Kako živjeti u vezi s kolerikom? Pa, nećete promijeniti karakter ljutite osobe, ali možete razviti metode kako se nositi s njezinom ljutnjom. Predstavljamo 7 koraka kako se nositi s kolerikom u vezi.

Choleryk - kako živjeti s njim? Zatražite pomoć, nemojte se sramiti

Choleryk - kako živjeti s njim?Ljudi koji doživljavaju ljutnju u vezi imaju tendenciju da se srame zbog toga i skrivaju problem od obitelji i prijatelja. Izoliraju se i osuđuju ih na samoću. Možda je to slučaj i s vama. Zato morate znati da to nećete moći bezpodrškedrugih. Pogledajte oko sebe, sjednite s komadom papira i navedite ljude na koje možete računati. Pokušajte stvoriti vlastitu grupu podrške - čak i ako je to samo jedna osoba. Važno je početi s nekim razgovarati. Ponekad je dovoljno samo čuti: "Možemo preživjeti ovo, bit će dobro."

Kada se obratite drugima, možete očekivati ​​emocionalnu podršku, mudar savjet ili konkretnu materijalnu pomoć. Stoga je važno održavati dobre (recipročne) odnose s drugima. A ako se nemate kome obratiti, potražite stručnu pomoć.

Kolerični odnos: riješite se lažnih uvjerenja

Problem za ljude uhvaćene u ljutu vezu je njegovanje mitova o ljubavi i ljutnji. Najraširenije je uvjerenje da će “ljubav pobijediti ljutnju”. Istina je, kako god se trudili, nećete se svojom predanošću boriti protiv njegovog bijesa. Tvoja ljubav nije dovoljno jaka za to! Drugi mit je da "ljutnja prolazi, a ljubav traje zauvijek". Pogreška! Sklonost ljutnji ponekad se s godinama ublaži, ali to svakako nije prolazan osjećaj. Drugi stereotip je: "Ako me stvarno voli, promijenit će se." Nije istina! Kad bijes pobijedi, ljubav nema šanse. Postoji mnogo sličnih mitova i s njima se, nažalost, teško boriti jer se naši stavovi formiraju vrlo rano.

Kako živjeti s kolerikom? Iskorijenivši lažna uvjerenja i govoreći sebi STOP!Kad god se nađete da ponavljate gore spomenute stereotipe. Svjesno izazivajte lažna uvjerenja i zamijenite ih drugima, na primjer umjesto "ljutnja prolazi i ljubav traje zauvijek" kažete sebi: "ljutnja može uništiti ljubav". Zapamtite da je način na koji razmišljate vaš osobni izbor i da ga možete promijeniti u bilo kojem trenutku.

Veza s kolerikom: postavite svojuobrubi

U odnosu na bijesnog čovjeka, obično se fokusiramo na njegove postupke i potrebe, zaboravljajući na sebe. “Dobra” supruga pokušava se uklopiti u svog bijesnog muža, koji ionako s njom nikada neće biti sretan. Umjesto toga, pokušajte utvrditi gdje se nalazi vaša granica tolerancije. Zapitajte se koliko dugo želite biti žrtva. Postavljanjem ograničenja stvorit ćete nevidljivu zaštitnu barijeru. Žrtve bijesa, poput su-ovisnika, imaju tendenciju da zaborave na vlastite potrebe, da imaju stalnu kontrolu nad drugom osobom i odustanu od sebe.

Da biste to promijenili, morate naučiti biti pomalo sebični u vezi s kolerikom. Pokušajte razviti svoje interese, upoznajte ljude (ne u krugu vašeg ljutog partnera). Započnite svaki dan tako što ćete posvetiti određenu količinu vremena sebi (možete otići na bazen, sjediti s knjigom uz kavu ili raditi bilo što drugo u čemu uživate).

Ako je moguće, udaljite se od osobe koja eksplodira (izbjegavajte biti blizu u takvim trenucima). Potražite jednostavne načine koji će vam pomoći da ostanete zdravi i da se osjećate dobro. Ni u kojem slučaju ne pribjegavajte samouništenju (pijenje alkohola, prekomjerna uporaba droga)! Još nešto – nikada namjerno ne iritirajte osobu koja je ljuta. A kada se ljutnja pretvori u obiteljsko nasilje, bježite na sigurno i odmah potražite pomoć.

Veza s kolerikom: nemoj mu pomoći da se naljuti

Kako živjeti s kolerikom?Ne ponašajte se na načine koji povećavaju vaš bijesPrestanite biti ljubazni, nemojte se ispričavati - niste vi krivi što se on ljuti. Ako se stalno ispričavate, dajete sebi do znanja da se osjećate odgovornim za njegovu ljutnju. Nemojte šutjeti, ne pretvarati se da se ništa nije dogodilo i ne podcjenjujte posljedice njegove ljutnje – neka za to odgovara.

Prestanite ga slušatiKada bijes izbije, eskalira - ljutita osoba govori brže i glasnije. Što duže slušate, ona postaje uzbuđenija. Najbolji način je otići ili spustiti slušalicu čim čujete ljutiti ton.

Tretirajte bijesnu osobu koja vam je bliska kao stranca- nemojte je opravdavati i ne štititi je od posljedica. Kada smo m altretirani, najgora taktika je da to ne spominjemo. Najbolje - osvijestiti drugu osobu da nas povrijeđuje.

U odnosu na kolerike ne odgovarajte ljutnjom na ljutnju

Sasvim je prirodno da na ljutnju želimo odgovoriti na isti način. Međutim, za ljude koji su nervozni, to nije dobro. Mirno je, konstruktivno izraziti svoje nezadovoljstvopuno zdravije, sigurnije i daje bolje rezultate. Što možete učiniti kada vas naljuti ispad druge osobe? Umjesto da odgovorite ljutnjom, pričajte.

  • Dobar način za ublažavanje napetosti je humor. Šaljiva izreka ne samo da vam može pomoći, već i smiriti emocije sugovornika.
  • Također pokušajte vježbati. Kad osjetite da ćete eksplodirati, idite u šetnju ili trčanje.

Otpor stresu

Veza s kolerikom je poput sjedenja na aktivnom vulkanu. Stoga biste trebali unaprijed naučiti smanjiti razinu stresa. To možete učiniti ponavljanjem pozitivnih, umirujućih izjava u sebi (npr. "On se ne može kontrolirati, ali ja mogu").

Također je važno razviti automatsku reakciju opuštanja. Sve što trebate učiniti je udobno i mirno sjediti, disati prirodno na nos, mentalno ponavljajući jednu riječ, poput "jedan", dok izdišete. Najvažnije je svakodnevno se vježbati na ovaj način opuštanja.

Vježbajte suočavanje s ljutnjom druge osobe u svojoj mašti zamišljajući konkretnu situaciju i svoje ponašanje.

Kolerik? Kako živjeti s njim - ponekad nema druge opcije nego pobjeći

Predložene metode ne rade uvijek. Ako je bijes osobe s kojom ste u srodstvu patološki i ugrožava vašu sigurnost, bolje je razmisliti o prekidu, čak i ako dolazi s puno problema.

Važno

Kako se nositi s vlastitom ljutnjom?

Ljutnja u vezi s kolerikom obično je povratna informacija. Kad je netko ljut na nas, i mi reagiramo impulzivno. Kako se mogu kontrolirati negativne emocije? Protuotrov za ljutnju je opuštanje. Da biste se stvarno opustili, trebate opustiti mišiće i smiriti svoje misli. Kad se naljutimo, napnemo sve mišiće. Razina norepinefrina u krvi raste i osjećate da morate odmah nešto učiniti kako biste oslobodili napetost. Da biste kontrolirali bijes, morate moći utjecati na te fiziološke procese. Opušteni mišići šalju poruku mozgu da je opasnost prošla, a mi se prestajemo ljutiti.

Da biste to naučili, koristite tehnike svjesnog disanja (njenu učinkovitost potvrđuju istraživanja). Vježbe meditacije, poput joge ili tai-chija, također su korisne za utišavanje vaših misli. Tehnike opuštanja treba koristiti prije nego što vaša ljutnja izmakne kontroli.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija