Bokwa je kondicijski trening za razliku od bilo kojeg drugog. Kombinacija je to spontanog plesa u ritmu najnovijih hitova s ​​kardio treningom. Ne morate znati koreografiju da biste vježbali – koraci se temelje na obliku slova i brojeva, što ih čini lakim za pamćenje. Bokwa poboljšava motoričku koordinaciju, gubi na težini i daje puno pozitivne energije. Bez obzira koliko imate godina i znate li plesati - svatko može vježbati flankiranje! Želiš li probati? Pogledajte trening na videu.

Tvoracbokwa fitnessaje Paul Mavie, poznati instruktor grupnog treninga iz Los Angelesa. Ideja satova je slična zumbi - velika grupa ljudi u isto vrijeme izvodi energičan ples, zabavljajući se i sagorijevanje kalorija u isto vrijeme. No, Bokwa ima prednost u odnosu na popularnu Zumbu da se ne morate puno truditi da zapamtite koreografiju. Zahvaljujući tome, možete sami vježbati bočnu traku, bez uputa instruktora.

Bokwa - što je to?

Polaznici nastave "crtaju" oblike slova i brojeva na plesnom podiju. U pozadini sviraju najpopularniji hitovi diljem svijeta. Mapiranje jednostavnih znakova čini trening iznimno intuitivnim, a učenje koraka je vrlo brzo.

Svatko može sudjelovati u nastavi, bez obzira na dob ili plesne vještine. Bokwa može biti odličan trening i za malo dijete i za 70-godišnjaka. Nije potrebno biti u jakoj tjelesnoj kondiciji – dovoljna je umjerena fizička sprema, otvorenost i volja za igrom. Kao što Paul Mavie kaže: "Ako se možete kretati i znati abecedu, onda je bokwa za vas!"

Bokwa - učinci treninga

Glavna prednost sa strane je veliki poticaj pozitivne energije koja daje trening u grupi. Mnogi polaznici nastave priznaju da je bokwa postala njihova ovisnost. Zahvaljujući ritmičkoj glazbi i motivaciji koju pružaju ljudi oko vas, možete zaboraviti na poteškoće truda i potpuno se izgubiti u plesu.

Bokwa također može biti izvrsna alternativa redovitim kardio vježbama. Jedan trening je sposobnost sagorijevanja do 1200 kcal! Zauzvrat, različiti pokreti ruku i torza koji prate plesne korake pomažu da se tijelo smrša i postane fleksibilnije, kao i da se poboljša koordinacija i ravnoteža.

Pogledajte video s primjerom bokwa treninga s instruktorom

Izvor: Studio Active / TVNMeteo Active / X-vijesti

Kategorija:

Ples