Mislili ste i da je najviše vitamina C u limunu? Ispada da je tek na 16. mjestu ljestvice. U čemu ima najviše vitamina C? Provjerite koje voće i povrće trebate koristiti da nadoknadite nedostatak askorbinske kiseline i brinete o svom imunitetu.
O imunitetu treba voditi računa tijekom cijele godine. Rad imunološkog sustava može se podržati na mnogo načina, uključujući:
- bavljenje redovnim sportom,
- dovoljno sna i prakticiranje zdrave higijene sna,
- izbjegavanje stresnih situacija,
- slijedeći osnovna pravila higijene,
- koristeći uravnoteženu prehranu.
Jačanje imuniteta najbolja je metoda prevencije infekcija gornjih dišnih puteva, kojima smo posebno izloženi tijekom jeseni i zime.
Kako vitamin C djeluje na imunološki sustav?
- smanjuje proizvodnju hormona stresa, koji imaju izravan utjecaj na smanjenje imuniteta,
- povećava aktivnost imunoloških stanica, uklj. limfociti,
- ima antihistaminski učinak, zahvaljujući kojem smanjuje težinu nekih zaraznih simptoma,
- ima sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala koji imaju štetan učinak na stanice tijela.
Što sadrži najviše vitamina C?
Pogledajte galeriju od 20 fotografija
Marcelina DzięciołowskaUrednik dugi niz godina povezan s medicinskom industrijom. Specijalizirao se za zdravlje i aktivan stil života. Privatna strast prema psihologiji inspirira je da se bavi teškim temama na ovom području. Autorica niza intervjua iz područja psiho-onkologije, čiji je cilj podizanje svijesti i razbijanje stereotipa o raku. Vjeruje da ispravan mentalni stav može učiniti čuda, stoga promiče stručna znanja temeljena na konzultacijama sa specijalistima.