Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Yoga beat je kombinacija joge, plesa i fitnesa, zbog čega ju je začetnica ove discipline - Karolina Erdmann - nazvala "balet na strunjači". Ova vrsta joge namijenjena je osobama koje se žele više usredotočiti na tjelesnu aktivnost nego tijekom tradicionalnih satova joge. Pročitajte što je yoga beat i kakve efekte daje.

Yoga beatje nova, dinamična verzija joge. Ovaj oblik treninga vježbačima daje ne samo fizičku već i psihičku snagu. Osim toga, čini ih otvorenijima prema svijetu i omogućuje im da ostanu mirni i usredotočeni u mnoštvu dnevnih obaveza. Ljudi koji uzimaju yoga beat bolje dišu, spavaju bolje i imaju više energije.

Saznajte kakvi su satovi joge beat i naučite o učincima vježbanja.

Što je yoga beat?

Na treningu svi praktikuju jogu različitim tempom - u skladu sa svojim raspoloženjem i temperamentom.

Karolina Erdmann, začetnica yoga beat-a, prvo je započela s treningom yoga strale, sustavom vježbanja koji je razvila Tara Stiles, model i jogi. Strala yoga se temelji na slobodi i glatkoći izvedenih pokreta - sekvence su dinamične, a praktičari se ne smrzavaju u svojim pozama, već se neprestano kreću u skladu s ritmom disanja i tempom vrlo energične glazbe.

Karolina Erdmann je prvo gledala filmove Tare Stiles na internetu, a zatim je odlučila dati otkaz i upisati se na tečaj koji je vodila u New Yorku. Oduševile su je mogućnosti koje nudi ova disciplina, kao i činjenica da je svatko može tumačiti na svoj način. Stoga je odlučila stvoriti sličan stil joge na temelju svog iskustva - tako je nastao yoga beat.

Ovdje su karakteristične značajke ove vrste vježbe:

  • yoga beat je preplitanje joga poza s plesnim pokretima, kao i (iako u manjoj mjeri) klasičnih fitness vježbi;
  • satovi joge beat održavaju se u ritmu energične glazbe: pokret i glazba moraju biti usklađeni, tako da je zvučni zapis uvijek prilagođen tempu sata;
  • vježbe se odvijaju u ritmu različitih glazbenih stilova: hip-hop, r'n'b, pa čak i lirski komadi;
  • yoga beat je lišen elemenata meditacije - glavni naglasak je na fizičkoj aktivnosti;
  • mišića tijekom nastaveskraćuju se i rastežu zahvaljujući vježbama snage i istezanja;
  • tijekom yoga beat treninga, utezi se ne dižu;
  • yoga beat ne radi se o tzv izgaranje tijela (korištenje svih energetskih resursa i korištenje njegovih rezervi) - ovaj stil se odnosi na rad s tijelom i radi ono što želite;
  • tijekom nastave vježba se bos kako bi se kralježnica bolje istegnula.

Pogledajte satove joge beat na videu:

Kako izgledaju satovi joge beat i koliko dugo traju?

Yoga beat trening podijeljen je u nekoliko dijelova, od kojih svaki ima drugačiji tempo vježbi. Počinje blagim zagrijavanjem, a zatim prelazi na joga poze za zagrijavanje tijela. Zatim se izvode dvije brze sekvence, nakon čega slijedi dio za jačanje (uključujući vježbe kao što su plank i trbušnjaci). Na kraju je vrijeme za istezanje i savasanu, tj. opuštanje.

Yoga beat vježbe traju 60 minuta i to jetrening uma i tijela , koji osim povećanja tjelesne snage, oslobađa emocije i napetost. 70% vremena se troši na treniranje tijela, a 30% - uma. Tijekom treninga Karolina Erdmann ne koristi pojmove poznate iz tradicionalne joge, vežbe i specifične pokrete imenuje na poljskom.

Kome se preporučuju tečajevi yoge beat?

Yoga beat može se svidjeti ljudima koji do sada nisu imali nikakve veze s jogom i nisu bili uvjereni u to. Ova disciplina namijenjena je ljudima koji vole novitet i fizički napor, koji žele vježbati nešto drugo osim tradicionalnog fitnessa. Yoga beat može nadopuniti trening, npr. trčanje, jer vam omogućuje da istegnete mišiće, napunite kisikom i opustite se. Može se vježbati vlastitim tempom, tako da će svi koji traže umjerenu količinu vježbe pronaći put do nastave.

Vrijedi znati

Strala yoga

Yoga Beat inspiriran je Strala jogom, dinamičnijim oblikom tradicionalne joge. Strala yoga je osnovana 2008. godine u New Yorku. Tijekom nastave, kao i u yoga beatu, koriste se joga poze, a vježbe su popraćene glazbom. Strala yoga kombinira tri elementa: Jaka, Relax i Energise. Tijekom svake od njih izvode se sljedeće vježbe u različitim omjerima:

  • istezanje (dominantno u dijelu Energize) - učinite tijelo gipkim;
  • izdržljivost (dominacija jakim dijelom) - jačaju ne samo tijelo, već i volju;
  • disanje (dominantno u dijelu opuštanja) - sastoji se od vježbanja dubokog disanja, omogućujući vam da se opustite.

Na internetu možete pronaći mnogo videa s predstavljenim vježbama strala jogeod strane njezine začetnice, Tara Stiles.

Yoga beat efekti

Tijekom yoga beat treninga rade svi mišići, zahvaljujući čemu silueta postaje vitkija, a u isto vrijeme i skladna i elastična. Kako se na satu održava ravnoteža između opuštanja i skraćivanja mišića, tijelo se vraća u sklad i napetosti nestaju. Yoga beat ne opterećuje zglobove i nije štetna disciplina. Koristi tradicionalne joga poze koje masiraju unutarnje organe. Sustavno sudjelovanje na satovima yoge beat omogućuje vam da izgubite težinu i tonirate najproblematičnije dijelove tijela (trbuh, bedra, stražnjica, ruke). Yoga beat djeluje i na kožu - izvođenje položaja glave unatrag oksigenira je, što se može vidjeti na našem licu koje postaje blistavo.

Yoga beat također ima pozitivan učinak na um. Glazba koja prati vježbe budi emocije i natjera sudionike da na sat vremena zaborave na svakodnevne probleme i obaveze. Vježbe su zamišljene kao izgovor da se izrazite kroz pokret i pomoći vam da se osjećate bolje i opustite. Opuštaju vas da se smirite i istovremeno vam daju energiju.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Joga