Prehrana s dobrim kalorijama je uravnotežena i sadrži puno vitamina i elemenata u tragovima. Možete ga koristiti više od mjesec dana jer je zdrav. Posebno se preporučuje osobama s pretilošću. Nažalost, za to je potrebno puno znanja - što je dobro, a što se ne smije jesti.
Dijeta dobrih kalorijasastoji se u jedenju proizvoda koji sadrže tzv. dobre kalorije i izbjegavanje loših kalorija. Dobre kalorije su one koje inhibiraju stvaranje masti i oduzimaju osjećaj gladi. Trebali bi imati nizak glikemijski indeks. Loše kalorije su one koje ubrzavaju nakupljanjemasnog tkiva . Također je vrijedno eliminirati kombinacije proizvoda koji uzrokuju proizvodnju viška masnoće, odnosno kombinacije životinjskih proteina (meso, mliječni proizvodi) s ugljikohidratima (proizvodi od žitarica, poput kruha, riže, krupice). Osim nekoliko točaka, prehrana je racionalna, uz razuman pristup mogu je koristiti i zdrave odrasle osobe.
Prednosti dobre kalorijske dijete:
Iako ima nekoliko ograničenja, iznimno je učinkovit. Posebno se preporučuje osobama s prekomjernom tjelesnom težinom. Autor dijete tvrdi da što je većapretilost , to brže gubite na težini. Važno je da ne prepoznajemo osjećaj gladi, a time i - nervozu koja često prati dijete.
Dobre kalorije su uglavnom nemasni mliječni proizvodi, meso i riba, kao i proizvodi od žitarica od cjelovitog zrna, voće s nižim kalorijama ( jabuke, trešnje, jagode, citrusi, breskve, marelice, ogrozd, ribiz). Masni mliječni proizvodi, bijeli kruh, žitarice za doručak, banane, avokado, suho voće, orašasti plodovi i sjemenke su isključeni. Izbrišite šećer i slatkiše s jelovnika.
Ne eksperimentirajte sa svojim zdravljem. Prije usvajanja bilo koje dijete, posavjetujte se s dijetetičarom ili liječnikom.
Nedostaci dobre kalorijske dijete:
Kao i svaka alternativna dijeta, i ova ima određena pravila u koja se može sumnjati. Prije svega, potrebno je što više ograničiti životinjske proteine tijekom najmanje 2 tjedna dijete. Kao temeljni gradivni element tijela, koristi se za pravilan razvoj (gradivni hormoni, enzimi, tkiva, imunološki sustav itd.). Osim toga, meso sadrži mnoge minerale (npr. željezo) i vitamine B. Željezo sprječava anemiju, a vitamini B utječu naza pravilan razvoj i funkcioniranje živčanog sustava i pravilnu strukturu crvenih krvnih stanica. Ova jedna pretpostavka potpuno diskvalificira dijetu kao prikladnu za trudnice i dojilje. Veliki nedostatak prehrane je i eliminacija orašastih plodova i sjemenki, koji su vrlo dobar izvor (odmah nakon ulja) nezasićenih masnih kiselina. Ove kiseline prvenstveno utječu na pravilan razvoj mozga i živčanog sustava, nužne su za pravilan rast, a također imaju blagotvoran učinak na organizam: snižavaju razinu lošeg kolesterola (LDL), snižavaju krvni tlak, sprječavaju aterosklerozu, srčani udar , moždane udare i utječu na imunitet tijela..
Prehrana zahtijeva unos vitaminskih i mineralnih dodataka, s posebnim naglaskom na vitamine A, C, E, magnezij, kalij, bakar i krom. Dugoročno gledano, ova točka je neprihvatljiva. Zapamtite da pravilno sastavljena prehrana ne bi trebala zahtijevati upotrebu takvih pripravaka.