Iyengar Yoga je jedna od najpopularnijih vrsta joge. Zdravstvene prednosti prakticiranja Iyengar joge su neprocjenjive, a pozitivne kritike preplavljuju internet! Iyengarova metoda razvijena je u prošlom stoljeću, ali broj ljudi koji je prakticiraju stalno raste. Provjerite što je Iyengar yoga i saznajte je li namijenjena početnicima.

Iyengar Yoga je izvrsna metoda joge za početnike i one naprednije jogije. Ne samo da podučava pravilnu tehniku ​​pokreta i disanja, već zahvaljujući opremi za jogu omogućuje svakom vježbaču vježbanje bez nelagode i rizika od ozljeda. Teško je donijeti bilo kakvo negativno mišljenje o Iyengarovoj jogi, jer je ovaj sustav pokreta i vježbi disanja osmišljen s praktički svima nama na umu.

Sadržaj:

  1. Iyengar Yoga - Tko je bio B.K.S. Iyengar i odakle je došla ova metoda?
  2. Iyengar joga - što je to?
  3. Iyengar yoga - kako se razlikuje od drugih oblika joge
  4. Iyengar Yoga - Za koga je Iyengar Yoga?
  5. Iyengar joga - uzorci asana
  6. Iyengar joga - zdravstvene prednosti

Iyengar Yoga - Tko je bio B.K.S. Iyengar i odakle je došla ova metoda?

B.K.S. Iyengar, odnosno Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, rođen je 14. prosinca 1918. u Beluru, gradu u južnoj Indiji. Bio je jedan od najvećih suvremenih joga autoriteta i tvorac originalne metode koja se prakticira i danas. Iyengar Yoga, kako se ovaj sustav naziva, dolazi iz hatha-yoge i sustav je pokreta i vježbi disanja.

Iyengar je od mladosti bio bolesno i slabo dijete i ništa nije ukazivalo da će u budućnosti postati majstor joge. Sve je počelo kada je Iyengarov šogor postao njegov učitelj asana. B.K.S. Nakon godina učenja sa svojim prvim učiteljem, Iyengar se preselio na jug Indije u Punu kako bi tamo podučavao i širio svoj sustav joge. Postupno je stekao priznanje ne samo u svojoj zemlji, već iu drugim dijelovima svijeta. Iyengarovi najistaknutiji učenici su Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley i drugi.

Vrijedi znati

Iyengar je objavio nekoliko knjiga kako bi naučio svoju metodu joge, uklj. "Joga" (1990), "Pranayama", "Joga stablo", "Joga sa svjetlomživot". Također je osvojio mnoge prestižne nagrade za svoje aktivnosti, a časopis Time ga je prepoznao kao jednog od 100 najutjecajnijih ljudi 20. stoljeća.

Iyengar joga - što je to?

  • Pokret i radnja

Karakteristična značajka Iyengarove metode je preciznost svakog pokreta i izvanredna metodičnost vježbe. Prema majstoru Iyengaru, to se pretvara u učinkovitu borbu protiv nesavršenosti našeg tijela i psihe. Disciplina i strpljenje najvažnije su odrednice svake asane. Pokret ovdje nije glatki (kao npr. u dinamičkoj Ashtanga yogi), a svaka se asana izvodi kao zasebna vježba. Prema Iyengaru, ova metoda vam omogućuje da svu svoju pažnju usmjerite na jednu aktivnost, očistite um od vanjskih podražaja i postignete savršenstvo u datom položaju.

Kretanje u iyengar jogi je statičko. Učenje pojedinačnih asana uvijek počinje stajaćim pozama. Ovi položaji omogućuju vam da naučite osnovne vještine koje treba naučiti kroz jogu: mir, stabilnost i ravnotežu. Nakon što ste savladali asane u stojećim položajima, prelazite na sljedeće asane – sjednite, savijajte se naprijed, uvijajte, obrnuti položaji, pregibi i položaji ležeći.

Nakon što uspostavimo osnovnu tehniku ​​asana, Učitelj Iyengar tada preporučuje da počnemo učiti pranayamu, odnosno respiratorni sustav. Iyengar shvaća jogu kao cjelinu prakse pokreta i disanja, a razumijevanje ove karakteristike i njeno stavljanje u praksu omogućuje vam postizanje specifičnog stanja meditacije koje ujedinjuje um i tijelo.

  • Personalizacija asane

Vrlo važna komponenta Iyengarove metode također je personaliziranje asana. Majstor kaže da je u praksi joge najvažnija koncentracija i koncentracija pri izvođenju zadane poze. Nije potrebno svaki ciljni položaj asane savršeno izvesti odmah, ali najvažnije je da naše tijelo i um tijekom vježbanja dođu u pravo stanje. Ako svaka stanica u našem tijelu ima pravi posao za obavljanje, tada se asana može smatrati ispravno izvedenom, bilo da koristimo pomagala kao što su cigla ili ručnik.

Takav holistički pristup vježbanju omogućuje vam da prevladate i najjače vanjske podražaje koji negativno utječu na naše tijelo, pa čak i da se nosite s nekim tegobama ili bolestima.

  • Građevinski blokovi i druga pomagala

Iyengar je kreirao svoju metodu sa svakom osobom na umu - bolesnom, manje rastegnutom ili izuzetno fit. Zahvaljujući tome, njegova metoda je postala popularna u cijelom svijetu, a Iyengar Yoga se u njoj može prakticiratirazne svrhe, uključujući rehabilitaciju.

Majstor hatha yoge razvio je posebna pomagala za prakticiranje svoje metode kako bi olakšala prakticiranje asana. U tu svrhu dizajnirao je profesionalne blokove, pojaseve, deke, jastučiće i druge uređaje. Zahvaljujući tome, svatko ima priliku zauzeti položaj prikladan za svoje tijelo bez nanošenja ozljeda i osjećaja značajne nelagode u tijelu.

Iyengar yoga - po čemu se razlikuje od drugih oblika joge?

Iyengar yoga je snažno ukorijenjena i izvedena iz hatha yoge, ali se razlikuje od ostalih stilova te raznolikosti. Kontrast između stilova može se vidjeti, na primjer, između ovog sustava i jednako popularne Ashtanga yoge.

Oba stila se usredotočuju na pranayamu (kontrolu daha) i asane (države tijela) i sastoje se od osam putova duhovnog i fizičkog razvoja. Ovo su tri sličnosti koje dijele oba stila. Što je s razlikama?

Moglo bi se reći da je Iyengar yoga statična joga, a Ashtanga joga malo dinamičnija. Kretanje u potonjem je fluidno, a svaka asana teče u sljedeću i istječe iz prethodne. U iyengar yogi najvažniji su stabilnost i ravnoteža, a u Ashtanga protok energije između uzastopnih sekvenci. Na primjer, u Iyengar yogi ćemo se usredotočiti na stabilan položaj stabla i ovladavanje dahom, a u Ashtanga yogi ćemo se usredotočiti na glatko izvođenje cijelog niza pozdrava suncu.

Cilj Ashtange je potaknuti cirkulaciju krvi, povećati dotok krvi u unutarnje organe i učiniti tijelo fleksibilnijim i fleksibilnijim, dok se Iyengarov sustav prvenstveno fokusira na marljivu tehniku, strpljenje i sposobnost držanja položaja.

Karakteristična razlika između Iyengar yoge i shtanga yoge je i korištenje pomoćnih uređaja za vježbanje asana. Ovo je pravo obilježje Iyengarove metode, koju ponekad posuđuju drugi sustavi, ali morate imati na umu da je izvedena iz Iyengarove metode.

Iyengar Yoga - Za koga je Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga je namijenjena početnicima, srednjim i naprednim jogijima, što je u osnovi za svakoga! Iyengar yoga se posebno preporučuje početnicima, jer je ovaj sustav iznimno siguran i minimalno invazivan za naše tijelo. Ovu vrstu joge može prakticirati svatko zahvaljujući pomoćnim spravama.

Gdje ne možemo dosegnuti, remenje su od pomoći. Jastučići će nam biti od koristi za održavanje ravnoteže, a kada imamo osjetljiva koljena, zamotani ručnici pomoći će nam da se oslonimo. Iyengar Yoga će također biti savršena za početnikejer podučava sve teže asane korak po korak.

Iyengar jogu također mogu uspješno prakticirati ljudi s poviješću ozljeda i lakših ozljeda. Ne samo da je siguran za vaše zdravlje, već i ubrzava proces ozdravljenja i oporavka.

Iyengar sustav će također biti od velike pomoći osobama koje pate od zdravstvenih problema i bolesti. Oni uključuju, ali nisu ograničeni na:

  • bronhijalna astma,
  • problema s krvožilnim sustavom,
  • srčana bolest,
  • osteoporoza,
  • kronični stres,
  • glavobolje
  • problemi s imunološkim sustavom.

Iyengar yoga također pomaže ljudima koji pate od bolesti lokomotornog sustava.

Ovu metodu joge mogu prakticirati i ljudi koji su se već bavili jogom, ali žele raditi na tehnici asana i vježbi disanja.

Iyengar joga - uzorci asana

Iyengar joga - zdravstvene prednosti

Iyengar Yoga ima mnogo pozitivnih povratnih informacija, a interes za ovaj sustav ne jenjava. Nije iznenađujuće da je Iyengar stvorio svoj sustav prakse za svaku osobu koja želi započeti ili nastaviti prakticirati jogu. Zdravstvene prednosti Iyengar joge uključuju:

  • bolji imunitet tijela
  • povećanje fleksibilnosti i fleksibilnosti tijela
  • poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava
  • poboljšati cirkulaciju
  • otklanjanje napetosti u tijelu
  • smanjenje stresa
  • čišćenje organizma od toksina
  • čišćenje uma i povećanje kontrole nad mislima
  • oksigenacija tijela
  • povećanje stabilizacije tijela
  • poboljšati raspoloženje
  • regulacija hormona
  • uklanjanje ili smanjenje zdravstvenih tegoba i nekih bolesti

Kategorija:

Joga