Na početku sam prve trudnoće i htjela bih me savjetovati kako se nositi sa stresom koji me muči? Postoji li neki način da se to učini?
Sasvim je normalno razviti simptome stresa tijekom trudnoće, osobito u njezinim ranim fazama. Strahovi vezani uz njezin tijek, promjene koje će oživjeti pojava djeteta ili hormonski procesi koji se odvijaju u tijelu žene prirodni su uzroci povećane napetosti. Potičem vas da pogledate što je glavni izvor stresa. Trudnoća kao takva, strah od porođaja, promjene u životu buduće majke, a možda i nešto drugo.
Odgovor na pitanje: "Što me zapravo najviše opterećuje?" to je početna točka za suočavanje sa stresom kao takvim. Ono što obično pomaže u ovoj situaciji je priprema za svaku fazu trudnoće, porod i dolazak bebe. Stjecanje dobrog znanja, pohađanje obuke za porod ili podrška kvalificirane primalje može biti od velike pomoći. Što manje nepoznanica donosi trudnoća, to će lakše biti smanjiti stres. Također vas potičem da koristite tehnike opuštanja, radite s dahom ili radite sa svojim tijelom. Povećava se pristup aktivnostima posvećenim budućim majkama koje imaju za cilj poboljšanje njihovog blagostanja. Međutim, ako odlučite da je uočena napetost previsoka, preteška za podnošenje, predlažem da se individualno obratite psihologu. Često samo nekoliko sesija može učinkovito smanjiti napetost, poboljšavajući udobnost majke i bebe.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Patrycja Szeląg-JaroszPsiholog, trener, trener osobnog razvoja. Profesionalno iskustvo stekla je radeći u području psihološke podrške, kriznih intervencija, profesionalne aktivacije i coachinga.Specijaliziran je za područje life coachinga, pružanja podrške klijentu u poboljšanju kvalitete života, jačanju samopoštovanja i aktivnog samopoštovanja, održavanju životne ravnoteže i učinkovitom suočavanju s izazovima svakodnevnog života. Povezana je s nevladinim organizacijama u Varšavi od 2007. godine, suvoditeljica Centra za osobni razvoj i psihološke usluge Kompasa
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li coaching dobar za sve? [Stručni savjet]Što je coaching i štotrening? [Stručni savjet]Djevojka se ne želi vratiti u Poljsku. Kako bih trebao razgovarati s njom? [Stručni savjet]Kako vratiti povjerenje u muškarce? [Stručni savjet]Kako se nositi s laganjem voljenih osoba? [Stručni savjet]Kako se nositi s očekivanjima okoline? [Stručni savjet]Kako govorite o potrebi angažmana i stabilnosti? [Stručni savjet]Kako prepoznati nisko samopoštovanje? [Stručni savjet]Kako pronaći strast koja će postati nova profesija? [Stručni savjet]Kako organizirati rad na daljinu koji se obavlja kod kuće? [Stručni savjet]Još jedna izdaja muža. Ne prepoznajem ga i ne znam što da radim [stručni savjet]Tinejdžer i tuga, plačljivost i utjecaj [Savjet stručnjaka]Neželjena trudnoća i samoubojstvo [Savjet stručnjaka]Partner je napisao s drugim ženama: što učiniti s ljubomorom i niskim samopoštovanjem? [Stručni savjet]Novogodišnja odluka: Kako pronaći motivaciju za vježbanje? [Stručni savjet]Stres u trudnoći [Savjet stručnjaka]Stres na poslu. Kako se nositi s ludim šefom? [Stručni savjet]Šef me šalje u treniranje [Savjet stručnjaka]Poteškoće u kretanju, bol, depresija. Gdje se obratiti za pomoć [Stručni savjet]Putovanje radi veze i čežnje za poslom, obitelji [Savjet stručnjaka]Slabost, ljutnja, agresija tinejdžera nakon teških iskustava [Savjet stručnjaka]