Zumba je kombinacija plesa i fitnesa. Zumba spaja plesne korake uz vruće latino ritmove s pokretom tipičnim za fitness trening. Instruktor zumbe će vam pokazati korake za početnike. Pogledajte kako merengue (jedan od osnovnih zumba uzoraka) pleše korak po korak i počnite sami trenirati.
Koraci zumbečine vam se vrlo kompliciranim i iako biste to htjeli isprobati, bojite li se da to nećete moći učiniti? Kako biste saznali da je Zumba stvarno "fitnes za praktički svakoga", pokušajte naučiti jednostavne korake merengue uz naš video.
Zumba rasporedi uglavnom se temelje na latinoameričkim plesnim obrascima, npr. funky, merengue, salsa, reggaeton, trbušni ples, flamenko, pa vam zumba daje priliku naučiti osnovne korake mnogih plesnih stilova.
Da biste započeli trenirati Zumba, sve što trebate je pozitivan stav i malo upornosti, ali prije nego što se prijavite na tečaj, provjerite je li Zumba za vas. Prednost zumbe je što tijekom treninga radi cijelo tijelo, pa je vještina koju treba svladati na početku koordinacija pokreta ruku, nogu i kukova. Uz Aziju iz škole Baila Conmigo naučit ćete korake i pokrete ruku za MERENGUE sustav.
Pogledajte jednostavan Zumba izgled korak po korak u videu
Zumba koraci za početnike (merengue)
1. Počnite hodanjem u mjestu. Podignite noge visoko, savijte ruke u laktovima i ritmično ih pomičite. Izmjenjujte lijevu i desnu nogu u stranu.
2. Lagano savijte koljena i prebacite težinu s lijeva na desno dok lagano skačete s jedne noge na drugu i ritmično vrtite kukovima.
3. Čučanj - držite noge široko razmaknute, koljena opuštena. Zategnite trbuh, stisnite stražnjicu i napravite nekoliko čučnjeva u ritmu glazbe. Provjerite jesu li koljena usmjerena prema van.
Gore su samo osnovni rasporedi nogu u merengueu. U videu instruktor također pokazuje pokrete ruku koje treba dodati svakom koraku.
Već ste svladali korake? Sada otplešite cijeli aranžman brže i uz glazbu!