Dob ima velik i, nažalost, negativan utjecaj na razinu tjelesne aktivnosti - čak 47 posto. Poljaci stariji od 60 godina nisu poduzeli nikakvu aktivnost u posljednjih šest mjeseci. Međutim, obiteljska aktivnost može biti uvjerljiva za redovito vježbanje, čak 40% aktivni stariji priznaju da više vole sportove koji se bave zajedno s rodbinom. Idealno mjesto za to je National Winter, gdje će se u MultiSport Lab zoni, povodom Dana baka i djedova (20-22.01), održati besplatne konzultacije fizioterapeuta, trenera i nutricionista.
Unatoč vidljivim promjenama u stavu Poljaka prema fizičkoj aktivnosti i sve razvijenijoj sportskoj i rekreacijskoj infrastrukturi, poljsko društvo tek uči biti aktivno. Prema izvješću MultiSport Index 2022., faktor koji nas najviše motivira da budemo aktivni je zdravlje u kombinaciji s užitkom koji proizlazi iz redovite tjelovježbe.
Trenutno oko 7,4 milijuna aktivnih Poljaka fizičku aktivnost tretira kao oblik rekreacije i opuštanja. S druge strane, 56 posto. osobe starije od 60 godina ne poduzimaju nikakvu tjelesnu aktivnost. Strah od nepoznatog, nedostatak znanja o dobrobitima zdravog načina života, stereotipi o aktivnostima u starijoj dobi, a time i podcijenjena motivacija osoba starijih od 60 godina, danas su nezdrave komponente društva koje stari.
Besplatne konzultacije za starije osobe
- Tjelesna aktivnost je iznimno važna u svakoj fazi našeg života. Nažalost, u određenoj dobi se napušta, što negativno utječe na zdravlje i dobrobit, a time i na kvalitetu života. U Poljskoj gotovo polovica ljudi starijih od 60 godina ne vježba, a svaki treći negativno ocjenjuje svoje zdravlje. Ova situacija se može promijeniti - dovoljno je da se bavimo tjelesnom aktivnošću prilagođenom našim mogućnostima da bismo s vremenom uočili njezine blagotvorne učinke na naše zdravlje - kaže Adam Radzki, član Uprave Benefit Systems.
Od 20. do 22. siječnja 2022., povodom Dana baka i djedova na Državnoj zimi , sve osobe starije od 60 godina moći će besplatno provjeriti svoje tjelesno stanje i započeti svoju avanturu fizičkom aktivnošću. U posebnoj zoni MultiSport Lab (stadion PGE Narodowy u Varšavi) organizirane su besplatne konzultacije s fizioterapeutima, nutricionistima i trenerima.Seniori također mogu iskoristiti prednosti mjerenja tjelesne građe, krvnog tlaka i skenera držanja.
Zdravstveno savjetovalište MultiSport Lab poziva sve starije osobe starije od 60 godina besplatno u nedjelju (20. siječnja 2019.) od 12:00-19:00 te u ponedjeljak i utorak (21-22 -.01.2019.) od 17:00 - 21:00 Ulaznice se preuzimaju na blagajni MultiSport uz predočenje osobne iskaznice.
Godine nisu važne
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje sustavno vježbanje za svaku dobnu skupinu, a za starije osobe preporučuje tjelesnu aktivnost od najmanje 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu ili čak vrlo intenzivnu aktivnost u trajanju od najmanje 20 minuta 3 dana u tjednu. Također se preporučuje izvođenje vježbi 2-3 puta tjedno za povećanje mišićne snage i izdržljivosti.
Uloga tjelesne aktivnosti posebno raste u razdoblju iscrpljivanja prirodnog biološkog potencijala čovjeka, jer brojni pozitivni učinci aktivnosti uključuju osjećaj sigurnosti (održavanje ravnoteže, minimiziranje rizika od padova, održavanje mišićne snage i aerobne aktivnosti). sposobnost), kao i osjećaj neovisnosti, mogućnost održavanja društvenih kontakata ili veće samopoštovanje (osobito u smislu smisla postojanja).
- Prednosti koje starije osobe mogu imati od pravilno dozirane tjelesne aktivnosti su višestruke i odnose se na sve tjelesne sustave - kaže Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorica fizičke kulture na Akademiji za tjelesni odgoj Józef Piłsudski u Varšavi - Prije svega tjelesna aktivnost može usporiti degenerativne procese u tijelu u području motorike. Inhibira smanjenje mase mišićnog tkiva i koštanog tkiva. Suprotstavlja se smanjenju aerobnog kapaciteta, uzrokuje bolju oksigenaciju stanica poboljšavajući opskrbu krvlju, bolju opskrbu hranjivim tvarima, kao i podržava procese čišćenja organizma od toksina i podržava metabolizam.
Zajednička aktivnost - više motivacije
Pokazalo se da je obiteljska aktivnost u velikoj mjeri motivirajući čimbenik za vježbanje - čak 40 posto. aktivni seniori priznaju da više vole sportove koji se prakticiraju zajedno. Zajedničko, sustavno kretanje ne samo da ima pozitivan učinak na psihofizičko zdravlje (uključujući značajno smanjenje stresa), već može imati i izravan utjecaj na poboljšanje međuljudskih odnosa.