Obrambeni mehanizmi nastaju kada doživite snažne emocije s kojima se teško nositi. Osmišljene su za „zaštitu“ od prijetnji i situacija u kojima se ne možemo naći. Pročitajte što su obrambeni mehanizmi i saznajte kako oni utječu na nas. Pogledajte i njihove primjere.

Sadržaj:

  1. Obrambeni mehanizmi: što su oni?
  2. Obrambeni mehanizmi: kako utječu na naše živote?
  3. Obrambeni mehanizmi: 10 primjera
    • pomak
    • odbijeno
    • Racionalizacija
    • Represija (odricanje)
    • Sublimacija
    • Projekcija
    • Regresija
    • Intelektualizacija
    • Lažna reakcija
    • Fiksacija

Obrambeni mehanizmiprate mnoge ljude. Kako rade i na koje ih vrste možemo podijeliti?

Obrambeni mehanizmi: što su oni?

Obrambeni mehanizmi su ponašanja koja se koriste od strane ljudi kako bi izbjegli "udaljavanje" od događaja, situacija i misli koje im prijete. Stvaramo određenu distancu, barijeru koja nas dijeli od neugodnih osjećaja, npr. od krivnje, straha ili srama.

Naravno da možemo svjesno koristiti obrambene mehanizme, ali oni su većinom nesvjesni, a sve kako bismo iskrivili prijeteću stvarnost u našu korist.

Obrambeni mehanizmi su tu da zaštite naš um od osjećaja i misli koji su preteški, preteški za svjesni um.

Primjerice, obrambeni mehanizam, a to je odbijanje, očituje se kod ljudi koji imaju ozbiljan problem s alkoholom, tako što ne uočavaju problem ovisnosti o ovoj drogi.

A klasičan primjer raseljavanja je čovjek koji svoj bijes povezan sa stresom na poslu rasterećuje na druge ljude, članove kućanstva - svoju ženu, muža, pa čak i dijete. Često koristimo zaborav, poricanje, racionalizaciju, potiskivanje, odbacivanje ili anticipaciju.

Obrambeni mehanizmi: kako utječu na naše živote?

Korištenje obrambenih mehanizama nije ni pozitivno ni negativno za naše tijelo. Naravno, neki od njih mogu biti nezdravi, ali drugi imaju funkciju prilagođavanja i omogućuju vam da vodite "normalan" život.

Svaki psihoanalitičar će naglasiti da korištenje ovih reakcijamentalno zdravlje je ispravna, prirodna funkcija ličnosti. No, najveći problemi nastaju kada se dogodi određeno zlostavljanje kako bismo izbjegli suočavanje s problemima, kada želimo marljivo potisnuti jake emocije i kada takve mentalne reakcije počnu destruktivno utjecati na naše svakodnevno funkcioniranje.

Obrambeni mehanizmi: 10 primjera

pomak

Što je pomak? Počnimo s prethodnim primjerom: imali ste naporan dan na poslu, nažalost ne možete izraziti ljutnju izravno svom šefu koji se prema vama ponašao grubo. Dakle, vi ste bomba negativnih osjećaja, a kada dođete kući, istovarite ih na svoju ženu, muža, djecu, pa čak i svog psa.

Iako koristite zaštitni mehanizam premještanja, on nije pozitivan za vašu okolinu, a raseljena agresija vrlo često rezultira pogoršanjem odnosa s našom okolinom. Kako funkcionira ova mentalna reakcija?

Pod utjecajem jakih emocija, svoju frustraciju usmjeravate prema osobi (životinji ili objektu) s kojom se osjećate manje ugroženo. Jer puno je lakše nositi se sa svojom ženom (i iskažiti ljutnju zbog "bilo čega") nego sa svojim šefom ili problemom u karijeri koji je izvan vas. To vam omogućuje da zadovoljite impuls reakcije, da ostanete "sigurni" u sebi, bez ozbiljnih posljedica.

Premještanje je preusmjeravanje misli i emocija usmjerenih na određenu osobu (ili objekt), ali prebačeno iz emocija izazvanih impulsom da se kontaktira s drugom osobom. Naravno, prenosimo svoje emocije na ljude koji su za nas manje "opasni".

Ovaj obrambeni mehanizam, nažalost, vrlo često koristimo, posebno kada ne možemo sa sigurnošću izraziti svoje emocije ljudima kojima bi se trebali obratiti.

Odbijanje

Poricanje je jedan od najčešće korištenih obrambenih mehanizama. Sastoji se u poricanju, nedopuštanju svijesti o određenim činjenicama; je potpuno odbacivanje određenih informacija.

Ne prihvaćamo stvarnost, pa blokiramo određene događaje u umu, izbjegavajući na taj način doživljavanje teških emocija. Ne želimo si priznati probleme, nezgodne događaje i situacije.

Dopustite da vas podsjetim na gornji primjer, a to je alkoholičar koji sebi odbija priznati da ima veliki problem s tim.

Istina je ponekad previše nezgodna, pa poričemo njeno postojanje. Međutim, ponekad će osoba prihvatiti određenu situaciju bez preuzimanja odgovornosti za nju, već će samo pronaći ljude ili događaje koji trebaju preuzeti krivnju za tu situaciju.država. To je jedan od najprimitivnijih mehanizama jer datira još iz djetinjstva.

Racionalizacija

Racionalizacija se odnosi na logično objašnjenje nepoželjnog ponašanja ili osjećaja i izbjegavanje stvarnih motiva za djelovanje.

Kada su suočeni s neuspjehom, neki od nas imaju vlastiti skup činjenica koje im pomažu objasniti određene situacije. To osigurava udobnost napravljenog izbora, napravljene situacije. Primjer bi bio okrivljavanje instruktora koji nije položio vozački ispit na instruktora koji nas nije točno naučio određenim vještinama.

Racionalizacija savršeno štiti naše samopoštovanje, omogućuje nam da očuvamo dobro samopoštovanje, jer krivnju za neuspjeh uvijek možemo prebaciti na nekog drugog ili na vanjske čimbenike date situacije.

Represija (odricanje)

Represija je obrambeni mehanizam dizajniran za zaštitu od tragičnih, vrlo teških uspomena. Pretpostavka potiskivanja je relativno "jednostavna" jer se javlja kada se jako trudite zaboraviti ono što ste doživjeli, skrivate ono što je bolno, implicitno zaboravljajući to na jako dugo vrijeme.

Ali, nažalost, sjećanja se ne mogu potpuno izbrisati iz sjećanja i ponekad nam se vrate u odrasloj dobi. Na primjer, osoba koja je iskusila emocionalno ili fizičko zlostavljanje kao dijete, a zatim je izbacila ta sjećanja, može imati poteškoća u uspostavljanju ispravnih odnosa s partnerom ili okruženjem kao odrasla osoba.

Sublimacija

Konačno, pozitivan primjer obrambenog mehanizma. Sublimacija je preusmjeravanje određenih snažnih emocija na drugi objekt ili radnju koja je sigurna za nas i što je najvažnije izgrađuje.

Na primjer, kako bismo se oslobodili jakih negativnih emocija, krećemo prema sportu: upisujemo se na tečajeve borilačkih vještina ili plesnih plesova. Na nama je kako ćemo kanalizirati svoju frustraciju. Freud je vjerovao da nam sublimacija omogućuje da funkcioniramo na miran i uravnotežen način u društvu i da je to znak naše zrelosti – nemoguće je ne složiti se s njom.

Projekcija

Obrambeni mehanizam koji se sastoji u dodjeljivanju drugim ljudima vlastitih, najčešće negativnih misli i osjećaja (ili pogleda, ponašanja).

Osmišljavamo strahove, strahove i agresije kod drugih, pridajući im loše kvalitete ili ponašanje, a zapravo, to su naše emocije.

Naravno, projekcija je popraćena pražnjenjem frustracije i iskrivljavanja stvarnosti. Na latinskom, projekcija doslovno znači "baciti naprijed".

Možda trivijalan primjerbiti razgovor između dva prijatelja, gdje je prva osoba mirna i govori normalnim glasom, a druga osoba nervozna, priča sve povišenijim glasom.

U jednom trenutku druga osoba viče prvoj: "Ali što si toliko nervozan?" - naravno, postoji proces projiciranja nervoze i prebacivanja ove emocije na drugu stranu.

Regresija

Regresija je povratak u raniju fazu razvoja, koja je povezana s bijegom od teških emocija. Ponekad su stresni događaji toliko komplicirani za prevladavanje da dolazi do povratka na obrasce ponašanja korištene u ranijoj fazi razvoja.

Na primjer, školska djeca ili tinejdžeri koji se ne mogu nositi s određenom situacijom počnu sisati palčeve ili se kvasiti noću. Naravno, i odrasli doživljavaju regresiju i mogu, na primjer, početi spavati s dražesnom igračkom iz djetinjstva, biti razdražljivi i plačljivi.

Intelektualizacija

Intelektualizacija je obrambeni mehanizam koji prekida emocije u teškim situacijama u korist hladnog, vrlo činjeničnog razmišljanja i djelovanja.

U ekstremno stresnim situacijama postoji želja da se minimizira osjećaj emocija kao što su strah, tuga, očaj i pređe na hladnu, kliničku percepciju činjenica.

Na taj se način određena osoba štiti od osjećaja onoga što je neugodno i zastrašujuće. Na primjer, netko tko otkrije da ima rak isključi svoje emocije i umjesto da pokaže svoju tugu ili strah, počne se fokusirati na sve moguće tretmane.

Naravno, snažan promedički pristup nam je važan u takvoj situaciji, ali trebamo si dopustiti da doživimo emocije povezane s bolešću - emocionalni aspekt je vrlo važna komponenta našeg funkcioniranja.

Lažna reakcija

Lažna reakcija je - kao što ime sugerira - izražavanje emocija ili ponašanja koji su izravno suprotni onima koji su stvarno doživjeli.

U lažnoj reakciji, istiskujemo stvarne osjećaje, iskrivljujemo stvarnost; kako bi se sakrili istinski osjećaji, koji su često strah, frustracija ili ljubomora.

Često je ovo ponašanje pretjerano, pretjerano. Prema nekome tko nam se ne sviđa, ophodimo se previše prijateljski, npr. kolegici na poslu jako čestitamo na postignutom uspjehu, a šefu koji nam se ne sviđa ponudimo još jednu kavu.

Fiksacija

Fiksacija je vezanje za ponašanja koja ste sami naučili i koja sprječavaju druge misli ili radnje da govore.

Ponašamo se rutinski, mehanički isve to kako biste se zaštitili od moguće frustracije i straha od nepoznatog.

Korištenjem ovog obrambenog mehanizma nakratko se osjećamo rasterećeno, smanjujemo napetost jer blokiramo prijetnju. Primjer je činjenica pušenja, koja se tretira kao detaljna oralna fiksacija.

Još jedan primjer obrambenih mehanizama može biti altruizam, tj. zadovoljavanje vlastitih potreba pomaganjem drugim ljudima ili izbjegavanje, tj. odbijanje suočavanja s teškim situacijama.

Psiholozi su klasificirali mnoge psihološke reakcije, a neke od njih postale su stalnim dijelom naše svakodnevice. Treba imati na umu da neki od njih imaju pozitivan aspekt, a drugi negativan.

Pozitivni nas štite od stresa, oslobađaju napetosti, dok oni negativni koče naše djelovanje i zapravo su samozavaravanje.

Ako primijetite bilo kakve simptome negativnih učinaka obrambenih mehanizama, obratite se psihologu, uvijek možete pokušati transformirati nezdrave mehanizme u uravnoteženije i koristiti ih za rješavanje stresnih situacija i tjeskobe.

Obrambeni mehanizmi: Zygmunt i Anna Freud

Izraz "obrambeni mehanizmi" prvi je put upotrijebio Sigmund Freud 1894. godine u svom članku "Obrambena neuropsihoza". Istražio je pet osnovnih obrambenih mehanizama.

Kasnije je ova teorija evoluirala zahvaljujući njegovoj kćeri Anni Freud, koja je dijagnosticirala trinaest različitih mehanizama, a tijekom vremena, uzastopni psiholozi razvili su široku paletu drugih psiholoških odgovora.

Odakle takva djela? Freud je primijetio da kada se osoba ne može nositi s određenim ograničenjima, a također i kada ne može ispuniti svoja očekivanja, doživljava neugodno unutarnje stanje, neku vrstu straha.

Ovaj strah je signal našem egu (Freudova teorija psihoanalize) da aktivira odgovarajući obrambeni signal organizma, koji će omogućiti smanjenje unutarnje napetosti.

I tako je rođen koncept obrambenih mehanizama ega, gdje su dijagnosticirani deseci mentalnih reakcija. Većina ih se koristi nesvjesno, što u osnovi znači da nije na vama da odlučujete što i kada učiniti.

Također pročitajte

Crne misli, ili kako prestati mučiti sebe

Anksiozni poremećaji otežavaju život

Anksioznost: uzroci. Zašto ste stalno tjeskobni?

O autoruKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecijalist za društvene komunikacije i upravljanje ljudskim potencijalima, autor web stranice "Miękko o kompetencijama" www.katarzynapluska.pl i kreator mnogihstručne publikacije: članci, e-knjige, online tečajevi društvenih i profesionalnih vještina; voditelj edukacije, specijalist odjela neaktivne prodaje. Diplomirao magistarski studij "Društvene komunikacije i samouprave" (Sveučilište Adam Mickiewicz) i poslijediplomski studij "Upravljanje ljudskim resursima" (Tehnološko sveučilište u Lodzu). Kreator publikacije "Sustav evaluacije zaposlenika", izdavačka kuća "Problemi upravljanja ljudskim resursima u organizaciji 21. stoljeća" - kolektivni rad urednika Józefa Penca (Łódź 2007). Vrsta marljivog ekstroverta; ljubitelj mekih vještina - soft skills i ljudski resursi.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

Psihologija