Kako probuditi svoju požudu i ponovno ubrizgati želju za seksom? Susan Crain Bakos, američki autoritet u području seksa i autorica najprodavanijih knjiga o seksualnim tehnikama, predlaže poseban set fizičkih vježbi koje imaju za cilj pobuđivanje seksualne energije. Vježbe će vam pomoći da steknete erotsko samopouzdanje, zapalite vaša osjetila i pripremite svoje tijelo za ljubavnu seansu. Evo 6 koraka za uzbuđivanje vašeg seksualnog elementa.

Što ima fizičko stanje da želite seks? Zapravo, više nego što mislimo. Evo nekoliko vježbi koje će vam dati seksipil i samopouzdanje u krevetu.

Fizička aktivnost utječe na libido

Istraživanje znanstvenika s Medicinskog centra Sveučilišta Duke pokazalo je da je samo jedna od stotinu pretilih osoba zadovoljna svojim seksualnim životom, a svaka četvrta priznala je da izbjegava intimne situacije. Pokazalo se da su pretile osobe koje manje vježbaju i ne vježbaju manje aktivne u spavaćoj sobi. Oni su letargični, tromi i vjerojatnije će patiti od raznih vrsta seksualnih disfunkcija.

Zauzvrat, znanstvenici sa Sveučilišta Texas u Austinu otkrili su dažena koje vježbaju najmanje 20 minuta dnevnopovezane s napornim radom srca i dišnog sustava, pokazuju veću seksualnu uzbuđenost i više su zadovoljni svojim erotskim životom . Nije ni čudo - kretanje nas čini energiziranim, opuštenim i zadovoljnim sobom, pa zašto to stanje ne bismo unijeli izravno u spavaću sobu?

Ako je vaš seksualni nagon značajno opao ili vam je uvijek nedostajalo samopouzdanja u krevetu, sada imate priliku to promijeniti radeći erotski trening koji su razvili stručnjaci iz Gymboxa iz Londona. Vježbe su usmjerene na poboljšanje stanja mišića zdjelice, poticanje erotske svijesti i jačanje seksualne energije. S vremenom ćete osjetiti da bolje razumijete svoje tijelo i njegove potrebe, a ovo je samo korak od toga da postanete pravi seksualni vulkan!

Umorite se

Prvo, zagrijavanje. Započnite s omiljenim treningom – trčanjem, plesom, vožnjom bicikla itd., kako bi vam tijelo prije sljedeće vježbe bilo što toplije. Dok vježbate, zamislite začinjene prizore s vama. Vizualizirajte ih i pokušajte kanalizirati energijuseksualni prema genitalijama. Trebali biste osjetiti lagano uzbuđenje koje će vas potaknuti na hrabrije maštarije.

hrabro savijte svoje tijelo

Sjećate li se seksi plesačica iz klipa "Call on me" Erica Prydza? Pokušajte oponašati njihove pokrete.

Stanite raširenih nogu, savijte koljena, stavite ruke na bokove i gurnite zdjelicu naprijed. Izvedite senzualnu cirkulaciju oko bokova. Izmjenjujte se kako biste ubrzali i usporili promet. Pomičite kukove ritmično naprijed-natrag. Započnite polaganim ljuljanjem. Dok gurate kukove naprijed, udahnite i zategnite Kegelove mišiće dok ih usmjeravate unatrag – izdahnite i opustite vaginalne mišiće. Pomičite kukove sve brže i brže. Možete se odlučiti za seksi trbušni ples u Shakirinom stilu ili erotski stil plesa u krilu - bez ograničenja. Nemojte se bojati istovremeno maštati o svom tijelu. Što je pomisao nepristojnija, to bolje.

Pogledajte primjer seksi aerobne vježbe koju ćete raditi kod kuće

Lascivni mačić

Ova vježba, kao i prethodne, pomoći će vam da ojačate i razvijete mišiće zdjelice.

Kleknite na sve četiri. Spustite torzo i čvrsto gurnite stražnjicu. Njihajte s jedne strane na drugu, naprijed-natrag 1-3 minute. Vaša zdjelica treba biti što opuštenija. Zatim pravite polagane krugove s njima, naizmjenično stežući i opuštajući svoje Kegelove mišiće.

Sada uključite vježbe za leđa i ramena. Istegnite se poput mačke: ispružite ruke ispred sebe i gurnite stražnjicu prema gore tako da osjetite ugodno opuštanje mišića leđa. Zatim se oslonite na ispružene ruke i ispružite noge. Gurnite dojku naprijed i zabacite glavu unatrag. Napravite nekoliko serija takvog istezanja. Vratite se u početni položaj. Zategnite Kegelove mišiće i udahnite dok naginjete glavu, zatim opustite mišiće rodnice i ispustite zrak iz pluća dok podižete glavu. Promijenite tempo svojih pokreta prilagođavajući tempo disanja i stežući Kegelove mišiće. Vježba 3-5 minuta.

Lavica od plijena

Ova vježba će vam pomoći da steknete erotsko samopouzdanje i osjećate se dobro u vlastitom tijelu.

Zauzmite položaj na sve četiri, nisko spustite torzo i ispupčite stražnjicu. Opuštajući mišiće prsa i leđa, ljuljajte zdjelicu naprijed-natrag 3 minute. Zatim glatko prijeđite u položaj u kojem se oslonite na ravne ruke i ispravite noge. Dok se krećete, udahnite i lagano stisnite stražnjicu. Vratite se u početni položaj dok izdišete i opustite zdjelicu i stražnjicu. Ponavljajte vježbu 3 minute.

Senzualni ples

Senzualno vrtenjebokovi u ritmu glazbe mogu biti nevjerojatno uzbudljivi. Najbolje je to učiniti ispred velikog ogledala. Ne izgledaš seksi?

Polako zanjihajte kukovima i pridružite se pokretima ruku. Prijeđite na krugove, isprva lijeno, a zatim sve brže. Plešite na ovaj način najmanje 5 minuta, a do 15 u danima kada imate više vremena za vježbanje. Iskoristite svoju probuđenu energiju Nakon svih faza treninga, vaše tijelo treba biti jako budno, također erotično. Vrijedno je iskoristiti ovaj potencijal kako biste sebi pružili najveći užitak… Lagano masirajte rukom područje oko vulve, unutarnje strane bedara i međice. Zamislite svoje tijelo kao najseksi stvar na svijetu. Zamislite da svojom rukom širite želju po cijelom tijelu. Postignite orgazam bez prekidanja masaže. Neposredno nakon vrhunca, nastavite stimulirati svoje genitalije, možda dajući sebi još jedan orgazam. Iznenadit ćete se intenzitetom vašeg užitka - snažan drhtaj probit će vas od vrha glave do peta.

Vrijedi znati

Ples je izvrstan način da steknete više samopouzdanja. Kako biste probudili svoja osjetila, osjećali se ženstvenije i seksi,prijavite se na satove latino plesa . Vrlo su senzualni i poučavaju umijeće zavođenja. Bliski kontakt s partnerom, rad s kukovima i zdjelicom kod svake žene probudit će skriveni seksualni potencijal.

Koji ples odabrati kako bi se trud na plesnom podiju pretočio u bolje iskustvo u spavaćoj sobi? Ovdje su preporučeni stilovi:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinski tango
  • cha-cha
  • ples na šipci (ples na šipci)
  • trbušni ples

Isključi zvuk

Završna faza treninga je smirivanje uma i tijela. Zatvorite oči, dišite polako i duboko. Usredotočite svoje misli na iskustva koja ste upravo proživjeli. Uživajte u trenutku blaženog opuštanja i pokušajte zaspati. Odradite trening što češće možete.

Između sesija, pazite na svoje tijelo, razmišljajte o njemu pozitivno i pokušajte ispuniti sve njegove seksualne želje. Kada se oslobodite svojih kompleksa i počnete hrabro slijediti njegove potrebe, izravno ćete emanirati seksualnu energiju.

Pogledajte galeriju od 6 fotografija

Kategorija:

Umjetnost ljubavi