Želite li imati ravan, čvrst, blago mišićav trbuh? Trenerica Ola Żelazo prikazuje posebno sastavljen set vježbi koje će ojačati i smršaviti trbuh. Pogledajte film i vježbajte s Olom!
Živimo u vremenu obožavanja tijela. Većina nas sanja o vitkom, atletskom i lijepom tijelu. A zapravo, kako će to izgledati uvelike ovisi o nama. Glavni uvjet za ostvarenje ovog sna je briga o sebi, intelektualnom i fizičkom razvoju.
Vjerojatno većina nas, kada razmišljamo o silueti svojih snova, stavlja trbuh na prvo mjesto. I to je prekrasan trbuh, ravan, čvrst, s nježnim mišićima. Onaj koji bi volio biti viđen u uskoj haljini ili u bikiniju na plaži. Ali za takav trbuh morate se dobro potruditi, jer nažalost neće samo od sebe.
Osim prehrane, koja igra najvažniju ulogu u slučaju poboljšanja ili mršavljenja figure, u svoj život treba uključiti i puno aktivnosti i vježbi za jačanje. Ovo je jamstvo postizanja figure iz snova uz poboljšanje vaše dobrobiti i zadovoljstva. Što je zaista najvažnije u cijelom procesu tjelesnih promjena.
Ako sam vas uspio uvjeriti da prihvatite izazov promjene tijela, ovo je veliki korak naprijed. I neću vas ostaviti na miru na ovu temu. Pokazat ću vam savjete o vježbama, treningu i prehrani kako bih vam olakšao početak i pridržavanje svoje odluke.
Danas predstavljamset vježbi za trbušne mišiće . Napravljene su za jačanje i vitkost trbuha. Radite vježbe u 3 serije, tj. nakon što završite sve vježbe u videu, napravite pauzu od 2 minute i počnite ih raditi još 2 puta s pauzom između serija.
Vježbe za trbuh - pravila
Trening za jačanje trbušnih mišića ne smije se raditi više od 3 puta tjedno.
Dodajte kardio svojim vježbama jačanja, tj. treninzima koji će vam pomoći da se riješite viška tjelesne masti, zahvaljujući čemu ćete brže "otkriti" svoje trbušne mišiće.
Izbor kardio treninga je zaista velik, kao što su biciklizam, jogging, plivanje, hodanje, nordijsko hodanje, rolere, cross trenažer itd. Radite to 3-4 puta tjedno po 30-45 minuta. Ne zaboravite istegnuti mišiće i pojesti obrok nakon treninga (kao i ostalih 4-5 tijekom dana).
Zahvaljujući raznolikostitreningom ćete brže postići rezultate i nećete se dosađivati ponavljanjem vježbi.
Slobodno vježbajte zajedno! Uskoro ćete vidjeti efekte.
Ola Żelazo