Box dijeta je trenutno jedna od najpopularnijih dijeta. Iako cijena dijeta u kutijama nije najniža, mnogi je koriste svakodnevno. Principi ovog modela prehrane su vrlo jednostavni, a sama box dijeta je vrlo zgodna, što potvrđuju i mišljenja ljudi koji je koriste. Provjerite što je box dijeta, možete li smršaviti na njoj, koje su njezine prednosti i nedostaci.
Dijeta u kutijamaje vrlo popularan izraz za dijetalni catering, tj. isporuku obroka za cijeli dan na naznačenu adresu. Naziv "kutija dijeta" postao je uobičajen jer su jela pakirana u prikladne kutije.
Ponekad nutricionisti nude i kutijastu dijetu, ali u ovom slučaju ona se sastoji u činjenici da se obroci koje dijetetičar predlaže u prehrani mogu lako zapakirati u kutije i ponijeti sa sobom na posao ili na sveučilište.
Sadržaj:
- Box dijeta - pravila
- Box dijeta - cijena, koliko košta?
- Box dijeta - za koga?
- Box dijeta - je li moguće smršaviti?
- Box dijeta - kako odabrati?
- Box dijeta - prednosti i nedostaci
Box dijeta - pravila
Dijeta u kutiji vrlo je opći pojam. Ne odnosi se na određenu vrstu jelovnika, već na način njegove dostave - u kutijama. Pomaže u postizanju raznih ciljeva. Ne samo za smanjenje tjelesne težine, već i za čišćenje tijela, njegovanje prije trudnoće ili podršku sportskim rezultatima.
Trenutno postoji mnogo tvrtki koje posluju na tržištu prehrambenih ugostiteljskih objekata. Što je grad veći, to je veća dostupnost ove vrste usluge. Ugostiteljske tvrtke obično nude nekoliko varijanti prehrane s različitim kalorijama.
Ponuda najčešće uključuje osnovnu prehranu, tj. baziranu na klasičnim smjernicama i vrijednim proizvodima, pod nazivom optimalna, standardna, raznolika, raznolika itd.
Ostale popularne vrste dijeta koje nude ugostiteljske tvrtke su:
- paleo
- vegetarijanac
- za aktivne osobe
- bez glutena
- bez laktoze
- niski glikemijski indeks
Kalorijski sadržaj predloženih dijeta varira. Najčešće opcije su: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal i 3000 kcal. Nisu svi predloženiSve vrste dijeta dostupne su u kalorijama. Najviše se odnose samo na dijetu za aktivne osobe, a najniže - za one za mršavljenje.
Kupac je odgovoran za odabir kalorijske vrijednosti i vrste prehrane. Neke tvrtke nude konzultacije s dijetetičarom kako bi odabrali najbolju varijantu jelovnika i kalorijsku vrijednost.
Možemo birati između opcija s 5 ili 4 obroka, ponekad bez doručka ili bez večere, koji se svakodnevno dostavljaju na adresu naznačenu u dogovorenom roku. Jelovnik se može naručiti za cijeli tjedan, 6 dana bez nedjelje ili 5 dana od ponedjeljka do petka.
Na tržištu postoje i vrlo usko specijalizirane ugostiteljske tvrtke koje nude samo veganske ili bezglutenske jelovnike.
Ovo je dobar izbor za ljude koji žele biti sigurni da njihov jelovnik neće uključivati jaja ili gluten, koji je u najmanjim količinama štetan za bolesnike s celijakijom.
Box dijeta - cijena, koliko košta?
Box dijeta nije jeftina. Cijena jednog seta varira ovisno o varijanti prehrane i njenom kalorijskom sadržaju. Općenito govoreći, za jedan dan dijete koja se sastoji od pet obroka platit ćemo od oko 50 PLN do oko 70 PLN.
Prebacivanjem na cijeli mjesec (obroci svaki dan tijekom 30 dana) morate uzeti u obzir trošak u rasponu od 1.500 - 2.100 PLN. Odabirom 4-tjedne opcije od ponedjeljka do petka, platit ćemo od oko 1.000 PLN do oko 1.400 PLN za obroke za jednu osobu.
Box dijeta - za koga?
Box dijeta je prvenstveno namijenjena osobama koje se žele zdravo hraniti, ali nemaju dovoljno vremena za kuhanje, ne vole samostalno pripremati jela ili ih ne znaju sastaviti tako da zapravo budu zdrav.
Morate obratiti pažnju na troškove takve prehrane, jer oni obično udvostručuju mjesečne troškove prehrane zdravih i vrijednih proizvoda, ali pripremljenih sami. Stoga će nešto imućniji ljudi češće koristiti box dijetu.
Na početku razvoja tržišta prehrambenih ugostiteljskih usluga u Poljskoj, njegovi glavni primatelji bili su ljudi koji su mršavili.
Trenutačno se box dijetom ne koriste samo oni koji se bore s viškom kilograma, već vrlo često ljudi usmjereni na zdrav način života, bavljenje sportom, bore se s intolerancijom na laktozu, gluten ili neke bolesti – najčešće hipotireozu i inzulinsku rezistenciju.
U slučaju bolesti, odabiru box dijete treba prethoditi konzultacija s dijetetičarom koji će vam pomoći odabrati odgovarajuću varijantu jelovnika.
Kada nekoliko bolesti koegzistiraju jedna s drugom, može se ispostavitijasno je da niti jedna ponuda ugostiteljske kuće ne zadovoljava zahtjeve našeg tijela.
Box dijeta - je li moguće smršaviti?
Ako, dok je na box dijeti, klijent koristi varijante dijete za mršavljenje s kalorijskim sadržajem prikladnim za smanjenje tjelesne težine, može izgubiti na težini.
Jedući samo ugostiteljska jela, osiguravamo pravu količinu energije i makronutrijenata. Međutim – kao i kod svake dijete – nema 100% jamstva. Možda će kalorijska vrijednost biti pogrešna, vrsta prehrane neće odgovarati klijentu ili će se, osim toga, tijekom dana pojaviti neplanirani zalogaji.
Morate zapamtiti da vas dobra prehrana uči zdravim navikama i pravilnom razmišljanju o hrani. Nažalost, u slučaju box dijete, obrazovni aspekt je težak.
Ljudi koji se odluče za takvo rješenje obično se ne pitaju zašto se makronutrijenti pojavljuju u takvoj konfiguraciji, ne uče racionalno nabrajati proizvode u prehrani i ne rade na psihološkom i motivacijskom aspektu. Kada su u pitanju problemi s težinom, to često počinje u vašoj glavi.
U zaključku, možete smršaviti na kutijastoj dijeti kada je pravilno odabrana. Istodobno, možete se lako udebljati ako ne donesete prave zaključke nakon završetka obroka iz kutija i vratite se starom načinu prehrane.
Ponovno vaganje nakon dijete također se odnosi na suradnju s dijetetičarima koji posvećuju premalo pažnje izgradnji prehrambenih navika i učenju samostalnog sastavljanja obroka.
Box dijeta - kako odabrati?
Izbor dijetalnih cateringa je ogroman. Samo u Gdanjsku možete iskoristiti ponudu preko 20 tvrtki, a u Varšavi - gotovo 80. Ovakvo stanje stvari ne olakšava odluke.
Prvi element pri odabiru prehrane u kutijama trebao bi biti osigurati da tvrtka radi s dobrim dijetetičarom koji pazi na ravnotežu jelovnika i pomaže kupcima da odaberu ispravnu prehranu za njihove potrebe.
Ne radi se o samoj kalorijskoj vrijednosti, koja je naravno važna, nego io odluci je li, s obzirom na trenutno zdravstveno stanje klijenta, box dijeta dobar izbor. Dijetetičar će analizirati način života, stil rada, tjelesnu aktivnost i predložit će koju kutiju dijetu odabrati kako bi najbolje odgovarala zahtjevima određene osobe.
Prednost interneta je mogućnost proučavanja mišljenja drugih korisnika. Što više pozitivnih recenzija neka tvrtka dobije, manji je rizik od nezadovoljstva uslugom.
Na društvenim mrežama možete pogledati fotografije obroka, poput stvarnih kupaca, a ne s foto sesija. To vam omogućuje da procijenite veličinu porcije i izgledjela.
Važno je pažljivo proučiti jelovnike koje nude različite ugostiteljske tvrtke. Ako nismo u mogućnosti procijeniti je li nam primjerena raspodjela obroka i makronutrijenata u pojedinim jelima, vrijedi se sastati s dijetetičarom. Po mogućnosti neovisna koja će analizirati ponudu nekoliko tvrtki i savjetovati o odabiru najbolje box dijeta.
U većini dijetetskih ugostiteljskih tvrtki možete naručiti jedan dan testiranja po nešto nižoj cijeni od standardne kutije.
Isprobavanje obroka, njihova vizualna procjena, svježina i percipirana sitost nakon jela omogućuju nam da utvrdimo zadovoljava li određena kutijasta dijeta naše potrebe i zahtjeve. Detalji kao što su kvaliteta pribora za jelo ili način pakiranja jela također su često važni.
Box dijeta - prednosti i nedostaci
Prednosti:
- pogodnost
- uštedite vrijeme pri kupovini i kuhanju
- osiguran cjeloviti jelovnik
- mogućnost odabira prehrane koja odgovara vašim potrebama
- raznolika i zanimljiva jela, često s trendovskom hranom
Protiv:
- visoka cijena
- poteškoća u ispunjavanju preferencija okusa svih korisnika
- nema mogućnosti zamjene obroka za druge obroke
- nema kontrole nad stvarnom kvalitetom prehrambenih proizvoda, npr. povrće deklarirano kao organsko može potjecati iz standardnih usjeva
- nakon nekog vremena umorite se od strogosti i jelovnika koji se ponavlja
- catering je univerzalna kuhinja - nikada neće biti 100% personalizirana
- nesklad u kvaliteti i okusu pojedinih jela