Zumba toniranje, za razliku od obične zumbe, dizajnirano je ne samo za sagorijevanje kalorija, već i za povećanje snage mišića i toniranje figure. Tijekom treninga koriste se lagani utezi, odnosno štapići za toniranje koji zveckaju poput latinskih marakasa. To čini Zumba Toning učinkovitim, ali zabavnim načinom za mršavljenje i oblikovanje svoje figure.
Zumba Toningje varijacija popularne zumbe, tj. fitness vježbi koje se izvode u ritmu latino glazbe. Na razliku između ova dva tipa treninga ukazuje već sam naziv: "toniranje" znači manje-više isto što i učvršćivanje, jačanje mišića tijela. Dok se obična Zumba uglavnom fokusira na kardio vježbe, Zumba Toning stavlja veći naglasak na oblikovanje vaše figure. Kombinacija vježbi snage s plesom daje bolje rezultate u mršavljenju, a ujedno poboljšava motoričku koordinaciju i jača stanje.
Zumba toniranje - kako izgleda trening?
Zumba toniranje koristi posebne utege od 0,7 kg zvaneštapići za toniranje , koji pomažu jačanju mišića tijela, uglavnom ruku, bedara, stražnjice i trbuha. Utezi su lakši od običnih bučica i ispunjeni su pijeskom koji zvecka u sredini pri svakom pokretu. Trening sa štapićima za toniranje stvara osjećaj ritma, povećava rad mišića i jako je zabavan.
Značajna razlika između Zumba Toninga i obične Zumbe je tempo treninga. Vježbe u Zumba Toningu izvode se sporije, što omogućuje preciznije pokrete. Pjesme su mirnije, ali zadržavaju vrući, latino karakter i izvrsno motiviraju za trud i dobro raspoloženje.
Zumba toniranje - efekti treninga
Redoviti Zumba Toning treninzi omogućit će vam postizanje sljedećih učinaka:
- povećanje učinaka mršavljenja - sa Zumba Toning sagorijevate masnoće brže i učinkovitije nego tijekom samostalnog treninga snage;
- isklesana silueta bez pretjeranog razvoja mišića - ne morate se brinuti da ćete kao rezultat Zumba Toning treninga dobiti pretjerano atletsku figuru. Vaše tijelo će postati vitko, ojačati i zategnuti, a istovremeno ćete zadržati svoj ženstveni oblik;
- poboljšana cirkulacija, bolji rad srca i oksigenacija tijela;
- povećanje motoričke koordinacije, agilnosti i spretnosti.
Zumba toniranje također je odlična zabava i način da se oslobodite stresa. Plesni trening uz glazbenu pratnju pružit će vam puno veselja, opustiti vas i napuniti pozitivnom energijom još mnogo dana.