Slijed Pozdrav Suncu (Surya namaskar) je sustav od 12 položaja kombiniranih u jedan fluidan pokret. Ono što je posebno u prakticiranju Pozdrava Suncu (i joge općenito) je to što su faze disanja sinkronizirane sa svakom asanom (vježbom). Zahvaljujući tome, ponovljeni pozdrav Suncu stvara nalet energije i vitalnosti. Osim toga, poboljšava kvalitetu sna i povećava otpornost na infekcije. Pogledajte video kako pravilno napraviti surya namaskar.

Pozdrav Sunčevom sustavu(Surya-namaskar) smatra se najvažnijom dinamičkom sekvencom asana u jogi. Stimulira tijelo, dodaje vitalnost i energiju za cijeli dan.

Kako se pripremiti za pozdrav suncu?

Joga se prakticira bosi u udobnoj pamučnoj odjeći. Preporuča se da ispraznite mjehur i crijeva prije vježbanja, inače izvođenje nekih asana može biti zbunjujuće ili neugodno.

Svoj obrok možete pojesti najkasnije 2 sata prije vježbanja.

Pozdrav Suncu - kao što i samo ime govori - izvodi se ujutro, kada je tijelo još "pronađeno" nakon noći, ali je um osvježen i bistar.

Prilikom vježbanja fokusiramo se na disanje (u jogi samo udišemo i izdišemo kroz nos), udahnemo na početku svakog položaja i radimo svaki zaokret ili savijanje na izdisaju.

Pogledajte Pozdrav suncu u videu

Pozdrav suncu: dobrobiti za zdravlje

Kaže se da sekvenca Pozdrav suncu kombinira sve prednosti joge. Ovaj sustav je savršena kombinacija pokreta, disanja i koncentracije.

Što vam daje redovita praksa Pozdrava Suncu:

  • tijelo dobiva kisik, a disanje se produbljuje i produžuje
  • razvija snagu i izdržljivost
  • poboljšava fleksibilnost mišića
  • daje vam osjećaj emocionalne ravnoteže
  • čini kralježnicu i zglobove fleksibilnijim
  • regulira metabolizam
  • pojedinačni predmeti masiraju unutarnje organe, regenerirajući ih
  • dubok udah otvara prsa
  • fokusiranjem na vježbanje poboljšavaju se vaša koncentracija i pamćenje
  • smanjena je osjetljivost na stres.
  • Joga poze (asane) za bol u lumbalnoj kralježnici
  • Yoga za menstrualne bolove: vježbe (asane) za ublažavanje učinaka menstruacije
  • Yoga za PMS Simptomi: Asane za PMS
  • Joga poze - stojeće asane
  • Yogic Breath: Vježba disanja za početnike i napredne
  • Joga: vježbajte kod kuće ili s učiteljem?
O autoruAnna JakimiukPo obrazovanju trgovac farmaceutskim proizvodima. Kao urednica surađivala je s izdavačkim kućama Akademije likovnih umjetnosti, PAX Publishing Institute, jednim od varšavskih IT sveučilišta te brojnim udrugama i zakladama. Od 2013. godine zaokupljena je zdravstvenim problemima - posebno je zainteresirana za antropologiju medicine, društvene promjene u pristupu liječenju i njegovu dostupnost, kao i smjer razvoja medicine u sprezi s tehnologijom. Aktivno prati razvoj novih medija i sudjeluje u kreiranju online zdravstveno edukativnih kampanja. Slobodno vrijeme provodi u njedrima prirode, čitajući izvještaje i tragajući za tragovima bizona u Bjelovješkoj šumi.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

Joga