Možete li vježbanjem izgraditi optimizam? Zašto banke i velike korporacije svojim zaposlenicima osiguravaju satove smijeha? Može li smijeh biti jezik mira? Možete li se smijati, a da oko sebe ne vidite razlog za smijeh? Može li smijeh olakšati trudnoću? Pročitajte ulomak iz knjige "Joga smijeha. Put do radosti" Piotra Bielskog i naučite o četiri razine joge smijeha. Wformie24.pl preuzeo je pokroviteljstvo nad publikacijom.

Prva razina joge smijeha jednostavno je energizirajući fizički trening

U ovoj fazi, nakon sata joge smijeha, imate svjež um i energiju za djelovanje, ne trebate nekoliko kava ili drugih pojačivača. Fokusiramo se na fizičku razinu, oslobađaju se endorfini i drugi pozitivni hormoni, tijelo se oksigenira, dobro ste raspoloženi.

Redovitim vježbanjem ojačat ćete imunitet organizma, osigurati bolju prokrvljenost kože, možete sagorjeti masnoće (do 3 kilograma godišnje ovisno o težini i intenzitetu vježbanja uz 15 minuta vježbanja dnevno ). Možda se vratite na nastavu, jer ćete osjetiti da se zahvaljujući takvoj aktivnosti – aerobici nove generacije – možete jako zabaviti, a i zanimljivije je, drugačije od onoga što ste dosad poznavali.

Druga razina je društvena integracija, zabava u grupi

Ulaskom u ovu fazu odjednom ne samo da primijetite da se osjećate bolje, već počinjete primjećivati ​​i ljude s kojima se smijete. Možda ih izvan nastave uopće ne poznajete, a osjećate kako su smijeh i zajednička iskustva stvorili svojevrsnu vezu među vama. Ako već poznajete te ljude jer zajedno živite, radite ili idete na jogu, počinjete vidjeti da se smijeh otvara, daje osjećaj veće lakoće, otvorenosti, razgovori teku slobodnije. Ili si možete dopustiti da budete malo izražajniji među ljudima, budući ono što jeste duboko u sebi. Također imate sve veći interes za druge, spremnost da provodite vrijeme zajedno, možda čak i podržavate jedno drugo. Većina učitelja joge smijeha diljem svijeta navodi ove prve dvije razine usredotočujući se na društvene ili poslovne prednosti koje pružaju. Idem korak dalje, svjesno vidim jogu kao put do slobode.

I tako zajedno ulazimo u treću razinu: yoga smijeha postaje put osobnog razvoja

Počinjete primjećivatikako redovita praksa smijanja mijenja vaš život. Ono što ste u prošlosti bili pod stresom čini vam se beznačajnim, možda čak i smiješnim. Čak i suočeni s izazovima, imate više mira. Više ne gurate pored ljudi na pokretnim stepenicama. A kada trčite i trebate popločati prostor, ne doživljavate stres, već apsolutnu radost ove žurbe.

Sve manje ti je stalo do toga što ti drugi, važni ljudi, misle o tebi, i dopuštaš si da slušaš sebe. Sve ste spremniji slušati svoju intuiciju, svoj unutarnji glas, sve ste sigurniji što želite, a što ne, i kojim putem želite ići. Uz više ljubavi i prihvaćanja koje proizlazi iz toga, možete pogledati svoje tijelo i vidjeti ljepotu u njemu. Također iz perspektive ljubavi koja se smije, možete čuti i učiniti da se vaš glas čuje.

Proširujete polje unutarnje slobode, dopuštate si pjevanje, čak i pod tušem na početku. Bez pivske žbuke možete se popiti na plesni podij i početi plesati bez čekanja da drugi počnu; tijelo vas vodi samo po sebi. Općenito, cijeli se vaš život počinje činiti kao sve više kozmička zabava. I u vama raste samopouzdanje da vam ništa bitno ne može nedostajati. Imaš više slobode i prihvaćanja života i ljudi, ne želiš više nikoga forsirati. Imate fleksibilniji um, izbjegavate donošenje konačnih presuda, možete pronaći prilike i nove mogućnosti u situacijama kada se drugi samo žale. Promjene s treće razine joge smijeha, osobnog razvoja, jako su lijepe i uvijek uživam u najmanjim pričama o tome kako je joga smijeha proširila slobodu drugih. Ali ovo nije kraj naše ljestvice.

Četvrta razina, dostupna onima koji dovoljno dugo ustraju u praksi i otvoreni su za to - duhovna razina

Naša duhovnost je vrlo jednostavna - želimo biti u mogućnosti podići raspoloženje kako bismo mogli bolje podržavati druge. Želimo svijet u kojem što više ljudi može biti ono što je moguće, dopustiti svojim potencijalima da se prirodno razvijaju, jer rast ljudske svijesti ne treba kočiti, kao što drvo neće ispuniti svoj potencijal kada mu siječemo grane, a ptica neće lebdjeti u zraku kada ćemo mu zbog njegove sigurnosti odrezati krila.

Kada odlučite ozbiljno ići putem bezuvjetne radosti, smijući se bez ikakvog razloga, postajete svjesniji da ste vi Stvoritelj svog života i da sve što mislite, govorite i radite ima utjecaj na svijet . Doživite puno velikih slučajnosti i prestanete vjerovati da je to čista slučajnost. Počinjete vjerovati svojoj intuiciji do te mjere da je možete shvatiti u tren okasvaku odluku i samo ponekad trebaš vremena da je opravdaš ljudima. Sve jasnije možete osjetiti suptilni prostor svog srca, Izvor koji kuca u vama, Mir, Radost, Ljubav. Također se možete vratiti u ovaj prostor u bilo kojem trenutku, međutim vaš um se ne gubi u igrama ovoga svijeta.

Prošao sam sve ove faze jednu po jednu, što mi daje odlično razumijevanje situacije i potreba ljudi. Sve su etape važne i bitne, a svaka sljedeća izrasta ravno iz prethodne, u potpunosti čuvajući sva dosadašnja postignuća. Cijeneći društveni aspekt ove prakse ("dvojica"), nastavljamo uživati ​​u onome što nam ona daje u smislu zdravlja i energije ("jedan"), a kada se otvorimo njenom razvojnom ("tri") i duhovnom (" četiri") dimenzije. ), još uvijek možemo uživati ​​u društvu drugih finih, nasmijanih bića ("dvije").

Prema mišljenju stručnjakaPiotr Bielski

Ako nekoga zanima joga smijeha sa zdravstvene razine, nudim svu svoju pomoć, pomažem u odabiru optimalnog seta vježbi i praksi. Kad nekoga zanima druga društvena razina, i mene to pali, uostalom, nije slučajno što sam diplomirala sociologiju i dugi niz godina bavila sam se novinarstvom, gajeći divljenje ljudi i pozitivno čuđenje ovim svijetom. Osobe koje imaju razvojni pogled na život, odnosno one koji pretpostavljaju da u ovom životu možemo donekle promijeniti to i ono, najčešće prepuštanjem, pozivam vas da se prema jogi smijeha odnosite kao prema putu samorazvoja. Ljudi koje zanima duhovna dimenzija naše prakse rado će podržati moje znanje, ljubav i povjerenje koje proizlazi iz hodanja kroz razne grebene uz smijeh. Ali oprezan sam u prelasku na više razine. Većina ljudi treba dva, ili možda prva tri, i to je u redu. Sve je savršeno u redu.

Bit će vam korisno

Tekst je ulomak iz knjige " Joga Śmiechu. Put do radosti” Piotr Bielski- sociolog i pionir joge smijeha u Poljskoj (www joginsmiechu.pl).

"Moj cilj je da knjiga bude jednako dobra kao dobro napisana autobiografija, a da istovremeno ne bude inferiorna u odnosu na vodiče u smislu sadržaja. Knjiga ima 3 dijela koji u potpunosti odražavaju njezina složenost. Prvi dio je živi. povijest joge smijeha. U drugom dijelu ćete upoznati svjedočanstva 14 od prvih 300 instruktora joge smijeha koje sam obučio, a koji će govoriti o tome kako su uveli yogu smijeha u različita mjesta. ”- i u smislu individualnog učenjavedrina i produbljivanje unutarnjeg mira, kao i sudjelovanje u globalnim razvojnim trendovima u svijetu. Osim toga, solidan dio tjelovježbe koji vam može pomoći da započnete svoju radost upravo sada.

Piotr Bielskije pionir joge smijeha u Poljskoj i suosnivač Zaklade Yoga smijeha. Cilj mu je učiniti Zemlju planetom koji se najviše smije u svemiru, a Poljsku zemljom koja se najviše smije na svijetu. Zato je već vodio radionice u svih 16 pokrajina Poljske i već je obučio preko 300 instruktora ove metode, kao i goste s tečajevima u poznatim tvrtkama, centrima joge i razvoja, sveučilištima, klubovima za starije osobe, bolnicama, pa čak i zatvorima. . Već je organizirao 2 putovanja u Indiju, domovinu ove metode, gdje ju je naučio direktno od njezine utemeljiteljice - dr. Madane Katarije, dobivši titulu certificiranog trenera Dr. Kataria škole joge smijeha. Sociolog po obrazovanju i diplomac međunarodnih odnosa, po zanimanju novinar, stalni suradnik "Joga Magazynu" i Polityka.pl, te autor mnogih tekstova posvećenih ovoj metodi koju kreativno razvija.

Materijali za tisak

Kategorija:

Joga