Možete ojačati imunološki sustav slušanjem glazbe, plesom i opskrbom kisikom. Dokazano je da stres, nepotrebni živci, negativni stavovi smanjuju imunitet, pa ih je bolje izbjegavati.

Praznici dolaze jednom godišnje, u njima morate uživati ​​u potpunosti. Ali ako možete učiniti nešto za svoje zdravlje bez napora s ciljemjačanja imuniteta , tim bolje.Imunološki sustavjedan je od najvažnijih u tijelu. Stoga bi trebao biti operativan. Ljetni mjeseci - kao nijedan drugi - pomoći će vam da ga ojačate i optimizirate njegov rad.

Ljetne šetnje jačaju imunitet tijela

Svaka vrsta vježbe aktivira imunološki sustav. Ako je redovita, poboljšava nekoliko aspekata svog rada: jača kardiovaskularni sustav, popravlja raspoloženje, smanjuje stres. Mnoga istraživanja pokazuju da dugotrajni trening povećava aktivnost prirodnih stanica – ubojica. Kada vježbate ili se intenzivno krećete, vaše tijelo “misli” da se borite s neprijateljem, ili mu možda bježite. Tako proizvodi više imunoloških tijela - da vam pomogne u borbi protiv agresora u slučaju bilo kakve infekcije. Čak i obične šetnje podupiru naše tijelo u borbi protiv bolesti. Njemački liječnici otkrili su da su žene koje su tri mjeseca hodale pet puta tjedno imale povećan broj imunoloških stanica. Ali pazite: nemojte pretjerivati, inače ćete postići suprotan učinak! Naporno vježbanje dulje od sat vremena može otpustiti hormone koji potiskuju imunološki sustav do 24 sata. Povećat će se i rizik od bolesti ili zaraze.

Otpor - blagotvorni učinci glazbe

Istraživači sa Sveučilišta Iowa otkrili su da ljudi izloženi odgovarajućoj glazbi značajno povećavaju razinu imunoglobulina A (IgA) - antitijela koje štiti tijelo od infekcija i raka. Druge studije pokazuju da glazba budi ugodna sjećanja, smiruje bol i opušta, što se pretvara u bolji imunitet. Istraživači sa Sveučilišta McGill u Montrealu otkrili su da slušanje glazbe koja izaziva naježivanje "sa užitkom" stimulira iste dijelove mozga koji aktiviraju hranu i seks - i tako opušta. Koja su pravila za zdravo slušanje glazbe? Snimite ono što vam se sviđa i uvijek imajte to pri ruci. I premda je potvrđenoMnoga istraživanja pozitivno su utjecala na klasičnu glazbu, pa ako više volite pop, slušajte pjesme. Pozitivna reakcija proizlazi iz onoga što vam se sviđa, a ne onoga što drugi preporučuju. Otkriveno je još nešto: bolje je plesati i svirati nego slušati glazbu. Tada se u krvi onih koji sudjeluju u glazbenim seansama povećava razina aktivnosti prirodnih stanica - ubojica. Slično kada plešete - ali ovdje učinak može biti posljedica činjenice da pokret povećava broj stanica koje se bore protiv infekcije. Omiljena glazba - da, ali ne i buka! Neugodni zvukovi i jaka buka izazivaju u tijelu istu reakciju kao i stres: ubrzavaju rad srca, podižu krvni tlak, povećavaju tonus mišića, sužavaju krvne žile i ometaju probavu. Ako zvuk izaziva negativne emocije, štetan je! Kronična buka uzrokuje trajno povećanje krvnog tlaka, kolesterola i hormona stresa te oštećuje imunološke mehanizme.

Imunitet - nevjerojatan utjecaj prirode

Sastoje se od oko milijardu mjehurića, njihova ukupna površina iznosi čak sto četvornih metara! Ako svakodnevno živite u velikom gradu, vaša pluća su definitivno kontaminirana. Zbog toga tijelo uzima manje kisika – što smanjuje aktivnost oksidativnih enzima koji se nalaze u tkivima. Ubrzava procese starenja, remeti metabolizam, pogoršava procese bolesti, povećava osjetljivost organizma na vremenske promjene i snižava opći imunitet. Tjedan ili dva van grada odgovornost je svakog građanina. Ne samo zato što duboko disanje u zdravom okruženju pomaže u čišćenju pluća, čime se povećava njihova sposobnost apsorpcije kisika. Također zato što zvukovi šume, šuštanje lišća, pjev ptica imaju frekvenciju u najosjetljivijem rasponu ljudskog uha i donose osjećaj mira i ravnoteže kakav nam ništa drugo ne može pružiti. Šumsko zelenilo i refleksije svjetlosti uzrokovane sunčevom svjetlošću filtriranom granama drveća također imaju veliki utjecaj na našu psihu - frekvencija tih refleksa tjera mozak frekvencijom valova tipičnom za stanje opuštenosti.

Otpornost - važnost međuljudskih kontakata

Lijepo vrijeme vas potiče da napustite kuću? Idi upoznaj ljude. Ljudi koji idu na koncerte, izložbe i utakmice otporniji su i žive dulje od ukućana. Međuljudski kontakti svojevrsno su mikrocjepivo – u interakciji s ljudima dolazimo u kontakt s bakterijama i virusima, protiv kojih tijelo neprestano trenira svoj imunitet. Što više mikroba susreće i bori se, to je više gotovih "uzoraka" spremnih za buduće sastanke i to je učinkovitije. Osim toga, događaj je prilika za proširenje grupe prijatelja. Isocijalizirani ljudi bolje se nose s prehladom nego introverti.

Važno

Utjecaj ljubavi na imunološki sustav

Ljeto promiče romantiku i ljubav, a ljubavnici su zdraviji! Ljudi koji pronalaze ispunjenje u uspješnoj vezi i pokazuju ljubav, nježnost i privrženost žive duže. Zadovoljni su svojim životom i rjeđe obolijevaju. Testirani su uzorci krvi nekoliko desetaka bračnih parova i ustanovljeno je da imunološki sustav supružnika koji međusobno iskazuju ljubav funkcionira učinkovitije jer njihova krv sadrži više T-stanica koje se bore protiv uljeza.

Imunitet - ljekovita svojstva masaže

Zamolite svog muža svaki dan da utrlja ulje za sunčanje po cijelom tijelu - i to bez žurbe. Zahvaljujući ugodnom dodiru, bijela krvna zrnca, koja imaju važnu ulogu u neutralizaciji virusa, postaju brojnija i učinkovitija. Osim toga, masaža smanjuje razinu hormona stresa u tijelu – kortizola, koji može narušiti imunološke funkcije. Kanadsko istraživanje to potvrđuje: 20 HIV-pozitivnih muškaraca je mjesec dana podvrgnuto 45-minutnoj masaži. Masirali su ih pet puta tjedno. Nakon mjesec dana imali su značajno poboljšanje u radu imunološkog sustava. Nema ko da ti utrlja ulje? Redovito viđajte svoju maserku cijelo ljeto, a jesenske prehlade će vas proći.

Utjecaj primorske klime na tjelesni imunitet

Boravak uz more savršeno oksigenira. Valovi koji udaraju o obalu, osobito po lošem vremenu, uzrokuju da u zraku lebdi nježna maglica slane vode, stvarajući aerosol koji hrani sluznice i podupire njihovu regeneraciju. Disanje se produbljuje i nakon tjedan dana šetnje uz more vitalni dio pluća koji koristimo postaje veći. A oksigenirani organizam se učinkovitije brani od infekcija, posebice dišnog sustava. Da bi pomorska klima doista poboljšala imunitet, na obali morate provesti najmanje 10 dana. Bogatstvo podražaja: kolebanja temperature i atmosferskog tlaka, velika i promjenjiva brzina vjetra, naizmjenični učinci hladnoće i vrućine dovode tijelo u stanje pripravnosti – ono se mora prilagoditi novim uvjetima, pa aktivira složene adaptivne mehanizme. Prilagodba tim uvjetima zahtijeva revitalizaciju mnogih tjelesnih funkcija. Morska klima poboljšava rad unutarnjih sustava, ubrzava regeneraciju, učvršćuje i poboljšava termoregulaciju.

Izbjegavanje stresa i imunitet

Stres povećava proizvodnju kortizola i adrenalina, hormona koji snižavaju imunološki odgovor. John Jemmolt sa Sveučilišta Princetown i David McClellend s Harvarda analizirali su razinu određenog antitijela,imunoglobulin A, u slini učenika. Otkrili su da su tijekom seanse, tj. kada su bili nervozniji, razine ove tvari protiv infekcije drastično pale. To se očitovalo ne samo u sklonosti češćim infekcijama, već iu… ubrzanom karijesu! Istraživanje Anne L. Marsland s Medicinskog centra Sveučilišta u Pittsburghu pokazuje da ljudi s negativnim stavovima, promjenama raspoloženja, nervozni i lako podložni stresu imaju slabiji imunološki odgovor na cijepljenje protiv žutice od njihovih opuštenih i nasmijanih kolega. Štoviše, epizoda jakog stresa pogoršava naš imunitet na tjedan-dva, iako je sam stres već splasnuo. Sve što pomaže u oslobađanju napetosti je dobro: od šetnje, preko plesa, do grljenja muža ili čak psa. Zapadni znanstvenici preporučuju zanimanje za istočnjačke tehnike za borbu protiv napetosti, posebno za meditaciju. Dokazano je da zahvaljujući njemu možete sniziti krvni tlak, usporiti i smiriti otkucaje srca, oksigenirati tijelo, opustiti psihu, opustiti tijelo - i tako povećati imunitet.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Imunološki sustav