Je li moguće vježbati jogu tijekom menstruacije? Čak se isplati! Uz mjesečna krvarenja javljaju se simptomi kao što su bol u trbuhu, križobolja, vrtoglavica, mučnina i slabost. Pravilno odabrane vježbe za menstrualne bolove mogu ih ublažiti. Pogledajte najbolje asane za menstrualne bolove.

Yogatijekomrazdobljanije preporučljiva, naprotiv - može pomoći u ublažavanju boli i drugih tegoba tijekom krvarenja. Uvjet za učinkovitostvježbije odabir asana koje su prvenstveno opuštajuće i istezajuće, a ne jačanje. Tijekom menstruacije treba izbjegavati zatezanje mišića, posebno onih oko trbuha.

Joga za menstrualne bolove - kako se pripremiti za vježbanje?

Da bi vježbe joge učinkovito ublažile menstrualne bolove, treba ih pravilno izvoditi u smislu disanja. Prije nego počnete trenirati, vrijedi saznati što je jogijski dah i kako ga sinkronizirati s pokretima tijela. Odgovarajuća oksigenacija tijekom vježbanja vrlo je važna - nedostatak kisika u tkivima je odgovoran za mučne kontrakcije tijekom menstruacije.

Također treba imati na umu da trbuh tijekom vježbanja mora ostati opušten. Njegova napetost zaustavlja toksine, koje treba ukloniti iz tijela zajedno s mjesečnom krvlju.

Kako vježba joge ublažava mjesečnicu?

Evo učinaka koje možete postići prakticiranjem joge tijekom menstruacije:

  • vježbanje asana oksigenira cijelo tijelo, čime se sprječavaju kontrakcije;
  • istezanje smanjuje oticanje koje se često javlja tijekom menstruacije;
  • vježba izaziva oslobađanje endorfina, koji imaju analgetski učinak i poboljšavaju raspoloženje;
  • Redovito izvođenje asana može pomoći u smanjenju količine krvi koja se oslobađa tijekom menstruacije;
  • yoga trening jača mišiće dna zdjelice, koji određuju pravilan rad reproduktivnih organa.

Pogledajte galeriju asana koje se također preporučuju tijekom menstruacije:

Pogledajte galeriju od 6 fotografija

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Joga