Joga može pružiti olakšanje od simptoma PMS-a. Ako vam ne odgovara kraj menstrualnog ciklusa i imate PMS, počnite prakticirati asane. Ispravne joga poze smirit će vaše glavobolje i umiriti živce. PMS vježbe se mogu izvoditi bez obzira na dob: pomoći će mladoj djevojci i zreloj ženi.
Joga pomaže kod bolesti povezanih s PMS-omna nekoliko načina: asane imaju opuštajući učinak na živčani sustav, poboljšavaju cirkulaciju i jačaju mišiće zdjelice. Na fiziološkoj razini, vježbe joge smanjuju stres, opuštaju i reguliraju količinu hormona koje oslobađa hipofiza.
Bez obzira na to jesu li vaši simptomi ozbiljni ili gotovo neprimjetni, nekoliko dana prije menstruacije i prva dva dana menstruacije, ne biste se trebali prenaprezati.
Pogledajte galeriju fotografija s asanama za ublažavanje učinaka PMS-a
Pogledajte galeriju od 6 fotografija
"Zdrowie" mjesečno