Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Zima ima svoju čar - možete se sakriti kod kuće i … konačno se razmaziti. Zagrijte svoje tijelo, razigrajte svoju dušu, učinite nešto što će vam pružiti zabavu. Jer male radosti i ugodni trenuci su zeleno svjetlo za zdravlje!

Zimski užiciolakšat će vam preživjeti ovu tešku sezonu - zagrijat će vas, podići raspoloženje, osigurati endorfine i ojačati imunitet. Provjerite kako iskoristiti svoje svakodnevne užitke za zdravlje, ljepotu i dobrobit.

Popodnevni san

Zimi, kada su dani kratki, češće se osjećamo pospano i umorno, jer je razina melatonina (hormona spavanja) 24 sata dnevno prilično visoka. Kriza nas pogađa posebno poslijepodne. Vrijedi se prepustiti tome (ako samo imamo takvu priliku), jer vam čak i kratko drijemanje omogućuje regeneraciju, razvedrivanje uma i poboljšanje dobrobiti. Istraživanja pokazuju da redovito drijemanje također smanjuje razinu hormona stresa i smanjuje rizik od srčanog udara.

Dobra knjiga ili film

Duge zimske večeri izvrsna su prilika za čitanje i snimanje. Kulturna zabava ima blagotvoran učinak na psihu – ublažava stres i poboljšava dobrobit. No, izbor žanra je bitan – nakon lošeg dana nemojte posezati za nefikcijom, melodramom ili ratnim filmom. Zaplet s negativnom porukom može ubrzati otkucaje srca i povisiti krvni tlak. Bolje pročitajte putopisnu knjigu, igrajte film o prirodi ili dobru komediju. Pokazalo se da gledanje komedije povećava proizvodnju imunoloških tijela i ubrzava regeneraciju tijela.

Ukusno kuhano vino

Čaša groga, kuhanog vina ili piva brzo će vas zagrijati kada se smrznete, a može spriječiti i početak infekcije. Osnova kuhanog vina je alkohol (crno vino, pivo ili rum razrijeđen vodom ili sokom), u koji se dodaju začini: kora cimeta, klinčići, đumbir, kardamom, muškatni oraščić, anis ili prava vanilija. Uz vino se također dobro slažu jabuka, brusnica, naranča i limun. Napitak možete zasladiti smeđim šećerom ili medom. Važno je da sastojke polako zagrijavate, da ne proključaju. Za zagrijavanje je dobar i crni čaj s malo ruma ili domaće tinkture, ili s dodacima okusa i aroma: začini (kora cimeta, klinčići, đumbir, kardamom) i sušeno voće (maline, jabuka, brusnice, divlja ruža, crni ribizli) ,kora citrusa). Mogu se slobodno kombinirati u različitim omjerima. Sve što trebate učiniti je preliti kipućom vodom sastojke i ostaviti da se kuha, poklopljeno, nekoliko minuta.

Kuhano vino. Kako napraviti kuhano vino? [TOWIDEO]

blaženstvo u spavaćoj sobi

Večera s afrodizijacima (uključujući plodove mora, šparoge, hren, čokoladu, breskve, šampanjac) može biti uvod u romantičnu večer. A vrijedi voditi ljubav iz mnogo razloga. Seks je dobra vježba za tijelo, ublažava glavobolju, bolove u zglobovima i simptome PMS-a, snižava krvni tlak, opušta i dobro raspoloženje. Učestalo pokazivanje nježnosti i aktivan seksualni život jača odnos, poboljšava samopoštovanje, smanjuje učinke stresa, uključujući i bračni stres. Spolni odnosi barem jednom tjedno povećavaju imunitet, reguliraju menstrualne cikluse i ublažavaju simptome menopauze.

Sastanci s prijateljima

Umjesto da klikate i "pričate" na internetu, pozovite svoje prijatelje. Možete igrati igre riječi, scrabble ili bridž, slušati glazbu, zajedno kuhati ili uživati ​​u vinskoj večeri. Razgovor i zabava u dobrom društvu doza je smijeha, energije i novih ideja. Način da otjerate umor, opustite se i udaljite se od svakodnevnih problema.

Čarolija čokolade

Čokoladapoboljšava rad mozga, otklanja umor zahvaljujući stimulirajućim alkaloidima - kofeinu i teobrominu. Povećava razinu serotonina i endorfina, koji pozitivno utječu na dobrobit i pojačavaju osjećaj ugode. Istraživanja pokazuju da čokolada može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara jer, između ostalog, širi krvne žile i snižava tlak. Istovremeno, manje je štetan za zube od ostalih slatkiša. Najzdraviji je gorak - 4 kocke dnevno dobrobit će vašem zdravlju, ali više pogoduje suvišnim kilogramima i dijabetesu. Osobe s kardiovaskularnim bolestima trebale bi izbjegavati mliječnu i bijelu čokoladu jer sadrže masne kiseline nepovoljne za krvne žile – laurinsku i miristinsku.

opuštajući ples

Savršeno uklanja stres i poboljšava raspoloženje, jer, kao i svaki pokret, povećava razinu endorfina, također poznatih kao hormoni sreće. U plesu možete izgubiti sebe, zavesti se, osjećati se posebno. Istovremeno jačate mišiće, posebno nogu i stražnjice, te oblikujete zgodnu figuru. Stoga idite na plesni podij – upišite se u plesnu školu (po mogućnosti s partnerom) ili redovito pohađajte plesne večeri (u organizaciji društvenih centara). A ako ste u trenucima lošeg raspoloženja, zaplešite ispred ogledala u ritmu energičnih zvukova - takvi su spontani skokovi izvrstan način da povratite snagu.

Ukusna hrana

Eksperimenti u kuhinji ikušanje jela je jako zabavno i pomaže u oslobađanju od stresa. No, zimi nam je apetit iznimno dobar, pogotovo za specifičniju hranu, a masna jela jednostavan su put do suvišnih kilograma. Birajte proizvode koji vam dugo daju energiju, zagrijavaju i pozitivno utječu na vaše zdravlje. Jedite kaše, kruh od cjelovitih žitarica, juhe od povrća i tepsije s krupanom ili smeđom rižom, pirjano povrće, nemasno meso i morsku ribu, a umjesto slatkiša - orašaste plodove, sjemenke, sušeno i pečeno voće. Ne propustite začine: papar, muškatni oraščić, timijan, đumbir, kardamom, ljuta paprika, mažuran, kumin, cimet, koji pospješuju vaš metabolizam.

Mirisna kupka

Uključite opuštajuću glazbu, upalite mirisne svijeće. Uronite u vodu s 10 kapi eteričnog ulja (ulja lavande, bergamota, ruže i sandalovine imaju umirujuća i opuštajuća svojstva) i pustite svoje živce da se odmore. Za to vrijeme možete napraviti piling tijela, epilaciju i nanijeti masku na lice i kosu. Nakon 20-30 minuta izađite iz kade, osušite kožu i umasirajte u nju hidratantnu kremu. Umotajte se u kućni ogrtač, popijte voćni čaj i … odspavajte.

mjesečnik "Zdrowie"

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Imunološki sustav