Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Vjerojatno ste čuli da tijekom poroda trebate pravilno disati. Zašto je to toliko važno, što je sve disanje i trebate li ga naučiti?
Uvlačenje zraka u pluća i izdisanje zraka jedna je od osnovnih funkcija tijela. Obično to činimo instinktivno, nesvjesno. No, možda ste čuli savjet da u nervoznom stanju pomaže 10 dubokih udaha i izdisaja, jer uz izdahnuti zrak čovjek otpušta napetost iz tijela i smiruje se? Slično je i tijekomporođaja- pravilnodisanjeima vrlo pozitivan učinak na njegov tijek i osjećaje žene koja rađa.
Prednosti dobrog disanja tijekom poroda
- Osigurava bebu kisikom
Udahom udišete zrak u pluća. Kisik iz zraka ulazi u krvotok, a zatim cirkulira kroz tijelo s krvlju, hraneći unutarnje organe i opskrbljujućibebu . Na povratku krv uzima otpadni produkt dišnog sustava (ugljični dioksid) iz unutarnjih organa i od bebe natrag u pluća kako bi se izbacili. Prebrzo disanje često znači udisanje zraka prije nego što su ostaci prethodnog udisaja izbačeni, pa je iskorišteni zrak još uvijek zarobljen u plućima, smanjujući opskrbu svježim kisikom ostatku tijela i bebi. S druge strane, dug, miran izdisaj potpuno čisti pluća, stvarajući prostor za novu dozu svježeg kisika. Ovo je važno tijekom porođaja - svaka kontrakcija je prekid u opskrbi bebe kisikom, a ti se prekidi moraju nadoknaditi.
VažnoApneja je najgora pri porodu
Tijekom porođaja, usredotočite se samo na izdisaj - pokušajte ga zadržati dugo, ali ne previše naporno. Udisanje je spontana aktivnost. Najgore vrijeme za bebu tijekom poroda su razdoblja apneje kod majke, jer se krvne žile sužavaju, a protok kisika pogoršava kako se maternica skuplja. Iako rezerva kisika omogućuje dobrobit fetusa, ako je značajno narušena zbog apneje majke, situacija u maternici može biti nepovoljna za dijete. Stoga, kada je bol jaka, pokušajte se sjetiti disanja.
Kada udišete zrak u pluća, nehotice napnete sve svoje mišiće, dok kada izdahnete, napetost koja nastaje kada udahnete nestaje. Ako uzadržat ćete dah tijekom kontrakcije, vaši mišići će se automatski napeti. Ponavljanjem ovog uzorka sa svakom kontrakcijom pojačavate bol. Kako biste oslobodili napetost, svjesno izdahnite pri svakoj kontrakciji. Omogućuje vam da opustite cijelo tijelo i pomaže vam da se nosite s boli.
Kada svjesno izdišete zrak, mišići cijelog tijela, uključujući i vrat maternice, se opuštaju, što rezultira boljim otvaranjem porođajnog kanala i bržim rođenjem bebe. Slikovitije, može se reći da je udah uvijek praćen pokretom prema unutra, a izdisaj uvijek je praćen pokretom prema van. A ako je tako, to je pravi izdisaj koji pomaže djetetu da izađe u svijet. Ponekad žene čak govore o "izdisanju bebe".
Disanje u različitim fazama poroda
Pravilno disanje se poučava u školama za porod, obično predlažući vrlo specifičan obrazac i propisuju odgovarajuće vježbe. Ali to možete naučiti i bez škole, jer nije važna toliko specifična tehnika koliko vještina dubokog dijafragmalnog disanja. Zbog gore navedenih prednosti, upravo je to toliko korisno u prvoj fazi poroda.
Dijafragma je ravni mišić koji odvaja trbušnu šupljinu od prsne šupljine. Dijafragmatično disanje je proces uvlačenja zraka kako bi se dijafragma što je više moguće spustila (trbuh gurnuo prema naprijed). U punom udisaju, spuštanjem dijafragme zrakom se napuhuju donji, srednji i gornji dijelovi pluća. Dok izdišete, dijafragma se podiže i pomaže u uklanjanju iskorištenog zraka iz pluća. Najvažnija pravila:
Ovo disanje možete vježbati tijekom trudnoće, posebno tijekom prediktivnih kontrakcija. Prije nego počnete vježbati, udobno se smjestite, npr. prekriženih nogu ili u stolicu, ispravite kralježnicu što je više moguće (treba biti mirna, po mogućnosti oslonjena) i opustite cijelo tijelo.
Kada duboki udisaji više ne pomažu u kontroli vaših kontrakcija, dišite plitko i malo brže, pokušavajući zadržati ujednačen ritam. Napomena: Pretjerano disanje može dovesti do hiperventilacije. Njegovi simptomi su vrtoglavica, trnci po cijelom tijelu i poteškoće s vidom (mrlje ispred očiju). U tom slučaju zamolite svoju primalju za pomoć (vjerojatno će vam preporučiti izdah u papirnatu vrećicu ili sklopljene ruke).
Tako opstetričari nazivaju trenutke kada još nemapuna dilatacija (iako je već blizu), ali trudnica treba gurati. Takozvani zadihan. To uključuje duboko udahnuće kroz nos, a zatim izdisanje kroz usta u serijama – baš kao da pušete svijeću. Disanje tada postaje pliće i brže. Dahtanje vam pomaže da ostanete jaki kada je vaše tijelo jako umorno, a također smanjuje napetost mišića uzrokovanu kontrakcijama.
Važno je povezati disanje s pomakom. Na početku vaše Partego kontrakcije, jednom duboko udahnite - udahnite puno zraka i zadržite ga. A kada vaša kontrakcija dosegne svoj vrhunac (primalja će vam reći), uzmite je svom snagom – sve dok ste u stanju zadržati dah. Tijekom jedne kontrakcije možete pritisnuti nekoliko puta – samo trebate udahnuti i ponovno pritisnuti. Dišite duboko nakon kontrakcije kako biste povratili snagu. Pritisak povećava pritisak u abdomenu. Dok se glava spotiče, nemojte gurati, da ne biste povećali razliku tlaka. Ako vas babica tada zamoli da se ne gurate, dišite brzo i plitko kao da dahtate ili ispuhnite polako. Dok gurate, slijedite savjete primalje.
mjesečnik "M jak mama"