Ljutnja sama po sebi nije ni dobra ni loša. Međutim, kada se osjeća prečesto, prejako i neadekvatno situaciji, može otrovati ili čak uništiti život.
Kao i radost, tuga i strah, ljutnja je jedna od vaših primarnih emocija. Bebe se ljute kad nešto žele. I kod odraslih je ljutnja obično signal da neke potrebe nisu zadovoljene. Može obavljati pozitivne funkcije: mobilizirati na akciju, izraziti neslaganje s lošim tretmanom drugih, ojačati samopoštovanje. Ali ponekad je ljutnja destruktivna.
otrovna ljutnja
Postoje ljudi (i nažalost mnogi od njih) koji, kad se naljute, teško povrijede druge - obitelj, prijatelje, suradnike.
Toksična ljutnja je ona koja se javlja prečesto, previše intenzivno i traje mnogo predugo
Ljudi koji su u bliskoj vezi sa zlim trpe ozbiljna fizička i psihička oštećenja. Posljedice toksičnog bijesa mogu uključivati duboka tuga, depresija, povlačenje, nisko samopoštovanje ili naučena bespomoćnost. Potonje uzrokuje nesposobnost suočavanja sa životom i bezumni pristanak na sve što nam se događa
Cijena koju plaćamo za vezu s bijesnim muškarcem također je gubitak zdravlja (npr. poremećaji cirkulacije, problemi s pritiskom, nesanica migrene). Toksična ljutnja, posebno kada se doživi u djetinjstvu, može ostaviti trajne ožiljke u psihi.
Ljuti ljudi su među nama
Ljutnju češće pokazuju muškarci, ali svake godine je sve više ljutitih žena. Toksičnu ljutnju sve češće predstavljaju djeca i tinejdžeri. Ljutnog čovjeka možemo susresti ne samo kod kuće, već i na poslu ili u uredu.
Mehanizam suočavanja u takvim situacijama uvijek je sličan (osim za djecu kojoj je potreban poseban odgojni pristup). Najvažnije je braniti vlastite granice i izbjegavati sukobe. Dakle, ako vidite da se netko u vašem društvu - na primjer vaš pretpostavljeni - naljuti, nemojte uopće emocionalno reagirati. Pričekajte da oluja prođe (npr. kada odete u drugu sobu) i zatim pokušajte razgovarati ili reći jasno, ali mirno da ne želite da se prema vama postupa na ovaj način.
Greška nije u vama
Kako preživjeti u vezi u kojoj postoji toksična ljutnja? Kao i svaki dannositi s ljutitim ljudima?
Kada vas dirne nečija ljutnja, obično se zapitate: zašto ta osoba tako reagira? I prvo krivnju tražite u sebi. Što sam pogriješio? Možda je šef u pravu da sam nesposoban. Možda je moj partner s pravom ljut zbog nereda u stanu. Možda bih se trebao više potruditi…
Stani! Evo prvog lažnog uvjerenja kojeg se trebate riješiti. Kad netko eksplodira, ne nosi se sa svojim emocijama. Vi niste uzrok njegove ljutnje, već način na koji ovaj čovjek reagira na stvarnost. Ljutnja je uvijek odraz osobe, a ne u svijetu oko nje.
Mnogo je čimbenika koji određuju hoće li netko reagirati impulzivno. Na primjer, može imati ljutit temperament, što znači da je njegov živčani sustav inherentno hiperaktivan. Uobičajeni razlozi takvog ponašanja su obrasci preuzeti iz obiteljske kuće i doživljavanje ljutnje u djetinjstvu (najčešće od strane oca ili majke).
Sklonost ljutnji pokazuju ljudi koji zlorabe alkohol i druge štetne tvari. Gotovo uvijek gdje je prisutan alkoholizam, postoji i psihičko ili fizičko zlostavljanje. Osobe s depresijom osjetljive su na napade bijesa (ovo je rezultat kemijske neravnoteže u mozgu). Konačno, za neke ljude, ljutnja je jedina poznata metoda suočavanja s nevoljama svakodnevnog života. Ne mogu se nositi sa stresom (jer ih kao dijete nisu učili) i stoga koriste ljutnju. Međutim, bez obzira na razloge ovakvog ponašanja, morate znati jednu stvar - ne morate pristati na to!
Ne morate biti žrtva
Ljudima ispunjenim bijesom potrebna je pomoć. Prvo što možete učiniti kada ste u bliskoj vezi s takvom osobom je razgovarati. Umjesto da okrivljujete sebe ili se pretvarate da problem ne postoji, pokušajte o tome mirno razgovarati
Kada je situacija stvarno ozbiljna i ne može se popraviti unutar četiri zida vlastitog doma, ponudite da vidite psiholog. Ako vaša voljena osoba shvati da se ne nosi s ljutnjom, možda traži terapiju. No, može se dogoditi i da će se nasmijati vašoj ponudi, ili će … reagirati ljutito. Tada imate samo jednu opciju: umjesto da čekate da se promijeni, sami poduzmite nešto. Pokušajte promijeniti svoje razmišljanje i ponašanje. Važno je da shvatite da vašim životom ne mora upravljati njegova ljutnja.
Kako možete imati koristi od toga? Prije svega, oslobodit ćete se uloge žrtve i povratiti poštovanje prema sebi. Možda ćete se manje bojati, proširiti krug prijatelja, poboljšati odnose s djecom… Možda će tada vaša "nervoza" primijetiti njegov problem?