Dijeta bez sindikata je klasična dijeta za mršavljenje, koju neki nazivaju dijetom života. Dijamantova prehrana je uravnotežena i temelji se na značajnoj količini povrća i voća. Provjerite je li Dijamantova dijeta učinkovita i isprobajte naš jelovnik.

Dijeta bez sindikata( Dijamantna dijeta ) je jednostavna - trebali biste jesti uglavnom voće i povrće i ne kombinirati određenu hranu. Njegov tvorac Harvey Diamond, nutricionist s Američkog instituta za zdravlje u Austinu, i sam se borio s prekomjernom težinom i probavnim problemima. Na sebi je testirao vlastiti program zahvaljujući kojem je izgubio nekoliko kilograma. Početkom 1980-ih doradio ju je i objavio sa svojom suprugom Marilyn Harvey. Iako je dijeta postala popularna kao metoda mršavljenja, zapravo nije tako.
Njegov glavni cilj je očistiti tijelo od štetnih toksina koji se zadržavaju u probavnom traktu i spriječiti njihovo taloženje, a nuspojava mu je smanjenje tjelesne težine. Možete izgubiti 6-7 kg za mjesec dana.

Dijeta bez sindikata - bez režima

Kada slijedite Dijamantnu dijetu, ne trebate tablicu kalorija ili brojač glikemijskog indeksa. Morate uživati ​​u obroku, a ne brinuti o količini loših ugljikohidrata. Ako ste se iz nekog razloga slomili i posegnuli za zabranjenom hranom, ništa se nije dogodilo. Bez štete za cijeli program, možete mu se vratiti sljedeći dan. Vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od 60 posto. od ugljikohidrata, 30 od proteina i samo 10 posto. od masti. U novoj prehrani trebali bi prevladavati voće (osim banana) i povrće. Bogate su vodom koja pomaže detoksikaciju organizma. Također, ne zaboravite na mineralnu vodu, pijte više od 2 litre dnevno.

Dijeta bez spajanja - što i kada jesti

Nije važno samo što jedete, već u koje doba dana iu kojoj kombinaciji. Proizvode treba pravilno kombinirati, inače će predugo ostati u želucu.

Važno

Zašto voće?

Budući da se ne zadržavaju u želucu i bogati su vodom (sastoje se od čak 85 - 95% nje), zahvaljujući tome, tijelo brzo apsorbira njihove nutritivne vrijednosti. Birajte zrele i zdrave, po mogućnosti iz organskog uzgoja.
Ne zaboravite ih jesti sirove. Obavezno sami, između obroka, ne tijekom ili neposredno nakon.

Ključ je ne kombinirati škrob i proteine. Zašto? Budući da ih želudac ne može učinkovito probaviti u isto vrijeme.
I proteine ​​i škrob treba kombinirati s povrćem. Tri glavna obroka (toliko možete pojesti tijekom dana), odnosno doručak, ručak i večeru, treba jesti od 12.00 do 20.00 sati, a nakon buđenja, do oko 11.30 sati, možete jesti samo sirovo voće ili piti svježe voće. voćni sok. Za to vrijeme tijelo se najučinkovitije čisti. Između obroka možete si priuštiti međuobrok od voća, povrća (npr. sirove mrkve) ili soka.

Dijeta bez sindikata - dijeta životnim stilom?

Mnogi američki liječnici i nutricionisti potvrđuju njegove učinke čišćenja i mršavljenja. Njegovi tvorci smatraju da dodatno poboljšava izgled kože, kose i noktiju te poboljšava stanje. Međutim, nije tako zdrav kako tvrde njegovi autori. Protivnici se žale da ima premalo proteina, a time i kalcija, cinka, vitamina B (riboflavina i tiamina) i željeza. Osim toga, značajno se razlikuje od općih preporuka o prehrani. Zato većina nutricionista preporučuje da ga koristite ne duže od mjesec dana.

Primjer izbornika:

Nakon buđenja, porcija voća na izbor (npr. jabuka, kruška, šaka grožđa) ili svježi voćni sok.

  • Doručak:

Bruschetta (pečeni kruh) sa svježim rajčicama, lukom i bosiljkom.

  • ručak:

Heljda s umakom od gljiva i povrća, salata od mladog kupusa i poriluka.

  • Večera:

riba na grčki način.

Kategorija:

Mršavljenje