Je li trčanje na otvorenom u smogu dobro za vaše zdravlje? Ili je možda u jesen i zimi bolje koristiti teretanu? Kojim smo bolestima izloženi kada smo u zraku u visokim koncentracijama smoga? Na ova pitanja odgovara dr. hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog s enel-sportom.
Jesu li vožnja bicikla, jogging i druge aktivnosti na otvorenom zdrave tijekom smoga? Rastuća stopa zagađenja zraka znači da sve više ljudi postavlja ovo pitanje.
Teoretski, sport je zdravlje - jer poboljšava cirkulaciju krvi i opskrbljuje tijelo kisikom. Ali što ako udišemo smog umjesto čistog zraka? Ili možda prednosti aktivnosti nadmašuju moguće štete povezane s našom apsorpcijom štetnih spojeva?
Pogledajte što liječnik savjetuje u takvoj situaciji - dr. hab. Marek Postuła, dr. med., kardiolog s enel-sportom.
Je li se moguće na neki način zaštititi od štetnog djelovanja smoga bavljenjem sportom na otvorenom tijekom sezone grijanja?
Sto posto - ne. Naravno, na tržištu imamo razne vrste maski, ali vrijedi odabrati samo one certificirane s odgovarajućim filterom koji hvata štetne mikročestice. Naravno, tipična maska protiv prašine koja se koristi prilikom renoviranja stana je potpuna glupost. Ne štiti ni od čega, ne pomaže, a i otežava disanje. Postoje specijalizirane maske, ali one koštaju puno i njihov filter treba redovito mijenjati.
U situaciji smoga, bolje je trčati van ili odustati od takve aktivnosti u korist odlaska u teretanu?
Osobno preporučujem svojim pacijentima da ograniče tjelovježbu na otvorenom u takvim situacijama. Zimi ne trčim vani, izbjegavam ovu vrstu aktivnosti. Pitanja pacijenata u jesen i zimu, nije li, primjerice, trčanje u šumi manje štetno od trčanja po gradu, ali kada pogledamo kartu smoga Europe dostupnu na internetu, Poljska je velika crvena ukazati na to. Logika nalaže da je situacija u gradovima puno gora, ali kad zimi odemo na selo i pogledamo dim koji se diže iz dimnjaka, vidi se da tamo nije bolje. I sam imam parcelu izvan grada i ne koristim je tijekom sezone grijanja, jer je tamo kvaliteta zraka puno lošija nego u Varšavi.U jesen i zimi samo teretana i, dodatno, dobro klimatizirana - ona bez prozora za hlađenje prostorije.
Vidi također: Prvi trening u teretani - s kojim vježbama započeti?
Što ako je netko već jako tvrdoglav i odluči vježbati na otvorenom? Postoje li neke preporuke kojih bi trebao biti svjestan - osim korištenja maske?
Morate se pobrinuti da ovaj napor bude što kraći. Nakon nedavnih studija, može se reći da smo svjesniji štetnosti smoga i njegovog utjecaja na zdravlje. Također je povećan broj publikacija koje pokazuju da kod osoba starijih od 60 godina, dvosatna aktivnost na otvorenom tijekom razdoblja grijanja smanjuje zdravstvene dobrobiti ove aktivnosti. Bolje je ostati kod kuće nego ostati vani - posebno za osobe starije od 60 godina, za koje se zna da su podložnije učincima loše kvalitete zraka.
Znači li to da se šetnje također ne preporučuju zimi?
Zapravo, svakako biste trebali izbjegavati boravak vani, a ako to učinite, šetnje bi trebale biti što kraće.
Koji su negativni učinci smoga na zdravlje?
Možete ih mijenjati satima. Svi misle da je dišni sustav prvenstveno ugrožen zbog činjenice da je lako zamisliti kako smog s udahnutim zrakom dospijeva u dišne putove. Međutim, treba imati na umu da govorimo o mikročesticama koje također prodiru u krvožilni sustav. Smog također nepovoljno utječe na trudnice i razvoj fetusa. Imamo dokaze koji pokazuju da izloženost onečišćenju zraka tijekom trudnoće povećava rizik od niske porođajne težine kod bebe.
Kardiolozi kažu da smog nosi isti rizik od srčanih bolesti kao i pušenje, i da je peti najčešći uzrok smrti - i to je doista alarmantno. Ono što bi se trebalo dogoditi u Poljskoj je apsolutna zabrana pušenja štetnim materijalima i kontrola tijekom sezone grijanja, jer sada peći često završavaju stvarima koje nas ubijaju.
U našoj zemlji broj prijevremenih smrti uzrokovanih zagađenjem zraka kreće se oko 45 tisuća. godišnje, dok oko 3,5 tisuća ljudi pogine u prometnim nesrećama. narod. To je gotovo deset puta više ljudi!
Postoji i cijeli spektar bolesti kardiovaskularnog sustava, koje je teško objasniti nečim drugim, poput utjecaja smoga. Također znamo da mikročestice u zraku ubrzavaju razvoj ateroskleroze, ubrzavaju upalne procese i kao rezultat togadovesti do stvaranja aterosklerotskih plakova. To su neosporne brojke i teško ih je dovesti u pitanje. Uočavamo da se u jesen i zimu povećava broj umrlih, povećava se broj srčanih udara, hospitalizacija zbog zatajenja srca i moždanog udara. Također je vrijedno spomenuti da je udaljeniji učinak smoga kognitivno oštećenje – vjeruje se da Alzheimerova bolest također može biti povezana s onečišćenjem zraka.
Postoje li vanjski prostori sigurni tijekom ove sezone grijanja?
Šator s kisikom - ovako možemo na smiješan način odgovoriti na ovo pitanje. Nažalost, nema sigurnog mjesta. Ne isplati se gledati u druge, morate biti svjesni da ljudi koji se redovito bave sportom, tj. trkači ili biciklisti svakodnevno treniraju, češće obolijevaju od infekcija gornjih dišnih puteva. Sve više ljudi sebi nameće veliki teret treninga, jer žele postići sve više, ali često pristupajući tome na neprofesionalan način s medicinskog stajališta. Pojavljuju se infekcije, a kada na internetu traže savjet kako ih se riješiti, dobiju savjet da još više treniraju. Ovo je potpuna glupost i u svom poslu imam kontakt s mnogim pacijentima koji se bore s posljedicama takvog neodgovornog ponašanja.
Provjerite također: Je li moguće vježbati s prehladom?
Jeste li posljednjih godina primijetili više pacijenata s bolestima i stanjima uzrokovanim smogom?
Teško je to jednoznačno kazati, ali statistički podaci pokazuju da su zimi češće hospitalizirane starije osobe koje već imaju neke kardiološke probleme zbog pogoršanja ovih tegoba. Sve je više naznaka da je zagađenje zraka povezano s tim.
Je li se povećala društvena svijest o štetnosti smoga?
Naravno, razina svijesti i brige za vaše zdravlje stalno raste. Nekada su pacijenti s arterijskom hipertenzijom počeli koristiti pomoć liječnika u dobi od 50 godina pa i kasnije, ali sada mi dolaze pacijenti od oko 30 godina koji se od toga liječe – dolaze mi jer su svjesniji . Slično je i sa smogom – nije da se pojavljuje već dvije godine. Od tada o tome pričamo u medijima, ali smog je problem koji postoji već nekoliko desetljeća, jer civilizacija ide u tom smjeru da će nas otrovati.
Izvor: enel-sport press materijali