Svaki drugi Poljak ide liječniku s bolestima uzrokovanim nervoznim načinom života. Stres sam po sebi nije loša stvar. To je svojevrsna mobilizacija organizma, iskonski refleks "bježi ili se bori", koji je u stara vremena trebao omogućiti ljudima da prežive. Međutim, suvremeni čovjek stres čini više štete nego koristi.
Problem je u tome što sustres , tj. alarm za uzbunu, rijetko pokretali naši preci, npr. kada su se morali popeti na drvo da pobjegnu od životinje. Ovaj alarm koristimo mnogo češće
Stres izazivaju sve nove situacije, uključujući i one pozitivne. Dakle, prijetnje uključuju razvod, otkaz, napad, kao i vjenčanje, dobitak na lutriji, unapređenje. To je i slavina koja propušta, stajanje u prometnoj gužvi, mrzovoljna svekrva, preglasan radio iza zida i auto koji ide ravno na nas, bolest ili nesreća.
Međutim, ako sunervozaili trema, npr. prije ispita ili razgovora sa šefom, korisni, jer nas mobiliziraju na manje-više doslovnu borbu, i zahvaljujući tome mislimo i djelujemo učinkovitije, pa nam često ili stalno stanje spremnosti na odbijanje napada više šteti negoli pomaže. Ovaj psihološki stres slabi tijelo, što dovodi do mnogih bolesti, od psihosomatskih bolesti doraka .
Stres - hormonska mozgalica
Stresna situacija (stresor) pravi je šok za tijelo. U mozgu je prava hormonska oluja. Povećava se proizvodnja oko 30 neurotransmitera (to su hormoni odgovorni za prijenos signala između živčanih stanica) od kojih svaki ima važnu ulogu u pripremi za borbu. Zapovjedni centar hipotalamusa šalje impulse u hipofizu (mala žlijezda odmah ispod hipotalamusa), koja odmah počinje otpuštati adrenokortikotropni hormon (ACTH). Ovaj hormon, pak, signalizira nadbubrežnim žlijezdama da u punom zamahu počnu proizvoditi hormone borbe adrenalin, norepinefrin, kortizol i dopamin. Svi djeluju kao adrenalin i neka su vrsta dopinga poput adrenalina. Izazivaju euforiju i izniman nalet energije
Sada informacije o prijetnji munjevitom brzinom dopiru do svih organa. Tijelo smanjuje opskrbu krvlju onim organima protiv kojih se neće trebati boriti. Posude uskekože i glatkih mišića. S druge strane, koronarne žile se šire, zbog čega srce jače kuca, krvni tlak raste. Budući da će tijelo trebati više goriva tijekom borbe, povećava se i razina glukoze u krvi
Produbljuje i ubrzava vaše disanje, poboljšava sluh, a oči se prilagođavaju gledanju u daljinu. U slučaju moguće infekcije, koštana srž i slezena nakupljaju leukocite koji će uništiti klice ako uđu u tijelo. Povećava se i broj trombocita kako bi se svako krvarenje moglo brže zaustaviti. S druge strane, osjetljivost na bol se smanjuje, jer bi osjećaj samo odvratio od onoga što je važno: biti spreman za borbu ili bijeg.
Kada stres boli?
Alarmna reakcija tijela ne ostavlja pustoš ako je kratkotrajna, nakon čega slijedi faza odmora, tijekom koje se snaga obnavlja i razina hormona borbe vraća u normalu. Govorimo tada o dobrom stresu, koji nas mobilizira na djelovanje, inspirira i povećava našu učinkovitost. Takav stres omogućuje vam da prevladate prepreke, prevladate poteškoće i pokušate ponovno u slučaju neuspjeha. Često je praćen tremorom u rukama i nogama, lupanjem srca, znojenjem, bolovima u trbuhu i proljevom koji nestaju kada se napetost spusti
Kad učinci stresora traju dulje, tada ulazimo u imunološku fazu. Hormoni borbe i dalje se proizvode s udvostručenom energijom, ali se tijelo na to navikava, a iako živčana napetost ostaje, neugodni simptomi karakteristični za reakciju alarma popuštaju.
Ako napetost ne otpustimo na vrijeme, stres prelazi u sljedeću fazu – razoružavanje, a potom i uništenje, što je za nas najopasnije, jer otežava ili čak onemogućava obavljanje svakodnevnih zadataka, npr. učinkovit i kreativan rad, usklađujući sve kućne dužnosti. Osim toga, osjećamo se bespomoćno pred mnogim životnim situacijama, gubimo samopouzdanje i zdravlje. Tada se poremeti ravnoteža između gorućih resursa i mogućnosti njihove obnove. Sve to sustavno dovodi do iscrpljivanja tijela.
Stres - individualna reakcija
Često ista situacija kod jedne osobe uzrokuje sve znakove stresa, dok kod druge ne impresionira. To je zato što nije sama (objektivna) situacija ta koja uzrokuje stres, već joj dajemo značenje, bilo pozitivno ili negativno. Na primjer: postali smo višak. Možemo reći – dobro je, ovdje su me podcijenili, a zahvaljujući tome što se to dogodilo, mobilizirat ću se da pronađem nešto zanimljivije i bolje plaćeno. Ili da mislim drugačije – neću imati od čega živjetiBeskorisna sam, sad sigurno neću naći drugi posao.
Naša osobnost, odgoj i stil života odgovorni su za percepciju događaja. Obično su skloniji stresu nestrpljivi, sramežljivi ljudi koji žive u žurbi, preuzimaju previše odgovornosti i pod svaku cijenu slijede svoje ciljeve. Stres također proizlazi iz životnih sukoba, stanja nesigurnosti i potisnutih osjećaja. Osoba s kompleksom postaje razdražljiva, osjetljivija na kritiku, nemoćna je prema okolini, pa je stoga i pod stresom.
Znanstvenici tvrde da više od 80% stresa koji osjećamo nema nikakve veze sa stvarnim činjenicama, već samo proizlazi iz crnih scenarija koje gradimo ili prisjećanja na neugodne situacije koje su se već dogodile. Prijatelj nas je iznevjerio, moj muž je rekao nešto neugodno. Umjesto da to zaboravimo, mi nastavljamo kopati rane, namotati spiralu. Kad dijete kasni iz škole, već možemo zamisliti da ga je udario auto.
Ljudi koji su veseli, druželjubivi i ne brinu previše, skloni su se dobro nositi sa stresom.