Cambridge dijeta je dijeta čiji se jelovnik temelji na industrijski pripremljenim i praškastim pićima i juhama, niskokalorične. Njegova pravila su jednostavna, a učinci su gubitak težine do 2,5 kg tjedno. Međutim, je li Cambridge dijeta zdrava? Koje su kontraindikacije za njegovu upotrebu?

Sadržaj:

  1. Cambridge dijeta - pravila
  2. Cambridge dijeta - naznačeni proizvodi
  3. Cambridge dijeta i mršavljenje
  4. Cambridge dijeta - utjecaj na zdravlje
  5. Cambridge dijeta - kontraindikacije
  6. Cambridge dijeta - jelovnik

Cambridge dijetaje komercijalna metoda mršavljenja u kojoj se jedu samo gotova jela s određenom kalorijskom vrijednošću. Riječ je o pićima, juhama, kašama, pločicama i gotovim jelima koja se mogu kupiti samo od konzultanta koji radi s tvrtkom za distribuciju obroka Cambridge. Vrećice s obrokom ne mogu se kupiti u ljekarnama ili supermarketima.

Cambridge dijetaje vrlo niska u kalorijama. Možete ga kvalificirati za visokoproteinsku i uglavnom tekuću dijetu. Cambridge dijeta bila je vrlo popularna 1980-ih, posebno u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji.

Cambridge dijetu razvio je 1960-ih Alan Howard - istraživač sa Sveučilišta Cambridge. Bavio se temom prekomjerne težine i pretilosti.

Zajedno s Ianom McLean-Bairdom, liječnikom u bolnici West Middlesex, pokušali su osmisliti gotova jela koja ljudima omogućuju brzo mršavljenje bez gubitka mišićne mase, uz održavanje blage ketoze, stanja u kojem tijelo koristi mast umjesto ugljikohidrata kao izvor energije, a istovremeno osigurava pravu količinu minerala i vitamina za održavanje zdravlja.

  • Dijeta za mišićnu masu: pravila, učinci

jela u prahu Howarda i McLean-Bairda u početku su korištena za liječenje pretilosti u bolnici. Njihovi začetnici počeli su raditi s prehrambenim tehnolozima i proizvodnim tvrtkama kako bi dobili gotova jela prihvatljivog ukusa za mršave osobe.

Tada su se proizvodi počeli predstavljati na širem tržištu. 1980. gotova jela iz Cambridgea mogla su se kupiti u Sjedinjenim Državama, od 1984. - u Velikoj Britaniji, od 1985. - u Njemačkoj, Francuskoj,Danskoj, Švedskoj, Finskoj i Norveškoj, a od 1990. - u Poljskoj i zemljama istočne Europe.

Cambridge dijeta - pravila

Osnovni princip Cambridge prehrane je jesti samo gotova jela - pića, juhe, zobene pahuljice itd. Dijetu se ne može provoditi bez kontaktiranja predstavnika Cambridge programa, jer samo on može kupiti vrećice uz obroke

Postoje dvije verzije Cambridge prehrane: američka i britanska. Obje su dijeta s vrlo malo kalorija, malo masnoća i proteina.

Cambridge British Diet

  • Prije početka pravilnog mršavljenja za 7-10 dana, trebali biste ograničiti količinu hrane koju jedete
  • nakon čega slijedi dijeta od 415 kcal do 550 kcal kalorija do 4 tjedna. Male žene jedu 3 Cambridge obroka, a visoke žene i muškarci jedu 4 obroka
  • nakon razdoblja gubitka težine, dolazi do stabilizacije, tijekom koje se Cambridge obroci zamjenjuju s 2-3 konvencionalna obroka. Kalorijska vrijednost dijete postupno raste sa 1000 kcal na 1500 kcal dnevno
  • Održavanje težine osigurava konzumaciju nešto više od 1500 kcal i zamjenu jednog konvencionalnog obroka Cambridge vrećicom

Cambridge American Diet

Američka verzija nudi 5 zasebnih programa mršavljenja.

1. Redovno - dizajnirano za mršavljenje od 1 do 2,5 kg tjedno. Dijeta osigurava 820 kcal dnevno iz 3 Cambridge obroka i jednog redovnog obroka energetske vrijednosti od 400 kcal. Dnevno morate popiti 8-10 čaša vode. Kava i čaj su dopušteni, ali nisu zamjena za vodu. Program ne nameće nikakva vremenska ograničenja za njegovu upotrebu. 2. Quick Start - program sličan britanskoj verziji dijete. Može se koristiti najviše 2 tjedna. 3. Kontrolirano od strane liječnika - preporučuje se osobama koje žele izgubiti 15 kg ili više ili su pod liječničkim nadzorom zbog svoje zdravstvene situacije. Ovo je zapravo britanska verzija dijete, u kojoj je istaknuto da 5-7 kg prije postizanja cilja morate slijediti redoviti program. Stabilizacija - Konvencionalni obroci se postupno dodaju obrocima iz Cambridgea kako bi se stabilizirao vaš debljanje 5. Nove prehrambene navike - kako biste održali težinu nakon mršavljenja, jedan od obroka treba zamijeniti Cambridge vrećicom. Ovu metodu prehrane ne preporučuje nijedna nutricionistička ustanova.

Cambridge dijeta - naznačeni proizvodi

Obroci u fazi mršavljenja na Cambridge dijeti su gotova jela:

  • kalorijske juhe144 kcal po porciji u rajčici, povrću, poriluku, gljivama, piletini s gljivama, orijentalni okusi
  • pića (144 kcal/porcija) u 9 okusa, uklj. cappuccino, jagoda, vanilija, kakao
  • kaša (148 kcal/porcija) s okusom jabuke, cimeta i orašastih plodova
  • pločice (168 kcal/porcija) u 7 okusa, npr. brusnica, orašasti plodovi
  • puding od riže (177 kcal/porcija) s okusom vanilije
  • špageti bolonjez (208 kcal/porcija)
  • jela spremna za večeru, npr. curry piletina (cca. 300 kcal/porcija) - samo u fazi stabilizacije i održavanja težine

Za piće se preporučuje voda, čista kava i čaj. Ne možete piti voćne sokove, bez pića sa šećerom, alkoholna pića, kavu i čaj s mlijekom.

  • Kokteli za mršavljenje - recepti za dijetalne koktele od povrća i voća

Tijekom stabilizacije, tj. proširenja prehrane i ograničavanja obroka, Cambridge uvodi povrće, perad, bijelu ribu i svježi sir kako bi postigao odgovarajući kalorijski sadržaj prehrane.

Cambridge dijeta i mršavljenje

Možete li smršaviti na Cambridge dijeti? Cambridge dijeta je dijeta koja daje vrlo malo kalorija – čak 8 puta manje nego što je tijelu potrebno. Dakle, mršavljenje uz praćenje je vrlo stvarno. Obećani učinci su do 2,5 kg tjedno.

Međutim, s takvim kalorijskim deficitom, teško je zdravo smršavjeti. Osim masnog tkiva, tijelo u velikoj mjeri koristi mišićnu masu koja služi kao izvor energije.

  • Kako zdravo smršaviti? 10 pravila za zdrav i siguran mršavljenje

Uz takav restriktivni plan također je teško ustrajati i provesti dijetu do kraja, što smanjuje njezinu učinkovitost.

Cambridge dijeta je vrlo niskokalorična dijeta s velikim rizikom od yo-yo efekta. Znanstvena istraživanja slažu se da možete smršaviti ovom vrstom prehrane, ali učinci ne traju dugotrajno.

Vrlo niskokalorične dijete (manje od 1000 kcal dnevno) ne donose bolje učinke mršavljenja od niskokalorične dijete.

  • Dijeta od 1000 kcal: što možete jesti, uzorak jelovnika

Prema ljestvici "Dijete u pregledu", gdje dijetu ocjenjuju ljudi koji su ih prije koristili, samo 35% ljudi koji su bili na Cambridge dijeti pozitivno je ocijenilo učinke dijete i preporučilo bi je drugima . Prema mišljenju korisnika, dijeta je monotona, vrlo teška za dugotrajno praćenje i skupa.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršate,jedite zdravo i ukusno, a izbjegavajte zamke „čudotvornih“ dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Cambridge dijeta - utjecaj na zdravlje

Cambridge dijeta spada u "čudotvorne dijete" i kritiziraju je znanstvena zajednica, liječnici i nutricionisti. To je dijeta koja uvelike ograničava kalorijski unos tijekom dana, što vam omogućuje mršavljenje, no gubitak težine ne odnosi se samo na tjelesnu masnoću, već u velikoj mjeri i na mišićnu masu.

Što to uključuje? Mišićna masa je metabolički aktivna, što znači da što je manje u tijelu, osoba sagorijeva manje kalorija. Dovršavanjem "čudotvorne dijete" obično brzo dobivate na težini i to je masno tkivo.

Pogoršava se omjer mišićne mase i masnog tkiva, unutarnji organi su više masni, tijelo lošije funkcionira i teže je izgubiti težinu.

Nekoliko tjedana na dijeti koja sadrži 400-500 kcal može biti opasno za vaše zdravlje. Teško je predvidjeti kako će se izgladnjeli organizam ponašati i kakvi će negativni učinci prehrane imati na unutarnje organe.

  • GŁODÓWKA - istine i mitovi

Iako Cambridge obroci pokrivaju tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima, ne postoji zamjena za ove vrijedne elemente u prehrani, ako nisu prirodnog podrijetla.

Cambridge dijeta - kontraindikacije

Cambridge dijeta je namijenjena zdravim odraslim osobama. Ne smiju ga koristiti tinejdžeri mlađi od 18 godina, starije osobe, trudnice i dojilje. Dijeta se ne preporučuje osobama s arterijskom hipertenzijom, bolestima bubrega i jetre te dijabetesom.

Bez liječničkog nadzora, nemojte ga koristiti za više od 15 kg viška tjelesne težine. Predstavnici tvrtki koje prodaju Cambridge dijetalne obroke pripremili su poduži popis slučajeva koji isključuju korištenje ove metode mršavljenja. To uključuje:

  • dob: ispod 14 godina
  • ovisnost o psihotropnim supstancama, drogama, alkoholu
  • trudnoća, dojenje i postporođajno razdoblje
  • MAOI lijekovi (inhibitori monoamin oksidaze)
  • lijekovi protiv pretilosti
  • BMI<20
  • srčani ili moždani udar u posljednja 3 mjeseca
  • anoreksija
  • porfirija
  • shizofrenija ili drugi mentalni poremećaji
Važno

Liječnik mora dati pristanak na primjenu Cambridge prehrane, u slučaju: BMI>40,upotreba lijekova za neplodnost, antiaritmika, koronarna bolest srca, ulkus želuca, anemija, Crohnova bolest, giht, psorijaza, dijabetes insipidus, upotreba jakih lijekova protiv bolova, sklonost nastanku žučnih kamenaca, ulcerozni kolitis, divertikulitis, začepljenost debelog crijeva , vrtoglavica, diuretici za bolesti srca, bubrega ili jetre, epilepsija, bubrežni kamenci, antikoagulansi, rak, operacija ili nesreća u posljednja 3 mjeseca, problemi ili ozljede s leđima, problemi s bubrezima, srcem, živčanim sustavom ili mišićima, medicinska stanja jetre, smanjenje želuca.

Cambridge dijeta - jelovnik

I dan

  • doručak

napitak od kakaa i naranče

  • Drugi doručak

pločica brusnica

  • ručak

Juha od povrća

  • Večera

Piće od jagoda Dan II

  • doručak

kaša od kikirikija

  • Drugi doručak

piće od vanilije

  • ručak

Pileća juha s gljivama

  • Večera

kakao napitak dan III

  • doručak

cappuccino piće

  • Drugi doručak

čokoladica

  • ručak

Juha od poriluka

  • Večera

Piće od jagoda

Izvori: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008., str. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983., Medicinski istraživači pozivaju na oprez u korištenju Cambridge prehrane, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -dijeta.html4. Tsai A.G. et al., Evolucija vrlo niskokaloričnih dijeta: ažuriranje i meta-analiza, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategorija:

Mršavljenje