Smijeh je zdravlje - stara, popularna i… istinita izreka. Na tome se temelji joga smijeha, koja spaja duhovnu dubinu tjelesnog vježbanja i jednostavnu sreću koja proizlazi iz smijeha. Kako funkcionira?
Yoga smijeharazbija stereotipe koji povezuju jogu samo sa smirenošću, meditacijom i… dosadom. Iako se ideja o zajedničkom smijehu rodila tek 1995. u Indiji, posljednjih je godina stekla značajnu popularnost u svijetu, a već neko vrijeme nastava je dostupna i u Poljskoj.
Što je joga smijeha?
Najjednostavnija definicija joge smijeha je grupni smijeh zajedno bez posebnog razloga. Zvuči apsurdno? Pa ipak! Smijeh je osnovna aktivnost tijekom ovih satova i trebao bi "liječiti" um i tijelo praktičara. Satovi joge smijeha obično traju 30 do 60 minuta plus 15 minuta za opuštanje.
Slavimo Svjetski dan joge smijeha svake prve nedjelje u svibnju.
Prvi sat joge smijeha može biti iznenađujuće težak (jer se ispostavilo da se ne mogu svi smijati naglas s lakoćom) i obično su ograničeni na prisilni smijeh, ali kako se sat nastavlja, sasvim prirodno se pretvara u nešto prirodno . Kako biste olakšali težak početak sata joge smijeha, obično radite neke vježbe opuštanja, disanja i opuštanja kako biste ublažili stres i postigli unutarnji sklad.
Prednosti joge smijeha
Smijeh, također usiljeni, donosi mnoge pozitivne učinke. Pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšanju raspoloženja tako što inhibira lučenje hormona stresa i potiče proizvodnju endorfina, ali i uljepšava tijelo širenjem krvnih žila i boljom hranjenjem kože.
Nekoliko minuta smijeha aktivira mišiće lica, trbuha, ruku i dijafragme - minuta smijeha je 12 kcal manje!
Smijeh nije samo melem za dušu, već i jačanje za tijelo.
Štoviše, smijeh povećava imunitet tijela, pozitivno utječući na proizvodnju T limfocita, odgovornih za borbu protiv virusa. Osim toga, poboljšava oksigenaciju tijela, tjerajući vas da duboko udišete i izdišete duže.
Smijeh vam daje energiju, potiče vas na djelovanje ičini svijet ljepšim. Osnovna zadaća joge smijeha, međutim, nije treniranje tijela, već duše – učenje bezuvjetne radosti, gledanje na svijet s optimizmom, dijeljenje sreće s drugima.
Piotr Bielski, popularizator ove metode u Poljskoj, govori o tajni joge smijeha
Izvor: Dzień Dobri TVN / X-vijesti
Za koga je Yoga smijeha?
Joga smijeha je izuzetno specifična vrsta joge. Većina joge temelji se na asanama ili tradicionalnim položajima koji vam omogućuju postizanje višeg stanja svijesti. U jogi smijeha vježbe se ne temelje na asanama, iako im se njima može pomoći. Osim vježbi disanja i opuštanja, glavni zadatak praktičara je i smijati se, što je u suprotnosti sa slikom tradicionalne kontemplacije.
Jogu smijeha, zbog svoje raznolikosti, svi jogiji ne prihvaćaju kao vrstu joge i još uvijek izaziva mnoge sumnje u njezinu učinkovitost. Međutim, vrijedi zapamtiti da joga smijeha nije izmišljena da služi tijelu - ljudi koji žele smršaviti ili povećati mišićnu masu neće u tome pronaći učinkovitu pomoć. Ova moderna vrsta joge preporuča se kako za ljude koji traže načine da se nose sa stresom, tako i za prirodne optimiste, koji konačno mogu naučiti alate za dijeljenje svoje radosti s drugima. Joga smijeha nije skup fizičkih vježbi, već mentalni trening, pa se stoga preporučuje svima koji misle da bi im u životu trebalo malo više smijeha.
Bilo koje mjesto je dobro za sat joge smijeha
Izvor: Dzień Dobri TVN / X- vijesti