Odnos između nesanice i mjesečevih faza poznat je stoljećima. Suvremena znanstvena istraživanja također potvrđuju da je naša udobnost spavanja povezana s položajem Zemljinog satelita. Kako različite mjesečeve faze utječu na uspavljivanje?

Utjecajmjesečeve fazena ljudsko funkcioniranje, uključujući kvalitetusna , tema je koja se često nalazi u narodnim pričama i mudrostima. Naši su preci vjerovali da za vrijeme punog mjeseca budi skrivene demone, vampire i vještice, te vas izlaže zlim silama. Vjerovalo se da su se u to vrijeme pogoršale živčane i psihičke bolesti, povećala seksualna energija i plodnost, ljudi su bili agresivniji, razdražljiviji i nemirni. Mjesečina je trebala poremetiti san, izazvati noćne more i potaknuti mjesečare na noćne šetnje.

Koliko istine sadrže narodna vjerovanja i što znanost kaže o tome?

Pun mjesec smanjuje kvalitetu sna

2013. godine grupa znanstvenika sa Sveučilišta u Baselu odlučila je provjeriti kako mjesec utječe na san. Tijekom 3 godine pratili su noćni odmor 33 volontera, koji su bili podijeljeni u dvije dobne skupine: 20-31 i 57-74.

Rezultati eksperimenta su pokazali datijekom punog mjeseca ispitanici spavaju lošije, bez obzira na dob . Njihovo prosječno vrijeme zaspavanja povećalo se za 5 minuta, a trajanje spavanja bilo je kraće za 20 minuta.

Očitavanja bioelektrične moždane aktivnosti pokazala su da tijekom punog mjeseca dobrovoljci manje spavaju.

Ova zapažanja potvrdili su upitnici koje su ispunjavali svakog jutra - opisujući svoje dobro nakon noći kada je mjesec najsjajnije sjao, ispitanici su se žalili na nedostatak sna i umor.

Zauzvrat, hormonske studije su pokazale danjihova tijela proizvode manje melatonina tijekom svog punog radnog vremena- tvar koja igra najvažniju ulogu u reguliranju cirkadijalnog ritma sna.

Tijekom eksperimenta, također je utvrđeno da su sudionici imali problema sa spavanjem ne samo tijekom punog mjeseca, već i nekoliko dana prije i nakon što je pun mjesec prošao.

Kako dobro spavati? Naučite 10 zapovijedi dobrog sna

Uzroci poremećaja sna tijekom punog mjeseca

Iako postoji korelacija između punog mjeseca i poremećaja spavanja, znanstvenici još uvijek ne znaju definitivan odgovor napitanje što je tome uzrok. Razlog zasigurno nije samosugestija - sudionici švicarskog eksperimenta lošije su spavali, iako su na raspolaganju imali mračne, tihe sobe i nisu znali u kojoj se fazi mjesec trenutno nalazi.

Neke hipoteze govore o promjeni elektromagnetskog zračenja ili gravitacijskoj interakciji Zemljinog satelita koja bi ometala oslobađanje hormona, uključujući proizvodnju melatonina.

Drugi pak iznose tezu da mjesečeve faze utječu na upravljanje vodom u tijelu - baš kao u prirodi, gdje uzrokuju oseke i oseke u morima.

Međutim, ovo se gledište čini malo vjerojatnim jer ljudsko tijelo sadrži daleko manje tekućine od vodenih tijela, pa stoga ne može biti jednako osjetljivo na gravitacijsko privlačenje Mjeseca.

Kako brže zaspati tijekom punog mjeseca?

Bez obzira na uzrok problema sa spavanjem pri punom mjesecu, mjesec ostaje u ovoj fazi samo 3 dana u mjesecu. Nije dovoljno dugo da izazove trajne promjene u ritmu spavanja i budnosti.

Međutim, ako nas nesanica u ovom trenutku muči, možete koristiti kućne metode da brže zaspite:

  • Prije spavanja preporučljivo jepopiti čašu soka od trešnjerazrijeđenog vodom. Dokazano je da ovaj postupak skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje za 17 minuta, a također produbljuje i produžuje san.
  • Stari provjereni način je takođerispijanje čaše mlijeka ili kakaa.Potonji sadrži magnezij koji djeluje umirujuće.
  • Također biste trebali zapamtitihigijenu spavanja , stoga idite dovoljno rano da spavate barem 7 sati noću.
  • Nemojte jesti ništa u2 sata prije spavanjajer će se vaš probavni organizam teže odmoriti.
  • Također je važno da oči nisu izložene emisijiplave svjetlostiu večernjim satima, čiji izvori uključuju zaslon TV-a, računala ili pametnog telefona. Plavo svjetlo povećava moždanu aktivnost i blokira oslobađanje melatonina, koji nas sprječava da zaspimo. Prije spavanja, bolje je isključiti sve uređaje i ovo vrijeme provesti opuštajući i opuštajući.
  • Nedostatak sna - kakve su posljedice nedovoljnog sna?
  • Problemi sa spavanjem? Kako spavati da biste naspavali dovoljno
  • Kalkulator spavanja, ili kako izračunati kada ići u krevet da biste išli spavati

Kategorija:

Psihologija