru je potrebno mnogo informacija vezanih uz povijest tjelesne težine tijekom godina, bolesti, primijenjeno liječenje i krvne parametre.
Početak suradnje s pacijentom, uzimajući u obzir rezultate krvnih pretraga, ukazuje na odgovoran pristup dijetetičara svom poslu. Prije svega, u nekim slučajevima, posebno kod hormonalnih i ugljikohidratnih poremećaja, praktički je nemoguće razviti ispravnu prehranu koja će djelovati bez poznavanja zdravstvenog stanja pacijenta.
Drugo, uloga prehrane, čak i ako mršavite, je poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Uzimajući u obzir komorbiditete ili postojeće nutritivne nedostatke, prehrana će dovesti do popravka ovih parametara, a ne do njihovog nenamjernog pogoršanja.
Budući da već znate da odgovorno mršavljenje zahtijeva testove prije nego što počne, provjerite koje parametre vrijedi provjeriti.
9 testova koje treba napraviti prije nego počnete gubiti težinu
Morfologija
Morfologija krvi je najosnovnija pretraga koju treba redovito provoditi, bez obzira na vaše zdravlje i dobrobit. To je početni test koji vam omogućuje da procijenite je li vaše tijelo oslobođeno procesa bolesti.
Istina je da morfologija ne daje ravnu linijuinformacije specifične za bolest, ali vam daje opću procjenu vašeg zdravlja i daje vam naznake za daljnju dijagnozu ako nešto nije u redu.
Za dijetetičara su posebno važni sljedeći parametri:
- hemoglobin,
- eritrocita,
- hematokrit
- i volumen crvenih krvnih stanica.
Ovi vam omogućuju da provjerite ima li anemije. I ako je tako, koji je razlog tome:
- nedostatak željeza
- ili nedostatak vitamina B12 i folata.
Još jedan pokazatelj koji dijetetičar analizira u morfologiji su leukociti. Previše ih ukazuje na infekciju u tijelu. Možda ćete morati potražiti izvor ove infekcije.
Glukoza natašte
Glukoza je parametar bez znanja koji ne biste trebali početi gubiti na težini. Njegova razina u krvi natašte daje osnovne informacije o funkcioniranju metabolizma ugljikohidrata i ukazuje na mogući rizik od dijabetesa ili preddijabetesa.
Dijabetes melitus tip II je bolest koja je uglavnom posljedica nepravilne prehrane dugi niz godina.
Previsoka glukoza natašte može se lako smanjiti pravilnom prehranom i tako izbjeći potrebu za farmakološkim liječenjem metforminom.
Kontrola glukoze putem prehrane zapravo sprječava razvoj dijabetesa tipa II s potrebom za inzulinom, čak i ako već postoje rani poremećaji ugljikohidrata. Gubitak težine s visokom razinom glukoze bez uvođenja dijete posvećene ovom stanju može biti značajno teško.
inzulin natašte
Inzulin natašte je još jedan pokazatelj, osim glukoze, koji dijetetičaru daje informaciju o stanju metabolizma ugljikohidrata. To je hormon koji proizvodi gušterača čija je uloga u metabolizmu ugljikohidrata ogromna.
Često su razine glukoze natašte unutar ili samo malo iznad normalnog raspona, dok razine inzulina značajno rastu. To je indikacija za dijagnozu inzulinske rezistencije. Ovo je stanje u kojem stanice tijela smanjuju svoju osjetljivost na inzulin i trebaju sve više inzulina kako bi iskoristile energiju iz hrane.
Inzulinska rezistencija je ozbiljan metabolički poremećaj. Međutim, liječenje lijekovima nije potrebno za povećanje osjetljivosti tkiva na inzulin. Pravilna prehrana koja se brzo provodi sprječava razvoj inzulinske rezistencije i preokreće ga.
Je li inzulin važan kada gubite težinu?Vrlo visok. Inzulin je hormon koji je odgovoran za stvaranje, skladištenje. Njegove velike količine učinkovito cirkuliraju u krviotežavaju trošenje masti pohranjene u masnom tkivu.
TSH
TSH je hormon hipofize, čije je lučenje usko povezano sa zdravljem štitnjače. U slučaju hipotireoze, razina TSH se povećava, u slučaju hipertireoze - smanjuje.
TSH je prvi i osnovni test koji se provodi za dijagnosticiranje bolesti štitnjače. Naravno, samo mjerenje ovog hormona nije dovoljno za procjenu stanja štitnjače, ali je pokazatelj za daljnju dijagnozu.
Zašto je koncentracija TSH važna u dijeti za mršavljenje?Gubitak težine može biti vrlo spor i otporan s nereguliranom funkcijom štitnjače. Kod uznapredovale, neliječene hipotireoze, mnogi se ljudi žale da danima mogu piti vodu bez gubitka težine.
Hipotireoza snažno utječe na metabolizam, odnosno usporava ga. To znači da tijelo troši manje energije za funkcioniranje nego zdrava osoba. Pod metabolizmom ne mislim samo na brzinu probave, već i na sve vitalne procese koji se odvijaju u tijelu.
Kod hipotireoze, cijelo tijelo radi sporije:
- niži broj otkucaja srca,
- niži krvni tlak,
- postoji osjećaj hladnoće,
- rijetka stolica.
Poremećaji štitnjače danas su vrlo česti, osobito među ženama. Stoga, prije početka mršavljenja, vrijedi provjeriti ne tiče li nas se problem.
Dijeta za mršavljenje trebala bi sadržavati povećanu količinu proteina i ne smije biti preniska u kalorijama, kako ne bi pogoršala poremećaje metabolizma.
Lipidogram
TV reklame pune su mjera koje pomažu u održavanju kolesterola normalnim. To je jedan od čimbenika koji je mnoge naveo da vjeruju da je, prvo, kolesterol loš, a drugo, da se mora sniziti pod svaku cijenu. Ni jedno ni drugo nije istina. Prenizak kolesterol opasniji je za vaše zdravlje nego previsok kolesterol.
Da biste stvarno mogli procijeniti rizik od bolesti, potreban vam je potpuni lipidni profil, cxyli test uključujući pokazatelje kao što su:
- ukupni kolesterol,
- HDL kolesterol,
- LDL kolesterol
- i trigliceridi.
Ovi parametri pomoći će dijetetičaru da donese odluku o:
- provedba dijete koja smanjuje rizik od ateroskleroze,
- provedba dijete za smanjenje tjelesne masti,
- uvođenje proizvoda koji povećavaju razinu HDL-a i snižavaju razinu LDL-a i triglicerida,
- slijedeći dijetu koja će popraviti već postojeća oštećenja krvnih žila.
Iako ovi čimbenici nemaju izravan utjecaj na gubitak težine, uvođenje dijeta za mršavljenje može biti izvrsna prilika da se brinete o svom zdravlju i u ovom aspektu.
CRP
CRP ili C-reaktivni protein pokazatelj je upale u tijelu. Njegova koncentracija snažno raste s infekcijama, npr. bakterijskim, koje su povezane s groznicom. Ovo je jedna vrsta upale - kratkotrajna i intenzivna.
Postoji, međutim, upala niskog stupnja koja često ostaje nezapažena godinama i dovodi do mnogih bolesti. Povećana razina CRP-a daje informacije, iako vrlo općenite, postoji li upalni proces u tijelu.
Često su njegove norme prekoračene kod pretilih ljudi. Povećana koncentracija CRP-a može biti posljedica:
- previsoka razina LDL-a,
- previsoka razina glukoze,
- previsoke razine triglicerida,
- upalne bolesti crijeva
- ili autoimune bolesti.
Razina CRP-a koristi se za procjenu rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijetetičar ju može koristiti kao informaciju za provedbu tzv. dijeta za srce ili antiaterosklerotična dijeta.
Krvni tlak
Povišeni krvni tlak čest je problem među Poljacima. Najčešće je posljedica prekomjerne težine i pretilosti ili kroničnog stresa. Gubitak težine je čimbenik u smanjenju krvnog tlaka, a time i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Dobro je znati koja je razina ovih parametara prije gubitka težine i pratiti ih kako se vaša težina smanjuje.
Štoviše, test je vrlo brz, jednostavan i neinvazivan. Prisutnost hipertenzije važna je informacija za dijetetičara i utječe na intenzitet dijete za mršavljenje.
kortizol
Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlijezde. Njegova razina u krvi povezana je sa faktorima stresa u svakodnevnom životu.
I ne radi se samo o stresu na poslu, već o stresorima kao što su:
- nedovoljno sna,
- noćni rad,
- intenzivni trening,
- večernji trening,
- vrlo niskokalorična dijeta.
Studije pokazuju da se više razine kortizola nalaze kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti u usporedbi s onima koji su mršavi.
Kortizol smanjuje osjetljivost stanica na inzulin i, zajedno s inzulinom, potiče povećano skladištenje masti, posebno oko struka, ključnih kostiju, vrata i lica.
Kortizol nije test koji bi svatko trebao napraviti prije gubitka kilograma, ali ga svakako vrijedi učiniti osobama koje su imale nekoliko pokušaja mršavljenja,mršavljenje je neučinkovito ili su svjesni prisutnosti kroničnog faktora stresa u njihovim životima.
Visoke razine kortizola onemogućuju uvođenje restriktivne prehrane i intenzivnog treninga. Dijetetičar također može predložiti suplementaciju s visokim razinama kortizola.
vitamin D
Mnogi ljudi povezuju vitamin D samo s jakim kostima. Njegova je uloga u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava sve češća. Ali zapravo je uloga vitamina D vrlo široka. U isto vrijeme, vrlo velik dio poljskog stanovništva ima svoju nestašicu zbog preniske izloženosti kože suncu.
Je li vitamin D povezan s gubitkom težine?Da, njegov nedostatak može otežati sagorijevanje masti. No, mora se naglasiti da suplementacija vitaminom D nije metoda mršavljenja. Međutim, nadoknađivanje nedostataka pomaže u normalizaciji hormonske ravnoteže i smanjenju upale koja ometa mršavljenje.
Čini se da razine vitamina D imaju najveći utjecaj na gubitak masnoće zbog njegovog odnosa s kortizolom.
Vitamin D smanjuje lučenje kortizola, a time i nakupljanje masnog tkiva oko trbuha. Također ima pozitivan učinak na percipiranu razinu energije i spontanu tjelesnu aktivnost. Nije potrebno testirati razinu vitamina D da biste počeli gubiti težinu.
Ipak, vrijedi ih učiniti zbog raširene nestašice. Međutim, u slučaju teškog gubitka težine, razina vitamina D može se testirati zajedno s razinom kortizola.
- Mršavljenje - kako smanjiti apetit i glad?
- Kako zdravo smršaviti? 10 pravila za zdrav i siguran mršavljenje
- Učinkovito mršavljenje - 10 zapovijedi kako učinkovito smršaviti
