Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Infekcije, osobito u jesen, predstavljaju problem za mnoge od nas. Međutim, ima ljudi koji ne obolijevaju. Postoji mnogo načina za povećanje otpornosti tijela. Potrebno je samo 2-3 tjedna da se poboljša.

Ljudi koji rijetko obolijevaju imaju funkcionalanimunološki sustavkoji uništavaviruse i bakterijeprije nego što prouzrokuju pustoš. Što učiniti da imamo tako učinkovitu obrambenu vojsku? Djelujte brzo i na više fronta! Imunološki sustav (također poznat kao imunološki sustav) je vrsta uske zavjese koja sprječava otrovne tvari i štetne mikroorganizme da napadaju ljude. Uspoređuje se sa živčanim sustavom jer ima "inteligenciju" koja mu omogućuje brzu analizu i procjenu prijetnje te adekvatno reagiranje na nju. No, kao i u svakom složenom sustavu, moguće je da se u njemu nešto pokvari i postane neučinkovito. Zato među ljudima koji su izloženi istim bolestima jedni lako oboljevaju, a drugi se hrabro brane. Stanice imunološkog sustava raspršene su po cijelom tijelu, uklj. cirkuliraju s limfom koja dopire do svih unutarnjih organa. No, većina ih se nalazi u onim regijama kroz koje patogeni mikroorganizmi ulaze u tijelo, tj. u sluznicama dišnog i probavnog sustava te u koži. Odatle zaključak: kako biste brzo i učinkovito poboljšaliimunitet , trebate "razgovarati" s odgovarajućim dijelovima našeg tijela. Napomena: za jačanje imuniteta potrebno je 2-3 tjedna. Zato počnite raditi sada.

Vitamin C za imunitet

Jača sluznice i zatvara krvne žile, što sprječava širenje patogenih mikroorganizama. Pomaže u čišćenju tijela od toksina i olakšava apsorpciju željeza, koje distribuira kisik koji daje život svim tkivima, čineći vaše tijelo jačim i sposobnijim se nositi s napadom virusa ili bakterija. Zapamtite: stres povećava potrebu za ovim vitaminom. Ljudsko tijelo ne može pohraniti vitamin C, pa morate svaki dan jesti dobar izvor vitamina C. Prosječnoj osobi dnevno je potrebno oko 70 mg ovog vitamina, no u jesensko-zimskom razdoblju ta se doza može čak i udvostručiti. Ovu količinu osiguravaju: 10 grama svježih ili smrznutih crnih ribizla, 30 grama kivija, 30 grama limuna, 45 grama mandarina, 10 grama crvene paprike, 15 grama kelja ili 7 grama peršina.

Važno

Jači imunološki sustav kod žena

Žene imaju jači imunološki sustav od muškaraca. To duguju ženskim hormonima estrogenu. Otkriven je slučajno, ispitujući djelovanje imunološkog enzima, tzv kaspaze. Lišeni toga, miševi bi se trebali razboljeti. I oboljeli su, ali samo mužjaci. Estrogen koji proizvode ženke omogućio im je održavanje visokog imuniteta. To objašnjava zašto žene u menopauzi imaju veću vjerojatnost da će se razboljeti jer njihovo tijelo prestane proizvoditi ženske hormone.

Dijeta koja povećava imunitet tijela

Pothranjeni ljudi lakše dobivaju infekcije - imunološki sustav treba odgovarajuću dozu energije. Istraživanja pokazuju da rigorozna prehrana manja od 1200 kcal dnevno značajno smanjuje obrambene snage organizma. Nepovoljan je i višak kalorija, jer pretilost povećava rizik od zaraznih bolesti. Znanstvenici nagađaju da je količina masti u hrani od velike važnosti za zdravlje imunološkog sustava. Ako ga ima previše, imunološke stanice su manje aktivne. Bitno je i podrijetlo masti. Otpornost povećavaju masna morska riba, orašasti plodovi i biljna ulja, osobito laneno. Važni su i mineralni elementi. Cink i bakar su na prvom mjestu. Zahvaljujući njima nastaje više bijelih (imunih) krvnih stanica i one su učinkovitije. Naći ćete te elemente, između ostalih u ribi i plodovima mora, teleća jetra, mahunarke, sjemenke bundeve i jaja, soja (sadrži i dobre masne kiseline). I ne zaboravite piti puno vode između obroka. Najbolji mineral je s kalcijem, magnezijem i cinkom. Otapa štetne otpadne tvari i pomaže ih ukloniti, vlaži tkiva koja učinkovitije rade i osigurava vrijedne kemijske spojeve za obrambeni sustav.

Važno

Akupresura naspram infekcija

Prema kineskoj medicini, bolest nastaje kada je poremećen protok ljudske vitalne energije. Kinezi vjeruju da u tijelu postoje nevidljivi energetski kanali. Jednom blokiran, imunitet slabi. Da biste to spriječili, vrijedno je nježno masirati određene točke na tijelu jednu minutu 2-3 puta dnevno. Najvažnije je ispod koljena. Drugi je na stražnjoj strani šake, gdje se palac susreće s kažiprstom.

Probiotici utječu na imunitet

U crijevima čovjeka postoje milijuni korisnih mikroorganizama koji ga štite od otrova koji se unose kroz probavni trakt. Ove korisne bakterije, zvane probiotici, također sudjeluju u proizvodnji, između ostalih vitamini K i B12. Nažalost, loša prehrana (npr. dodana hranikonzervansi, pojačivači okusa), stres, stimulansi ili uzimanje antibiotika uništavaju probiotike i tako slabe cjelokupni imunitet. Zašto? Uz hranu u naš organizam dospijevaju razne štetne tvari, patogene gljivice i bakterije, a to može uzrokovati proljev. Kada je prirodna crijevna flora uništena, tijelo tamo šalje vlastite imunološke stanice, bojeći se dehidracije. Tada obrambena linija na drugim frontovima slabi, npr. u grlu ili nosu. Stoga, ako ste skloni proljevu, morate posebno paziti na crijevnu floru (npr. korištenjem odgovarajućih preparata). U prehranu trajno uvedite probiotske proizvode, odnosno one koji sadrže žive kulture istih bakterija kao i one prisutne u crijevima čovjeka. Naći ćete ih u jogurtima, kefirima, ali i ukiseljenim krastavcima i kupusu. U jesensko-zimsko doba svaki dan pijte 1/2 litre fermentiranog mliječnog napitka (provjerite sadrži li probiotike) i jedite salate od kiselog povrća.

Načini povećanja imuniteta

Iscrpljen organizam je manje sposoban braniti se od infekcija. Stoga, posebno u jesen i zimi, ne pada preko noći. Potrebno vam je otprilike 8 sati sna dnevno. Prije spavanja otiđite u večernju šetnju, opustit ćete tijelo i um i bolje spavati. Ne zaboravite duboko udahnuti, tada ćete dobro oksigenirati svoje tijelo i potaknuti imunitet. Ne odustajte od društvenog života i njegujte prijateljstva. Istraživanja potvrđuju da otvoreni, veseli i društveni ljudi obolijevaju za 20 posto. rjeđe nego samotnjak.. Naše su prabake poznavale izvrsne metode imunizacije tijela. Hladan tuš izlijevajte 10 minuta po nogama od sredine listova. Zatim ih zamotajte u ručnik i dobro umasirajte da se zagrije. Ili idite u saunu (ne za srce i kapilarnu kožu). Prvo, tijelo izbacuje toksine znojem, drugo, tjelesna temperatura raste i imunološki sustav počinje raditi punom parom. Napomena: saunu koristite profilaktički, a ne tijekom infekcije. Masaža cijelog tijela je super. Stoga se prije sezone gripe isplati nekoliko puta otići na profesionalnu opuštajuću masažu koja potiče cirkulaciju limfe, a samim time olakšava kretanje obrambenih stanica na mjesta gdje su najpotrebnije.

mjesečnik "Zdrowie"

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Imunološki sustav